يُعتبر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية أحد الأساليب الشائعة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة، حيث يهدف إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية بحيث تتراوح بين 800 سعرة حرارية أو أقل في اليوم.
وترتكز هذه الأنظمة على توفير العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الضرورية وهناك 5 إستراتيجيات للنظام الغذائي منخفض السعرات الحراري، هي:
1 – نقص التغذية: قد يؤدي القليل من السعرات الحرارية إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية.
2 – فقدان العضلات: قد يتسبب النظام في فقدان العضلات، مما يؤثر على الأداء الجسدي.
3 – تباطؤ التمثيل الغذائي: قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تباطؤ في التمثيل الغذائي؛ مما يجعل من الصعب الحفاظ على الوزن المثالي.
4 – الأخطار الصحية: قد تشمل الأخطار الصحية اختلال توازن الشوارد الكهربائية وحصوات المرارة وغيرها من المشكلات الصحية.
5 – الضغط النفسي: قد تؤدي القيود الشديدة على السعرات الحرارية إلى الشعور بالضيق النفسي وتأثيرات سلبية على الصحة النفسية.
الفوائد:
– تساعد في فقدان الوزن الزائد وتحسين مؤشر كتلة الجسم.
– تقلل من أخطار الأمراض المرتبطة بالسمنة.
– قد تحسن الصحة العامة وتعزز الشعور بالراحة.
الاستنتاج:
يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وتحديد الاحتياجات الفردية والتأكد من تلبيتها، وتجنب القيود الشديدة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
_____________________
المصدر: تقرير نشره موقع «WIO News».
