العنوان صحة الأسرة (العدد 1409)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر الثلاثاء 18-يوليو-2000
مشاهدات 67
نشر في العدد 1409
نشر في الصفحة 62
الثلاثاء 18-يوليو-2000
العسل أفضل وسيلة لتجديد الطاقة والنشاط
بدلًا من تناول المشروبات الرياضية، ومواد الطاقة بعد أداء التمارين المكثفة.. ينصح الباحثون في جامعة ميمفيس الأمريكية بتناول القليل من العسل بعد أداء التمارين الرياضية، فقد وجد هؤلاء الباحثون أن العسل يساعد الجسم على استرداد عافيته، والحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم بشكل أفضل من أي محليات أو مشروبات أخرى.
وأظهر البحث الأولي -بعد متابعة ٣٩ من الرياضيين، خضعوا لتمرينات رفع الأثقال لمدة ساعة واحدة تناولوا بعدها مباشرة مكملات البروتين الممزوجة مع السكر أو مادة «مالتوديكسترين»، وهي من الكربوهيدرات المعقدة، أو العسل على شكل مسحوق- أن البروتين الممزوج مع الكربوهيدرات قد يساعد في تجديد طاقة العضلات بعد التمرين القاسي، وكذلك تحسين استجابة الجسم ككل للتمرين وخاصة تمرينات رفع الأثقال، والجري والايروبيكس، والرياضات التنافسية الأخرى.
وأوضحت نتائج الدراسة -التي عرضت في اجتماع الجمعية الوطنية الأمريكية للرشاقة والقوة في فلوريدا- أن المجموعة التي تناولت البروتين مع العسل مزيج شهدت مستويات سكر طبيعية خلال ساعتين بعد التمرين كما أظهر الرياضيون في هذه المجموعة مستويات هرمونية جيدة لتجديد نشاط العضلات.
وقال الدكتور ريتشارد كرايدار -أحد باحثي جامعة ممفيس- إن العسل محلي طبيعي يتألف من سكريات بسيطة ومعقدة، لذلك فهو يسمح بإطلاق بطيء للكربوهيدرات، مما يسمح بالحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، مضيفًا أن هذه الاكتشافات تنطبق فقط على الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية التي تمتد من نصف ساعة إلى ساعة كاملة أو أكثر، وأن العسل العادي الذي يباع في الأسواق فعال أيضًا في تجديد الطاقة والنشاط.
الجهاز الهضمي رهين الانفعالات العاطفية
«الانفعالات العاطفية قد تؤدي دورًا مهمًا في تحسين الأعراض البدنية في السيدات المصابات بالاضطرابات الهضمية التي تتراوح بين آلام المعدة المزمنة، وأمراض الكبد، أو زيادتها سوءًا».
هذا ما لاحظه الباحثون- في دراسة نُشرت في عدد الشهر الماضي من مجلة «الطب النفسي والجسدي» المتخصصة، وشملت ١٧٤ سيدة من المصابات بمشكلات هضمية، موضحة أن الصحة الأسوأ كانت بين المتشائمات أو المصابات بالاكتئاب أو ممن لم يستطعن السيطرة على آلامهن أو مرضهن.
ووجد الباحثون- بعد مراقبة طريقة تعامل السيدات مع أمراضهن العضوية للكشف عما إذا كانت استراتيجيات معينة للسيطرة على المرض قد أثرت في صحتهن أن السيدات في الدراسة أصبن بمشكلات هضمية مختلفة شملت متلازم الأمعاء المتهيج والإمساك، واضطرابات المعدة وآلامًا شديدة في الصدر والمعدة، إضافة إلى أمراض الكبد والتهاب القولون التقرحي، ومرض کراون.
وأكد الأطباء أن الأعراض المرضية ساءت بدرجة كبيرة عند السيدات المتشائمات واليائسات اللاتي يعتقدن ألا أمل لهن في الحياة، والسيدات اللاتي شعرن بسيطرة أقل على أعراضهن أو تعرضن لتجربة سيئة في مرحلة ما من حياتهن. على مدى سنة واحدة هي مدة الدراسة.
ويرى الباحثون أن سوء الصحة عند هؤلاء السيدات جاء من نظرتهن السلبية للحياة، مشيرين إلى أن السيدات اللاتي يتعاملن بشكل سلبي مع اضطراباتهن الهضمية قد يحتجن لعلاج سلوكي إدراكي يهدف إلى تحسين الطريقة التي يشعر بها المرضى بصحتهم البدنية.
