من المعروف أن البشر يحتاجون للسوائل للبقاء على قيد الحياة، والواقع أن غالبية جسم الإنسان يتكون من الماء؛ ولذلك يجب أن نضع في اعتبارنا دائماً أن شرب الماء يغذي الجسم ويحافظ على صحته وينشطه على مدار اليوم.
والنيام يعرقون ويفقدون الكثير من السوائل، وجسمك أيضاً لا يتلقى أي قوت أو سوائل لمدة تتراوح بين 6 – 8 ساعات هي مدة النوم، وهذا هو سبب العطش والجفاف الذي نشعر به عند الاستيقاظ.
تعويض السوائل
استهلاك المياه عند الاستيقاظ يحسن الدورة الدموية من خلال زيادة الأكسجين في الجسم وهو مفيد لخلايا الدم وتشكيل العضلات.
يعزز التمثيل الغذائي
شرب الماء البارد يمكن أن يزيد عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24٪، وهذا يزيد من فرص فقدان أو الحفاظ على الوزن.
يخلص الجسم من السموم
تناول كوب من الماء قبل الأكل يعمل علي تطهير القولون؛ وهذا يسهل امتصاص المغذيات، كما أنه يحسن وظائف الكلى طالما أبقيت جسمك رطباً.
76 % من أنسجة الدماغ تتكون من الماء
تناول الماء كوقود لعقلك، فاستهلاك السوائل يجنبك الجفاف الذي يؤدي إلى التعب والصداع وتقلب المزاج.
تناول الماء عند الاستيقاظ يطيل العمر
كوب كبير من الماء بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل تناول الطعام يمكن أن يمنع الإفراط في استهلاك المواد الغذائية، وسوف يساعدك على الشعور بالشبع حتى الظهر ويبقيك بعيداً عن تناول الوجبات الخفيفة والوجبات الضخمة.
وتذكر أن الجسم يتكون من 72%من المياه، والحفاظ على رطوبة الجسم مهم ويمكنك أن تحصل علي الماء الذي تحتاجه من الفواكه مثل الليمون والبرتقال للحصول علي المزيد من العناصر الغذائية.
Showbizpinas
