قالت اختصاصية التغذية للأطفال بمستشفى حمد العام في مؤسسة حمد الطبية بدولة قطر سيلين جور: إن بعض الأغذية مثل المكسرات والزيوت الصحية الموجودة بالأسماك وبعض أنواع الأطعمة تساعد الدماغ في أن يتنشط ويركز بشكل أكثر.
وتعتبر النشويات -وفق سيلين- مهمة للطفل، فهو إذا لم يتناولها صباحاً فإنه يشعر بتعب وخمول ولا يتمكن من التركيز.
وأضافت الاختصاصية لبرنامج “عيادة الجزيرة” أن أركان التغذية الصحية لدى الطفل تشمل:
النشويات: مثل الخبز، وينصح بتناول الخبز الأسمر.
الألبان والأجبان.
البروتينات مثل اللحوم والبقول.
الخضار والفواكه.
الماء، وليس العصير.
وينصح بتناول كوب حليب أو نصف سندويش قبل نصف ساعة إلى ساعة من موعد بدء الدوام المدرسي، ثم يأكل بقية وجبة الفطور خلال الدوام.
وحذرت الاختصاصية الأهل من تقديم الناجيتس الجاهز للأطفال، مؤكدة أنه فضلات دجاج مطحونة، كما توضح فيديوهات موجودة على “يوتيوب”.
بالمقابل، قالت سيلين: إنه يمكن للأم تحضير ناجيتس صحي للطفل بالمنزل من الدجاج أو السمك، بالطريقة التالية:
يقطع صدر الدجاج أو السمك لقطع مربعة صغيرة.
توضع القطع بالطحين ثم البيض ثم البقسماط.
تقلى القطع أو تشوى.
كما حذرت من تناول الطفل حبوب الإفطار لأنها تكون مرتفعة المحتوى من السكر، وتحوي الكثير من الملونات الصناعية.