خدعوك فقالوا: الشوكولاته والكافيين يخففان الكآبة!
الشوكولاته والكافيين قد يزيدان أعراض الأشخاص المصابين بالكآبة سوءًا!.
فقد وجد الباحثون في مؤسسة «مايند» الأمريكية للصحة العقلية بعد إجراء دراسة على ٥٥٠ شخصًا ممن يعانون من مشكلات نفسية كالكآبة، والقلق، والخوف، واضطرابات الأكل، والشيزوفرنيا- أن بعض الأطعمة قد يكسب الفرد نشاطًا سريعًا، لكنه قد يسبب آثارًا سلبية طويلة الأمد.
وقال ثلث الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة: إن الأطعمة السكرية ساعدتهم في تحسين مزاجهم العام إلا أن الكثيرين منهم أكدوا أن هذا الشعور دام لفترة قصيرة فقط، في حين رأى ربع هؤلاء الأشخاص أن الأطعمة السكرية كان لها التأثير السلبي الأكبر على صحتهم الذهنية بشكل عام فيما حدد نصفهم هذه المأكولات بالشوكولاته.
وأشار أكثر من ١٠٪ من المشاركين إلى أنهم تأثروا بشكل سيئ بالكافيين، ويعتقد بعضهم أن تأثير الخضراوات على نفسيتهم كان أسوأ من تأثير منتجات الألبان.
وذكر أكثر من ربع المشاركين أن إصابتهم الأولى بمشكلات الصحة النفسية والعقلية تسببت عن مشكلات عائلية وصعوبات في العلاقة الزوجية، في حين أكد ١٥% منهم أن التجارب في الطفولة مثل التسلط في المدرسة والحرمان هي السبب، بينما لم يتعرف ٥% السبب الأساسي الذي حفز إصابتهم بالاكتئاب.
وجذب الباحثون الانتباه إلى أن شبكة المعلومات الدولية «إنترنت» أدت دورًا فعالًا في تحسين النفسيات الكئيبة، إذ أكد ٣٤% من الأشخاص الذين يعملون على هذه الشبكة أن شعورهم بالكآبة، والعزلة، والقلق، قل كثيرًا عند استخدامهم الإنترنت لا سيما «غرف الدردشة».
مريضة بالربو.. ومع ذلك.. فالحمل آمن والولادة طبيعية
حوار: عزة الكيلاني
يُعتبر الحمل فترة حرجة في حياة كل امرأة، كما تعتبر حساسية الصدر أو الربو الشعبي المرض الأول المصاحب للحمل، بل إن كثيرًا من السيدات المصابات بهذا المرض يقلقن من حدوث الحمل خوفًا على جنينهن أو على تدهور حالتهن الصحية.
فهل هناك تأثير -فعلًا- للربو على الحمل؟ وهل يمكن أن تعيش مريضة الربو الحامل فترة حمل آمنة، وتنعم بولادة بدون مشكلات؟
الدكتورة مايسة شرف الدين -أستاذة الأمراض الصدرية بكلية طب قصر العيني- تجيب عن هذه الأسئلة في الحوار التالي:
هل تتحسن حالة مريضة الربو مع الحمل، أم يحدث العكس؟ يختلف تأثير الحمل على مرضى الربو:
يختلف تأثير الحمل على مرضى الربو الشعبي من سيدة لأخرى، فقد أثبتت الدراسات التي أجريت في كثير من أنحاء العالم، وشملت نحو عشرة آلاف سيدة حامل مصابات بالربو أن ثلث العينة لا يتأثر إذ لا تتدهور ولا تتحسن حالة المريضة مع الحمل وأن الثلث الآخر يحدث له تحسن شديد في حالته المرضية، فيما يرجع إلى تأثير الهرمونات التي تفرز في أثناء الحمل، وتؤدي إلى ارتخاء عضلات الجهاز التنفسي.
أما الثلث الأخير فيحدث له تدهور شديد مع الحمل، وهذه المجموعة هي التي توجه لها اهتمامًا أكثر.
ويكون تدهور الحالة في الشهور الثلاثة الأولى نتيجة التغيرات الهرمونية، أما بدءً من الشهر الرابع فيكون نتيجة ارتفاع الحجاب الحاجز بسبب احتلال الجنين تجويف البطن، فتشكو المريضة من ضيق في التنفس كما تزيد حدة الأزمات.
