العنوان المجتمع الصحي (2061)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 13-يوليو-2013
مشاهدات 59
نشر في العدد 2061
نشر في الصفحة 58
السبت 13-يوليو-2013
«البروبلس» فوائد طبية متعددة
»البروبلس» هو صمغ النحل أو العكبر كما يطلق عليه، تتركب هذه المادة الطبيعية المستخرجة من النحل من كل 55 % مواد راتنجية، وبلسم وزيوت عطرية وأحماض راتنجية، و %30 شمع، و %10 زيوت أثيرية ومكونات متنوعة أخرى و5 حبوب لقاح.
وهذه المادة الطبيعية التي تحتوي على هذه المركبات تعالج وتقاوم كلا من :
1- مضاد للبكتريا، حيث له فاعلية موضعية وجهازية، وذلك كما يعرف عن البنسلين الطبيعي، كما أن له خواص مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات.
2- يستخدم في علاج الالتهاب الكبدي الفيروسي، وذلك كمضاد للفيروس ومنبه لإنتاج الإنترفيرون.
3- يستخدم كمداو عام للقرح والتهابات مجرى الأمعاء.
4- يستخدم في حالة التهاب الأمعاء الناتج عن التسمم.
5- ساعد في تأخير أو إعاقة تكاثر الخلايا السرطانية.
6- مقو عام حيث يزيد النشاطات الطبيعية والنشاطات الذهنية.
7- مضاد للحمى ومضاد للالتهاب والتهابات البروستاتا » كما يعرف عن الإسبرين الطبيعي. «
8- يفيد في حالات التهاب الأنف والأنفلونزا وآلام وحساسية الصدر والجيوب الأنفية.
9- يقوي المقاومة الطبيعية للعدوى.
10- ينبه الجهاز المناعي ويهدئ الحساسية.
11- يفيد في حالات تصلب الشرايين وزيادة الدهون .
12- يفيد في حالة مرض السكري.
13- يفيد في حالة كسر العظام؛ حيث يساعد على التئام أفضل للكسور .
ومن الجدير بالذكر أن «البروبلس» الجيد غالي الثمن وتأثيره قوي، ومن المعلومات المهمة أيضا عن «البروبلس» أن الجرعة للشخص لا تتعدى ثلاثة جرامات في اليوم.
زيت الخروع صديق الشعر
يعتبر زيت الخروع من الزيوت الفعالة لتطويل الشعر، ويجعله غزيرًا، كما يقوم بإنبات الشعر في المناطق الخفيفة.
ويعمل زيت الخروع على:
- زيادة نمو ولمعان الشعر.
- تكثيف الشعر ومنع تساقطه خصوصًا في الأماكن الضعيفة في فروة الرأس.
- علاج الشعر التالف والمتقصف.
- ترطيب الشعر وفروة الرأس وعلاج القشرة.
زيت الخروع لتطويل الشعر:
خطوات خلطة زيت الخروع لتطويل الشعر وزيادة كثافته:
1-اغسلي يديك جيدًا، ثم ضعي كمية قليلة من زيت الخروع في راحة يدك، واغمسي أطراف أصابع يدك الأخرى في الزيت.
2-دلكي فروة الرأس بأطراف أصابعك في حركات دائرية خفيفة، بحيث يتوزع الزيت بالكامل على جميع أجزاء فروة الرأس.
3-احرصي على عدم وصول زيت الخروع لبقية أجزاء الشعر ؛ لصعوبة التخلص من آثار الزيت نظرًا لكثافته .
4-غطي رأسك بكيس من البلاستيك، ولفي حوله فوطة نظيفة، واتركي الزيت على رأسك لمدة نصف ساعة إلى ساعة تقريبًا، أو يمكنك تركه طوال الليل.
5-اغسلي شعرك بالشامبو لإزالة آثار زيت الخروع.
6-كرري هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة شهر ونصف شهر إلى شهرين تقريبًا.
الملوخية أكلة ملوكية بفوائدها الصحية
بسبب احتواء الملوخية على عناصر غذائية كثيرة، فهي تسهم في وقاية الجسم من عدد لا يحصى من الأمراض، ولها فوائد جمة على الصحة نذكر منها ما يلي:
- تهدئة الأعصاب.
- علاج مشكلات ضغط الدم المنخفض.
- الحماية من السرطان.
- تقوية البصر.
- منع التهابات الكلى والمسالك البولية.
- الوقاية من مرض السكري.
- سلامة الشعر.
- تنشيط القلب.
- إمداد الجسم بالطاقة.
- الحفاظ على صحة العضلات.
- الحفاظ على صحة الأسنان.
