قال ابن القيم عليه رحمة الله: «أربع أشياء تُمرض الجسم، هي: الكلام الكثير، والنوم الكثير، والأكل الكثير، والجماع الكثير، وأربعة تهدم البدن، هي: الهم، والحزن، والجوع، والسهر، وأربعة تُيَبّس الوجه وتُذهب ماءه وبهجته، هي: الكذب، والوقاحة، وكثرة السؤال عن غير علم، وكثرة الفجور».
وبالنظر إلى الفوائد الروحانية والإيمانية، يمكن القول: إن العبادات والطاعات أولاً: هي الأكثر فائدة للصحة مثل الصلاة والصوم وقراءة القرآن الكريم، وغيرها من عبادات تقوي العلاقة مع الله، وتعزز الناحية النفسية، وتمنح القلب طمأنينة، والنفس صفاء.
ثانياً: يساعد تنظيم الوقت على منح الجسم راحة ذاتية، من خلال الانضباط، وتحديد وقت للعمل، ووقت للنوم، ووقت للترفيه، بما يساعد الإنسان على الإنجاز والنجاح، وهو عامل مهم من عوامل تعزيز الحالة الصحية، وتحسين جودة الحياة.
ثالثاً: تعد البيئة المحيطة في المنزل والعمل، وطبيعة الأصدقاء والمؤثرين على مواقع التواصل، عاملين مهمين لتحسين الحالة المزاجية، والصحية، منهم من يمنحك التفاؤل، ويمدك بكل ما هو نافع، ومنهم من يصيبك بالإحباط، ولا يقدم لك شيئاً مفيداً، لذلك عليك اختيار من تعيش بينهم وتتأثر بهم.
رابعاً: الاستيقاظ مبكراً، وصلاة الفجر في جماعة، واستنشاق نسمات الصباح المنعشة، وبدء يومك منذ الصباح الباكر، وتجنب السهر، هذا سيمنحك شعوراً بالحيوية والنشاط، وقدرة أكبر على الإنجاز والاستفادة من الوقت، وبالتالي سينعكس ذلك بالإيجاب على حالتك الصحية والذهنية والنفسية.
خامساً: ممارسة الرياضة، والهوايات المختلفة، مثل المشي يومياً، والسباحة، وغير ذلك مما يخفض التوتر، وينعش الإنسان، ويدفع عنك الاكتئاب والهم والحزن.
سادساً: مشاهدة الطبيعة، والتأمل، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التأمل يزيد من إفراز الجسم لهرمون الأوكسيتوسين الذي له دور مقاوم للاكتئاب.
