مع قرب دخول فصل الشتاء، يصبح الإنسان عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا والسعال، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بفيروس «كورونا»، وغيره من الأعراض الصحية التي تطال الجهاز التنفسي.
ويوصي خبراء وأطباء بضرورة تعزيز المناعة للتكيف مع التغيرات الحاصلة في الطقس، والحفاظ على كفاءة وظائف الجسم، من خلال اتباع نظام غذائي سليم يراعي بعض النصائح.
ويؤكد تقرير، نشره موقع «إن دي تي في فود» الهندي، ضرورة تناول الخضراوات والفاكهة وشرب السوائل الدافئة، مع البعد عن الوجبات السريعة والمشروبات المثلجة.
ويلخص التقرير أهم الأطعمة المطلوب تناولها لمواجهة برد الشتاء، وهي:
1- الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون؛ لاحتوائها على فيتامين «سي»، الذي يعزز المناعة، ويساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
2- التوت: مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت البري، وهي مواد غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
3- الحساء: يعد ثروة من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين جهاز المناعة بشكل فعال، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن.
4- الخضراوات: مثل السبانخ واللفت والبروكلي، وهي مصدر غني بالفيتامينات والألياف والمعادن الأساسية، وتدعم صحة الإنسان بشكل عام.
5- الزبادي: مصدر للبروبيوتيك، وهي بكتيريا صحية تعزز ميكروبيوم الأمعاء مما ينعكس على صحة الجهاز المناعي.
6- الزنجبيل: مضادة للالتهابات ويعزز الجهاز المناعي، ويساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب في الجسم.
