6 معلومات عن تدريب الأمل

يحمل الأمل في طياته قدرة ذهنية كبيرة على إنقاذ الإنسان من عثراته، وتحقيق أهدافه، وقد يتحول من مجرد شعور إلى وصفة مبهرة للنجاح والإنجاز.

ورد مصطلح الأمل مرتين في القرآن الكريم، في قوله تعالى: (ذَرْهُمْ يَأْكُلُواْ وَيَتَمَتَّعُواْ وَيُلْهِهِمُ الأَمَلُ فَسَوْفَ يَعْلَمُونَ) (الحجر: 3)، وقوله: (الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَاباً وَخَيْرٌ أَمَلاً) (الكهف: 46).

بينما وردت المعاني القريبة من الأمل مثل الرجاء، والتفاؤل، والتوكل، وحسن الظن بالله، بمشتقات وألفاظ متعددة في سور كثيرة.

وقد ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث الصحيح: «لا يزال قلب الكبير شاباً في اثنتين؛ في حب الدنيا وطول الأمل» (متفق عليه).

تدريب الأمل

لنطرح هذا السؤال: هل يمكن تدريب عقلك على الأمل؟ نجيب في تلك السطور، من خلال 6 معلومات عن فلسفة تدريب الأمل، هي:

أولاً: الأمل ليس فقط مجرد حالة شعورية مرتبطة بالظروف المحيطة بالإنسان، بل يمكن تحويله إلى مهارة يمكن تطويرها وتدريب العقل عليها، والبحث عن الوسائل والأسباب التي تحقق الأمل، قال تعالى: (فَمَن كَانَ يَرْجُو لِقَاء رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلاً صَالِحاً وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَداً) (الكهف: 110).

يقول الحسن البصري: «إن قوماً غرتهم الأماني حتى رجوا من الدنيا ولا شيء لهم، وقالوا: نحن نحسن الظن بالله، وكذبوا فلو أحسنوا الظن لأحسنوا العمل».

ثانياً: أظهرت تجربة أجرتها جامعة دارتموث الأمريكية، عام 2025م، إمكانية تعزيز الأمل لدى المراهقين، من خلال برنامج تدريبي استمر 5 أسابيع، أظهر ارتفاعاً في مستويات الأمل لديهم، واستخدام إستراتيجيات أكثر تكيفاً مع الضغوط.

ثالثاً: تقوم نظرية الأمل للعالم الأمريكي تشارلز سنايدر على 3 عناصر، تشمل وجود هدف، وإيجاد مسارات للوصول إلى هذا الهدف، والدافع الذي يدفع الإنسان للاستمرار نحو تحقيق هدفه.

رابعاً: الشخص الذي يوصف بأنه الأكثر أملاً وتفاؤلاً لا يرى في العقبات نهاية الطريق، بل يتعامل معها بطريقة إيجابية، ويبحث عن مسار آخر للوصول إلى هدفه وتجاوز عثرته، بحسب مجلة «فرونتيرز إن سيكولوجي».

خامساً: يُلقي الأمل بآثار إيجابية على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية، وفق دراسة أجراها باحثون من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، شملت أكثر من 11 ألف مراهق، وأثبتت تحسن الحالة النفسية لديهم عند ارتفاع مستويات الأمل.

سادساً: إذا أردت بناء الأمل عليك تحديد أهداف واقعية، وتقسيمها إلى مراحل، والاحتفاظ بخيارات بديلة، والبحث عن الدعم عند الحاجة.

الأمل ليس كلمة تقال فقط، بل يجب أن يرافقها العمل والجد والأخذ بالأسباب، وإلا تحولت إلى أمان كاذبة، ووعود زائفة، قال تعالى: (لَّيْسَ بِأَمَانِيِّكُمْ وَلا أَمَانِيِّ أَهْلِ الْكِتَابِ مَن يَعْمَلْ سُوءاً يُجْزَ بِهِ وَلاَ يَجِدْ لَهُ مِن دُونِ اللّهِ وَلِيّاً وَلاَ نَصِيراً) (النساء 123)، إذ لا بد أن يكون الأمل مقروناً بالأخذ بالأسباب المفضية لتحقق المأمول.