هل تخشى أن يكون للصيام في رمضان أثر ضار بالصحة؟
اكتشف لماذا يمكن أن يكون للصيام لمدة شهر فوائد صحية مدهشة.
على الرغم من أن الملايين حول العالم قد لاحظوا بنجاح التطهير الروحي لشهر رمضان لأكثر منذ أكثر من ألف عام، إلا أن بعض الناس يخشون أن يكون للصيام خلال هذه الفترة الطويلة آثار ضارة على صحتهم. إذا كنت أحد هؤلاء القلقين، فتعرّف على هذه الفوائد الصحية السبع التي ستستمتع بها خلال شهر رمضان وبعد شهر رمضان.
التمر
على الرغم من أن تناول ثلاثة تمرات في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان يحدث لأسباب روحية، إلا أنها تأتي أيضًا بمزايا إضافية للصحة. أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على القدر المناسب من الطاقة، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا من الكربوهيدرات، وهذا أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك دفعة من الطاقة.
يعتبر التمر أيضًا رائعا للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها، والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى ذلك مستوياتهم العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب، وسرعان ما يتضح أن التمر هي واحد من أكثر الفواكه المفيدة للصحة.
يعزز الدماغ
لا شك أنك ستكون على دراية بالتأثيرات الإيجابية التي يمكن أن يتركها الصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي، لكن قدرات تعزيز الدماغ في رمضان أكثر أهمية مما قد تعتقد. فقد وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
وبالمثل، فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.
يخلصك من العادات السيئة
لأنك ستصوم خلال النهار، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك السيئة إلى الأبد. يجب ألا تنغمس في رمضان في رذائل كالتدخين والأطعمة السكرية، وبما أنك تمتنع عنها فإن جسمك سيتأقلم تدريجياً مع غيابها، حتى يتم التخلص من إدمانك نهائياً.
كما أنه من الأسهل بكثير الإقلاع عن تلك العادات عندما تحاط بمجموعة، من السهل العثور عليها خلال شهر رمضان. وتعد قدرة الصيام على مساعدتك على التخلص من العادات السيئة أمرًا بالغ الأهمية لدرجة أن دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة توصي به باعتباره الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين.
انخفاض نسبة الكوليسترول
نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث خلف الكواليس. فقد وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يحتفلون بشهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على ملف الدهون لديهم، مما يعني أن هناك انخفاضًا في نسبة الكوليسترول في الدم.
ويؤدي انخفاض الكوليسترول إلى زيادة صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية. وعلاوة على ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بعد شهر رمضان، فمن السهل الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض حديثًا.
فرصة للتعود على نظام غذائي صحي
واحدة من المشاكل الرئيسية في الأنظمة الغذائية المتطرفة هي أن فقدان الوزن غالبًا ما يتم إرجاعه سريعًا، وأحيانًا مع القليل من الزيادة الإضافية. وهذا ليس هو الحال مع رمضان، حيث يؤدي انخفاض الطعام الذي يتم تناوله خلال الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع.
إذا كنت ترغب التعود على تناول الطعام الصحي، فإن رمضان هو وقت رائع للبدء. عندما تنتهي، ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل، وستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.
إزالة السموم
بالإضافة إلى كونه رائعًا لتطهير نفسك روحيًا، فإن رمضان يعمل كمزيل رائع للسموم من جسمك. فمن خلال عدم الأكل أو الشرب طوال اليوم، سيتم تقديم فرصة نادرة لجسمك لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.
عندما يبدأ جسمك في تناول مخزون الدهون لتوليد الطاقة، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون. وسيترك تطهير الجسم هذا سجلاً فارغًا صحيًا وراءه، وهو نقطة انطلاق مثالية لنمط حياة صحي مستمر.
تمثيل غذائي أكثر كفاءة
من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ستجد أن التمثيل الغذائي الخاص بك يصبح أكثر كفاءة، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام ستتحسن. هذا بسبب زيادة هرمون يسمى ديبونيكتين، ينتج عن طريق الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
وسيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم، حيث أن مناطق مختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها.
____________________
المصدر: ريدبز
