قد يشعر المرء بالتعب والإرهاق، وقد تطول معه هذه الحالة، دون أن يعرف سببها، وهو ما يؤثر على حالته الصحية والنفسية والمزاجية، ويجعله في حالة إجهاد واكتئاب.
هناك 5 علامات تدل على حالة الإرهاق، بحسب موقع «إكسبريس»، يجب الحذر منها، هي:
– تغير الوزن: يدل نقص أو زيادة الوزن على التعب والإرهاق، أو مشكلة صحية يعاني منها الجسم، دون دراية منك؛ لأن الإجهاد يؤثر على الشهية؛ ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن، وبالنسبة للبعض، تزداد الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كرد فعل لنقص الطاقة؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
– تغير المزاج: تعتبر الحالة المزاجية علامة دالة على صحة الإنسان، ومدى حيويته، كون الإرهاق ينال من الصحة العقلية والحالة المزاجية الجيدة، فقد يشعر الشخص بالاكتئاب، وقتها ستنتابه مشاعر التعب والإرهاق.
ويقول الخبراء: إن الشعور بالتعب يقلل من القدرة على الاستجابة للضغوط التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة المشاعر والاستجابات.
– اضطرابات النوم: هناك من يشعر بالإرهاق رغم حصوله على ثماني ساعات من النوم، وبالتالي فإن لديه مشكلة، قد تتعلق بعدم النوم الجيد، أو كثرة الاستيقاظ ليلاً؛ ما يعزز الشعور بالإنهاك، ويخفض من مستويات الطاقة لدى الإنسان.
وينصح الخبراء بإدخال بعض ممارسات النوم من أجل تحسين نومك، مثل تجنب الكافيين في وقت متأخر جداً من النهار، وتقليل تصفح شاشات التلفزة والهواتف الذكية ووسائل التواصل قبل النوم.
– تغيرات في الجلد والشعر: واحدة من علامات الإرهاق، عندما تجد البشرة أكثر جفافاً، أو أن شعرنا قد يبدأ بالتساقط؛ لأن الإرهاق يؤدي إلى إجهاد الغدد الكظرية التي تنتج العديد من الهرمونات المهمة في عملية النمو.
– ضبابية الدماغ: وتعني تلك العلامة صعوبة التفكير والتركيز، وقد تتعدى ذلك إلى تغيرات الذاكرة وضعف التركيز، ويمكن أن تكون ضبابية الدماغ نتيجة لقصور الغدة الدرقية، والاختلالات الهرمونية، والأمراض الصحية في الأمعاء ونقص التغذية.
