العنوان نصائح طبية في الأيام الرمضانية
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر الأربعاء 01-مايو-2019
مشاهدات 152
نشر في العدد 2131
نشر في الصفحة 36
الأربعاء 01-مايو-2019
إعداد - د. حامد حنفي حقيلة
مركز الصقر الصحي
مبارك عليكم شهر رمضان الكريم، وكل عام وأنتم بخير، وإلى الله أقرب.
لصيام شهر رمضان المبارك فوائد صحية عظيمة على جسم الإنسان، لكن سلوك بعض الصائمين المتمثل في عاداتهم الخاطئة عند تناول وجبتي الفطور والسحور وما بينهما؛ يذهب ببعض هذه المنافع العظيمة، وسنتطرق في السطور القادمة لبعض النصائح الطبية في الأيام الرمضانية.
عادات غذائية خاطئة في رمضان:
عادات غذائية خاطئة:
1 - تناول كمية كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في نهار رمضان؛ مما يؤدي إلى العكس، مع اضطرابات معوية.
2 - تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً عند السحور؛ مما يؤدي إلى عسر الهضم والغازات والمغص والعطش الشديد.
3 - الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار؛ مما يؤدي إلى التخمة وعسر الهضم.
4 - الإكثار من تناول الحلويات والسكريات وقت الإفطار، وما بين الفطور والسحور؛ مما يؤدي إلى التخمة والسمنة، وارتفاع معدلات السكر والكوليسترول والدهون في الدم.
5 - تناول المشروبات ذات الأصباغ الاصطناعية.
6 - «اللخبطة» الغذائية بين شديد الحرارة، وشديد البرودة.
عادات صحية يُنصح بها للصائمين:
1- شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين وجبتي الفطور والسحور، لتجنب الإمساك والجفاف.
2 - النوم لمدة 6 - 8 ساعات يومياً؛ للحصول على الراحة النفسية والجسدية، ونكون قادرين على القيام بالعبادة الصحيحة المطلوبة في رمضان من صيام وقيام وصلاة وتهجد وقراءة القرآن الكريم بتركيز وفهم.
3 - المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.
4 - تناول الإفطار المتوازن.
5 - تناول وجبة السحور لأهميتها الشديدة، وقد وصى الرسول [ بالسحور؛ حيث قال: «تسحروا فإن في السحور بركة».
6 - عدم الإفراط في شرب المنبهات (الشاي والقهوة).
7 - رمضان فرصة كبيرة للمدخنين لترك عادة التدخين السيئة.
نصائح لوجبة الإفطار:
1 - تناول 3 تمرات على الأقل قبل البدء بالإفطار؛ لتفادي حدوث نقص في معدلات السكر بالدم، ثم شرب كوب من الماء (وهو الأفضل) أو اللبن قبل تناول الطعام.
2 - بدء الطعام بتناول الشوربة الدافئة؛ لأنها تلين المعدة، وتقلل الشعور بالتقلصات، ثم بعد ذلك تناول السلطة الخضراء، ثم الوجبة الرئيسة.
3 - التنوع في الإفطار اليومي من أنواع الطعام، من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسكريات الخفيفة.
4 - يفضل شرب الماء واللبن، وليست العصائر السكرية المركزة، وتحاشي الصناعية وذات الأصباغ.
5 - يفضل الراحة بين الإفطار الأول (تمر وماء وشوربة) لعدم إنهاك المعدة بإدخال كميات كبيرة من الطعام بعد الصيام، ولو لفترة بسيطة، التي تُقضى عادة في صلاة المغرب، ثم استئناف الإفطار بما هو متاح.
نصائح لوجبة السحور:
1 - الحرص على تناول وجبة السحور يومياً، وينصح بتأخيرها إلى قبيل الفجر.
2 - تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات بطيئة الامتصاص؛ مثل القمح الكامل، ورقائق الشوفان، وذلك للحفاظ على مستوى السكر بالدم، بالإضافة إلى تناول الخضراوات الطازجة، والفواكه الرطبة والمنعشة، مثل البطيخ والشمام.
3 - تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات العالية.
4 - تناول التمر والموز اللذين تزيد فيهما كمية البوتاسيوم العالية، التي تمنع من العطش.
5 - شرب الماء بكمية كافية.
نصائح لمرضى السكري:
1 - عدم السماح لمرضى النوع الأول من السكري بالصيام نهائياً، حيث يتعرض جسمهم لبعض المضاعفات؛ مثل:
- الهبوط الحاد في السكر بالدم.
- الجفاف.
- ارتفاع نسبة الأسيتون بالدم.
- حموضة الدم.
- الغيبوبة.
2 - السماح لمرضى السكر من النوع الثاني بالصيام، مع أخذ العلاج المطلوب، وتنظيم الوجبات في الفطور والسحور، وإذا شعر المريض بأمراض الهبوط لا بد أن يقطع صيامه بأكل التمر أو العسل أو غير ذلك.
3 - عدم السماح لمرضى سكر الحمل بالصيام.