كيف تأكل بشكل صحي في شهر رمضان المبارك؟
تزدان المائدة الرمضانية بالأطعمة والأطباق المختلفة، ففي رمضان تتفنن ربات البيوت بطبخ مختلف أنواع الأطباق الدسمة والغنية بالكوليسترول والدهنيات، لكن لا يخفى ما للدهون من آثار سلبية على الصحة، لذا لابد من تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على الوزن.
فإذا كنت -عزيزي القارئ- ممن يسعون إلى الاعتدال في تناول الطعام خلال شهر رمضان المبارك ننصحك بما يلي:
- بعض الصائمين يلغي وجبة السحور تمامًا لينام أكثر، والبعض يبقى يأكل طعامًا خفيفاً مع الحلويات والمكسرات.. ويستغني بذلك عن وجبة السحور، والبعض يتناول «عشاء» متأخرًا بعد منتصف الليل ثم ينام.. وكل الممارسات السابقة غير صحيحة ولا صحية؛ لأن الصائم لا يستفيد في أي من الحالات المذكورة؛ فهو إما أن يشعر بالجوع أكثر عند إلغاء وجبة السحور، أو يصبح غاية في التعب والنعاس فلا يستفيد مما يأكله، أو يصاب بالتلبك المعوي لذلك ينصح بتناول وجبة معتدلة من السحور يوميًا، ويفضل أن تحتوي على الجبن واللبن والقليل من النشويات مثل الخبز بالإضافة إلى الخضراوات والفاكهة.
- إن تناول 8 أكواب من الماء يوميا يعتبر أمرًا ضروريًا جدًا لجسم الإنسان في كافة أيام السنة، فما بالك في رمضان؟ لذا فإن الصائم ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور، وينصح بشرب الماء والعصائر الطبيعية بدل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية؛ كون المجموعة الأولى أكثر قدرة على إرواء عطش الصائم.
- يجب تجنب تناول الطعام المقلي والغني بالدهون المشبعة بشكل شبه تام خلال الشهر بحيث تستبدل المعجنات والأطعمة المقلية بتلك المشوية، ويجب تجنب إضافة الزيوت إلى الأطعمة والسلطات، وينصح بإزالة جلد الدجاج والتخلص منه قبل طهيه، كما ينصح بتناول اللحوم الحمراء باعتدال.
- لا يعني شهر رمضان المبارك الكسل والخمول بل هو شهر تجديد وتغيير، ولذا لا يجوز إهمال ممارسة الرياضة أثناء الشهر الكريم، فنصف ساعة من المشي الخفيف بعد الإفطار من شأنها أن تساعد من يحاول خسارة الوزن على تحقيق هدفه المنشود .
- في شهر رمضان نشتهي تناول الحلويات بأنواعها المختلفة، ولكن دائما ما ترتبط الحلويات الشهية بزيادة الوزن، لما تحتويه من كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات والدهنيات. يجب تجنب الإكثار من تناول الحلويات والمكسرات خلال الشهر الكريم وإذا كان ولا بد من تناولها فيفضل تناولها مشوية، وأن تحتوي على كميات قليلة من السكر والدهن فالقطائف على سبيل المثال يفضل أن تكون مشوية ومحلاة بقطر مصنوع من أحد المحليات الصناعية حيث إن هذا القطر متوافر في الأسواق المحلية.
- بالنسبة لوجبة الإفطار يفضل أن تحتوي على كميات جيدة من الخضراوات والسلطات وكميات معتدلة من كافة المجموعات الغذائية كالنشويات والبروتينات والبقوليات والقليل من الدهنيات.
- ينصح الصائم وبخاصة في فصل الصيف بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والبهارات مثل المخللات والأطعمة المعلبة وما إلى ذلك من أطعمة؛ لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء ومن إحساس الصائم بالعطش.
- تجنب كسر الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة، لما في ذلك من إثارة سيئة للمعدة.
- عدم الجلوس والتسمر أمام شاشة التلفاز، والحرص على ممارسة أي نشاط.
- عدم النوم بعد الانتهاء من الأكل مباشرة.
- الحرص على النوم المبكر حتى يحصل الجسم على الراحة ويستعد للنهوض وقت السحور ..
المصدر: د. رند شاهين
التنفس ببطء وعمق20 دقيقة يوميًا يحمي القلب والمخ
توصل باحثون فرنسيون إلى أن أحدث طريقة للحفاظ على القلب والمخ هي التنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة يوميًا؛ مما يساعد على حماية القلب من الاضطرابات التي تصيبه نتيجة الضغوط والانفعالات والقلق والهم بسبب ظروف الحياة اليومية. وأوضح الباحثون أن هذه الطريقة المثلى في التنفس تساعد على تماسك القلب، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتقوية وتنشيط حركة القلب، وتدفق الدم للمخ بصورة منتظمة ..
