مع تزايد مشاكل وضغوط الحياة، يشكو الناس، خاصة الشباب من الاكتئاب، بما يؤثر على حالتهم النفسية والجسدية، وقد يتطور الأمر إلى الانتحار.
ويعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض المنتشرة في العالم، ويؤثر على العقل والجسد، وعادة ما يسبب الاكتئاب شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
ومن أعراض مرض الاكتئاب، فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية، والإحساس بالعصبية، والقلق، والتوتر، وانعدام الأمل، وصعوبة التركيز، مع حدوث اضطرابات في النوم، وصعوبات في اتخاذ القرارات، والإحساس بالتعب أو الوهن، والصداع، وأوجاع في الجسم، ومحاولة الانتحار.
هنا نوجز لك عدة طرق لتجاوز الاكتئاب، تشمل:
أولا: مارس الأنشطة الرياضية في مكان مفتوح.
ثانيا: تحدث مع الأصدقاء المقربين بهدف رفع المعنويات.
ثالثا: استحم، واحلق ذقنك، وارتدي ملابسك المفضلة، فالمظهر الخارجي الجميل يحسن من الحالة النفسية.
رابعا: قم باستشارة المقربين والمخلصين.
خامسا: حقق أي إنجاز مثل تنظيف البيت، أو تصليح عُطل في المنزل، هذا سمنحك الشعور بالرضى عن الذات.
سادسا: التصرف بإيجابية والنظرة الايجابية للذات.
سابعا: واجه مخاوفك، واستعد زمام المبادرة تجاه أمور حياتك.
ثامنا: أكثر من الذكر والاستغفار فإنه من مفاتيح تفريج الهم والكرب.
