تزداد شدة الآلام في الساق والرسغ لدى البعض بعد صلاة التراويح والقيام خلال العشر الأواخر من رمضان، تعرَّف على الأسباب وكيفية التعامل معها.
الأسباب:
– الإجهاد العضلي: الثبات على وضعية واحدة لفترة طويلة يسبب إجهادًا للعضلات.
– الجفاف: قلة شرب الماء خلال الصيام يؤدي إلى جفاف الجسم وتقلص العضلات.
– نقص المعادن: التغذية غير الصحية قد تسبب نقص المعادن في الجسم، مثل المغنيسيوم والكالسيوم.
– الدوالي: يعاني الأشخاص المصابون بالدوالي من آلام في الساق بشكل خاص.
العلاج والوقاية:
تمارين الاستطالة: قم بتمارين الاستطالة لعضلات الساق والرسغ قبل وبعد الصلاة.
شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال الإفطار وقبل النوم.
التغذية السليمة: تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، مثل الأسماك والمكسرات.
الراحة والعلاج الموضعي: استخدم كمادات دافئة وكريمات تحتوي على مرخيات عضلات.
نصائح إضافية:
التحرك بين الصلوات: قم بتحريك الساق والرسغ بين الصلوات لتخفيف الضغط عليهما.
استشارة الطبيب: في حال استمرار الألم، استشر الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.
_______________
المصدر: «القبس».
