آلام الساق والرسغ بعد صلاة التراويح.. الأسباب والعلاج والوقاية

تزداد شدة الآلام في الساق والرسغ لدى البعض بعد صلاة التراويح والقيام خلال العشر الأواخر من رمضان، تعرَّف على الأسباب وكيفية التعامل معها.

الأسباب:

- الإجهاد العضلي: الثبات على وضعية واحدة لفترة طويلة يسبب إجهادًا للعضلات.

- الجفاف: قلة شرب الماء خلال الصيام يؤدي إلى جفاف الجسم وتقلص العضلات.

- نقص المعادن: التغذية غير الصحية قد تسبب نقص المعادن في الجسم، مثل المغنيسيوم والكالسيوم.

- الدوالي: يعاني الأشخاص المصابون بالدوالي من آلام في الساق بشكل خاص.

العلاج والوقاية:

تمارين الاستطالة: قم بتمارين الاستطالة لعضلات الساق والرسغ قبل وبعد الصلاة.

شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال الإفطار وقبل النوم.

التغذية السليمة: تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، مثل الأسماك والمكسرات.

الراحة والعلاج الموضعي: استخدم كمادات دافئة وكريمات تحتوي على مرخيات عضلات.

نصائح إضافية:

التحرك بين الصلوات: قم بتحريك الساق والرسغ بين الصلوات لتخفيف الضغط عليهما.

استشارة الطبيب: في حال استمرار الألم، استشر الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.

_______________

المصدر: «القبس».