العنوان الأساس الذي يقوم عليه الجسم.. الاهتمام بالقدم يمنع الالتهابات الفطرية
الكاتب مها النقاش
تاريخ النشر السبت 13-مايو-2006
مشاهدات 58
نشر في العدد 1701
نشر في الصفحة 63
السبت 13-مايو-2006
للوقاية: علينا تجفيف الأقدام جيداً وارتداء الصنادل المفتوحة متى كان ذلك ممكناً
رغم أهمية الأقدام بالنسبة للصحة العامة للجسم إلا أننا في العادة لا نهتم بها كثيرا مقارنة بالاهتمام الذي توليه لأجزاء الجسم الأخرى، وبعقد مقارنة بسيطة للأعضاء نجد أن الأقدام هي الأساس الذي يقوم عليه كل الجسم.
فإذا كان أساس البناء غير مستقيم وليس قوياً بما يكفي فإن الطوابق العليا ستميل تدريجياً، وربما تنهار في النهاية وفي هذه الحالة فإن مفاصل الجسم، وعلى وجه الخصوص الظهر تبدأ في التدهور والانهيار إذا لم يكن الأساس (القدمان) قادراً على تقديم الدعم الكافي لحمل الجسم.
وعادة ما تعتمد إمكانية السير على الأسطح غير المستوية على قدرة الأقدام على حمل أجسامنا على الوجه الصحيح وكذلك مدى حمايتها لنا من حدوث الإصابات مثل التواء الكاحل (رسغ القدم).
وعندما تكون الأقدام في وضع غير طبيعي وليس متسقاً مع الكاحل، فإننا نصبح عرضة للإصابات المتكررة والإعياء والألم.
ولتفادي الأضرار والإصابات الناشئة عن ذلك لا بد لنا من معرفة نوع القدم حتى نختار الحذاء الملائم لها وعلى وجه الخصوص الحذاء الرياضي، ويمكن للمحترفين في بيع الأحذية الرياضية المساعدة في هذا الشأن، ولكن قبل ذلك يمكنك إجراء اختبار بسيط بالمنزل المعرفة مختلف أنواع الأقدام، وبالتالي بناء نوع القدم الخاصة بك.
ما نوعية قدمك؟
المعرفة نوعية قدمك يمكنك إجراء الاختبار التالي اغمس قدمك في الماء ثم قف على سطح بحيث تترك أثر القدم عليه بالنظر إلى الأثر ستكتشف أن قدمك واحدة من ثلاثة أنواع الأكثر شيوعاً: القدم الطبيعية أو المسطحة أو المقوسة.
القدم الطبيعية: الأقدام الطبيعية لها تقوس طبيعي وعادة ما تترك أثراً يتسع تدريجياً إلى الخارج ولكنه يظهر مقدمة القدم والكعب متصلتين بمساحة أوسع.
ويميل هذا النوع عادة إلى الانحدار أو الميل إلى خارج الكعب ثم ينثني للداخل بعض الشيء لامتصاص الصدمات، لهذا فإن العدائين ذوي الأقدام الطبيعية والوزن الطبيعي يعتبرون أكثر كفاءة ولا يحتاجون إلى أحذية السيطرة على الحركة، وأصحاب هذه القدم أمامهم خيارات عديدة من الأحذية تناسبهم.
الأقدام المسطحة لها تقوس منخفض وعند إجراء الاختبار المشار إليه فإنها تترك أثراً كاملاً، مما يشير إلى أنها تمتد إلى خارج الكعب وفي ذات الوقت تنثني إلى الداخل بشدة، وهذا يسمى الانحناء الشديد إلى الأسفل ويسبب الكثير من الإصابات، وعادة يحتاج أصحاب هذه القدم إلى حذاء السيطرة على الحركة أو أحذية تثبيت بمنتصف النعال لتعمل على تقليل الانحناء الشديد.
وعموماً عليهم تجنب الأحذية ذات الوسائد العالية وذات الانحناء؛ لأنها تفتقر إلى الثبات وتعيق السيطرة على الحركة.
القدم المقوسة
عند إجراء الاختبار عادة ما تترك القدم المقوسة أثراً يظهر مساحة ضيقة تصل بين مقدمة ومؤخرة الكعب ومثل هذه القدم، تفتقر إلى الميلان الكافي وبالتالي فإنها لا تمتص الصدمات. وعادة ما يحتاج أصحاب هذه القدم إلى وسائد للأحذية لجعل الحركة لديهم أكثر مرونة، وكذلك الابتعاد عن أحذية ضبط الحركة لأنها تعيق حركة القدم.
ويصفة عامة يجب الاهتمام بصحة القدم واختيار الحذاء المناسب والمريح لها كما يجب تجنب مشاكل القدم وعلى وجه الخصوص التهابات القدم الفطرية أثناء التسوق والذهاب إلى الشواطئ وأماكن السباحة، فعندما نلبس الحذاء لفترة طويلة أثناء التسوق أو نعرض القدم للماء بدون تجفيفها جيداً تكون نسبة الإصابة بالتهابات القدم الفطرية كبيرة خاصة في المنطقة بين الأصابع ومن ثم الانتشار إلى بقية القدم مما يسبب لنا الكثير من المتاعب.
للوقاية من الالتهابات الفطرية التي تصيب القدم علينا تجفيفها جيداً خاصة بعد الاستحمام، كما يجب ارتداء الصنادل المفتوحة من جهة الأصابع متى كان ذلك ممكناً، وفي حالة الأحذية الرياضية يجب أن تكون بها فتحات للتهوية وبالتالي المحافظة على القدم جافة.
وفي هذا الصدد ينصح باستخدام لاميزيل الذي يتميز عن غيره من العقاقير الأخرى بأنه لا يوقف انتشار الفطريات فحسب بل يستأصلها ويقضي عليها نهائياً.
يأتي لاميزيل في شكل عبوتين، إما مستحضر طبي أو بخاخ. وتستخدم عبوة لاميزيل البخاخ ١٥ ملجم مرة واحدة في اليوم ولمدة أسبوع لتزويدنا بحماية طويلة الأمد ضد الإصابة بالفطريات.