نصائح طبية لمرضى القلب:
1 - يسمح بالصيام لو حالة مريض القلب بسيطة أو متوسطة، ويمنع الصيام لو حالة مريض القلب شديدة.
2 - تنظيم أدوية القلب مع وجبتي الفطور والسحور، والأدوية التي تؤخذ على الريق تؤخذ قبل السحور بنصف ساعة على معدة خالية.
3 - تجنب الدهون العالية والملح العالي في الوجبات.
4 - المحافظة على الرياضة اليومية لتقوية عضلة القلب.
نصائح طبية عامة للمرضى:
1 - الالتزام بتناول الأدوية وفق توصية الطبيب المختص.
2 - عدم الإجهاد بشكل عام، تلافياً لأي مضاعفات.
وأدام الله عليكم الصحة والعافية، وكل عام وأنتم بخير.>
مركز الصقر الصحي التخصصي..
نموذج متميز للخدمات الطبية في الكويت
أنشئ مركز الصقر الصحي بمنطقة العديلية بالكويت على أحدث طراز عالمي في يناير 2005م، وهو مكون من دورين أرضي وعلوي، ويقدم المركز خدمات وقائية وعلاجية وتثقيفية لأهل المنطقة، وبعض الأقسام للمناطق المحيطة بالعديلية.
أقسام المركز:
1 - الصحة العامة: ويتكون من 6 عيادات، تقدم خدمات الرعاية الصحية الأولية من السابعة صباحاً وحتى الثانية عشرة ليلاً، ثم يقوم طبيبان للخفارة بالقيام بالعمل من منتصف الليل حتى السابعة صباحاً يومياً، أطباء المركز للصحة العامة وطب العائلة متخصصون وأصحاب كفاءة عالية وخبرة كبيرة.
2 - قسم التمريض: يوجد 5 غرف للتمريض، اثنتان للرجال، واثنتان للنساء، وواحدة للأطفال.
3 - عيادة طوارئ: لعلاج الحالات الشديدة والطارئة وهي على أحدث طراز.
4 - قسم السكر: ويتكون من 4 عيادات، و4 أطباء على كفاءة عالية، مع وجود منطقة صحية لمرضى السكري، وصيدلية خاصة بهم فيها كل أدوية السكر الحديثة عالمياً، وأجهزة قياس السكر توزع على المرضى الجدد مجاناً.
5 - قسم الأمومة: يعالج أمراض النساء ومتابعة الحوامل وعمل السونار الخاص بهن.
6 - عيادة الأنف والأذن: يعالج أمراض الجهاز التنفسي العلوي، من أمراض الأنف والأذن والحنجرة والجيوب الأنفية، ويداوم يومياً صباحاً، والأحد والأربعاء مساءً.
7 - قسم الدرن: يقوم استشاري أمراض الصدر بتشخيص وعلاج حالات الدرن الرئوي، وعمل اختبارات الدرن لطلبة المدارس الجدد.
8 - قسم الأشعة: يتوافر به أحدث أجهزة الأشعة السينية على مختلف أجزاء الجسم وتظهر الأشعة فورية.
9 - قسم المختبر الطبي: يقوم بعمل معظم التحاليل الطبية بدقة عالية.
10 - قسم الصيدلية: تتوافر فيه كل الأدوية لعلاج الأمراض الشائعة والمزمنة.
11 - عيادات الأمراض المزمنة: يومياً صباحاً، حيث توجد عيادتان لعلاج ومتابعة ومنع مضاعفات الأمراض المزمنة، مثل الضغط والربو وأمراض الغدة الدرقية ومرضى ما قبل السكر (المرضى القابلون للإصابة بالسكري)، والتبول اللاإرادي.
12 - عيادة المسنين: الثلاثاء صباحاً كل أسبوع، حيث يتم المرور على المرضى المسنين بالمنازل ومتابعتهم.
13 - عيادة السمنة: وهي كل يوم خميس صباحاً من الثامنة وحتى الواحدة ظهراً، وتقوم العيادة بتشخيص مرض السمنة، وعمل حمية غذائية المرضى السمنة والمتابعة الشهرية لهم.
14 - عيادة التغذية العلاجية لمرضى السكر: وتقوم اختصاصية التغذية يومي الإثنين والثلاثاء صباحاً بتقديم النصائح التغذوية ونظام التعايش مع مرض السكري.
15 - خدمة الزيارة المنزلية للمرضى فوق الـ60 عاماً: الذين لا يستطيعون المجيء للمركز الصحي، وأيضاً للنساء وقت العدة الشرعية.
16 - قسم الصحة المدرسية: ويقوم بفحص طلبة المدارس والجامعات وطلبة البعثات الخارجية.
17 - قسم الصحة الوقائية: التطعيمات الدورية للمواليد والأطفال، وضد الأمراض الوبائية.
18 - عيادة الطفل السليم: لمتابعة الأطفال من الولادة وحتى عمر 5 سنوات –يوم الإثنين أسبوعياً.
ويتم الآن التوسع في مساحة المركز؛ وذلك لتقديم خدمات أفضل ومحاولة إدخال تخصصات أخرى.>
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
