ربطت دراسات حديثة ضعف النوم بمؤشرات زيادة كتلة الجسم وزيادة الوزن.
والواقع أن متطلبات النوم ليست واحدة لدى كل الناس، ولكن لاحظت الأبحاث، بشكل عام، تغيرات في الوزن عندما يحصل الناس على مقدار من النوم أقل من 7 ساعات ليلاً.
ووجد استعراض كبير أن مدة النوم القصيرة زادت من احتمال البدانة بنسبة 89% لدى الأطفال و55% لدى البالغين.
ووجدت دراسة أخرى أجريت على حوالي 60 ألفاً من الممرضات غير البدينات لمدة 16 عاماً أن الممرضات اللواتي كن ينمن 5 ساعات أو أقل في الليل كن أكثر عرضة للإصابة بالبدانة بنسبة 15% من اللواتي كن ينمن على الأقل 7 ساعات في الليل.
كما لوحظ زيادة الوزن في الدراسات التجريبية بسبب الحرمان من النوم.
وفي تجربة على 16 شخصاً من البالغين سمح لهم بالنوم فقط 5 ساعات في الليلة لمدة 5 ليال اكتسبوا ما متوسطه 1.8 رطل (0.82 كجم) على مدى فترة قصيرة من هذه الدراسة.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، تزداد سوءاً بسبب زيادة الوزن.
إنها حلقة مفرغة يمكن أن يكون من الصعب الهروب منها، فضعف النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن، وزيادة الوزن تتسبب في انخفاض نوعية النوم.
وقد وجدت الدراسات أن ضعف النوم يرتبط مع زيادة الوزن واحتمال الوصول لمعدلات أعلى من السمنة عند كل من البالغين والأطفال.
www.healthline.com
