7 من آداب النوم احرص عليها

تختلف طريقة النوم من إنسان إلى آخر، وقد تظهر ممارسات غريبة لدى البعض، مثل النوم بجوار القطط والكلاب، أو النوم على أنغام الموسيقى، أو النوم بدون أغطية؛ ما يؤثر في المجمل على جودة النوم.

يحذر الخبراء من وجود القطط والكلاب في أسرّة النوم؛ خشية الخدش أو العض، أو حتى خطر الاختناق إذا استلقى الحيوان فوق وجه النائم، كما يحذر الخبراء من تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم، والإقبال على المحفزات والمشتتات قبل النوم، مثل الهاتف، والتلفاز، والألعاب الإلكترونية.

ويؤكد المختصون أهمية النوم العميق، حيث يزداد تدفق الدم إلى العضلات، وتتم عملية صيانة الجسم ونمو الأنسجة، وإفراز الهرمونات المهمة لعملية النمو والتطور.

لكن هل سألت نفسك يوماً: كيف كان ينام النبي صلى الله عليه وسلم؟ وكيف تحصل على جودة عالية في النوم، تمنحك الاسترخاء التام، وتعيد لك النشاط والحيوية؟

من الآداب النبوية في النوم:

• أولاً: النوم المبكر، وتجنب السهر، فقد روى البخاري عن أبي برزة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها.
• ثانياً: الوضوء قبل النوم؛ لما ورد عن أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة..» (رواه البخاري، ومسلم).
• ثالثاً: تنظيف الفراش ونفضه؛ اقتداء بقول النبي صلى الله عليه وسلم: «إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض فراشه بداخلة إزاره فإنه لا يدري ما خلفه عليه» (رواه البخاري).
• رابعاً: أن يضجع على شقة الأيمن، فقد كان ذلك فعل النبي صلى الله عليه وسلم، وأن يتجنب نومة الشيطان على بطنه، أو غير ذلك من أوضاع غير صحية، وغير ملائمة للعمود الفقري.
• خامساً: المحافظة على أذكار النوم، والدعاء، والاستغفار، وأن يقرأ سورة «الإخلاص»، والمعوذتين، أو شيئاً مما يحفظ من القرآن الكريم، وأن يستغفر الله عما كان في يومه من زلل، وأن يسأل الله العفو والعافية.

كان النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفَّيه، ثم نفث فيهما، فقرأ فيهما: «قل هو الله أحد، وقل أعوذ برب الفلق، وقل أعوذ برب الناس، ثم يمسح بهما ما استطاع مِن جسده» (رواه البخاري).

• سادساً: الاستيقاظ في الثلث الأخير للتهجد والقيام، ففي الصحيحين أنه ذُكر رجل عند النبي صلى الله عليه وسلم: نام ليلة حتى أصبح، قال: «ذاك رجل بال الشيطان في أذنيه، أو قال: في أذنه» (حديث صحيح).
• سابعاً: إغلاق الأبواب وإطفاء الكهرباء والغاز ونحوه عند النوم، ففي الصحيحين عن عبدالله بن عمر عن النبيِّ صلى الله عليه وسلم قال: «لا تترُكوا النارَ في بُيوتِكم حين تنامون» (رواه البخاري).

عن جابر بن عبد الله قال: سمعتُ رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «غطُّوا الإناء وأوكوا السقاء؛ فإن في السَّنة ليلةً ينزل فيها وباءٌ، لا يمر بإناء ليس عليه غطاءٌ، أو سقاء ليس عليه وكاءٌ، إلا نزل فيه مِن ذلك الوباء» (رواه مسلم).

اقرأ أيضاً:

من الهدي النبويّ.. 5 عادات ليوم صحيّ

باحثون بريطانيون: قلة النوم تزيد من احتمالات السمنة

دراسات علمية: طلاب المدارس يحتاجون للنوم 9 ساعات ليلا