إذا عكسنا السؤال: فهل هناك تأثير للربو الشعبي على الحمل؟
نسبة كبيرة من السيدات لا يتأثر حملهن بإصابتهن بالربو الشعبي، بينما هناك نسبة ضئيلة يحدث لها إجهاض متكرر، أو ولادة مبكرة لطفل مبتسر، وبعض السيدات يحدث لهن انفصال للمشيمة قبل ميعادها، مما يستدعي التدخل الجراحي لإخراج الجنين من رحم أمه.
بعد أن تتم فترة الحمل بسلام على مريضة الربو الشعبي، هل هناك مشكلات قد تقابلها في أثناء الولادة.
نعم، هناك مشكلة تقابل نسبة ضئيلة جدًا من الحالات لكن من رحمة الله سبحانه وتعالى أن الجسم يفرز مادة كيميائية أثناء الولادة يكون لها أثر قوي في توسيع الشعب الهوائية، وبالتالي نادرًا ما تحدث أزمات شديدة في أثناء الولادة.
كيف يتم علاج مريضة الربو الشعبي الحامل إذن؟
علاجها لا يختلف كثيرًا عن علاج أي سيدة أو رجل مصاب بالربو الشعبي، ولكن يجب أن نضع في الاعتبار أن هناك جنينًا داخل الرحم يجب الحفاظ عليه، وعدم تعرضه لتشوهات، لذلك وضعت منظمة الأدوية والتغذية الأمريكية تقسيمًا للأدوية التي يمكن أن تستخدمها الحامل في مجموعات المجموعة (أ-ب) يمكن استعمالها. والمجموعة (ج) تستعمل عند اللزوم والمجموعة (د) تشمل معظم المضادات الحيوية، ولا تستعمل أبدًا إلا في الحالات القصوى مثل: تعرض الحامل أكثر من مرة لنزلة شعبية يمكن أن تكون سببًا في حدوث الأزمة.
أما بالنسبة لموسعات الشعب فيجب استخدامها عن طريق الاستنشاق البخاخات على أن تتفادى -بقدر المستطاع- استخدامها عن طريق الفم نظرًا لتأثيرها على الرحم إذ تؤدي إلى الولادة المبكرة.
وتستدرك بالقول إلا أننا -في بعض الحالات الحرجة- قد نضطر إلى استخدام الكورتيزون عن طريق الفم نظرًا لأن أضرار نقص الأوكسجين أخطر بكثير من أضرار الكورتيزون.
لحرق الدهون.. شاي أخضر بالفلفل الحار!
إذا كنت تبحث عن طريقة لتخفيف وزنك دون عناء الرياضة، وبرامج إنقاص الوزن القاسية، فما عليك إلا تناول كوب من الشاي الأخضر مع الفلفل الحار بدلًا من السكر، وذلك حسب دراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية السريرية.
فقد أظهرت الدراسة- التي أجراها مختبر علوم النشاطات البدنية في جامعة لافال بكندا، أن الفلفل الحار يساعد على تقليل الشهية، لذلك فإن تناول ملعقة شاي صغيرة منه قبل الوجبات يقلل كمية الطعام المتناولة، مؤكدين أن للفلفل الحار تأثيرًا قويًا على الجهاز العصبي، لذلك فإن المشاركين لم يأكلوا كميات أقل فقط، بل حرقوا طاقة أكثر أيضًا، أما بالنسبة للشاي الأخضر، فقد أظهرت الدراسة -التي نشرت هذه المرة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية- أنه إذا شرب المرء ثلاثة أكواب منه يوميًّا فإنه سيحرق مزيدًا من الدهون وذكر البحث الذي أجري في قسم العلوم الفسيولوجية في جامعة جنيف بسويسرا- أن تناول خلاصة الشاي الأخضر يسبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ ٢٤ ساعة ونسبة السعرات الدهنية المحروقة، ويؤدي دورًا في السيطرة على بنية الجسم من خلال التنشيط السيمبثاوي للتوليد الحراري، أو عملية أكسدة الدهون أو كليهما معًا.
والأمر هكذا، يرى الباحثون أن تناول كوب من الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ثلاث مرات يوميًّا يساعد في تخفيف الوزن، ولكن هل يمكن أن يتحمل المرء الطعم اللاذع بعد أخذ رشفة من هذا الكوب أم أنه سيلجأ في النهاية إلى الرياضة والحمية؟
الألياف تساعد على الرشاقة
إذا ضاعفت المرأة استهلاكها اليومي من الألياف من ١٢ إلى ٢٤ جرامًا، فإنها ستوفر تلقائيًّا ٩٠ سعرًا حراريًّا يوميًّا هذا ما أكده الباحثون في دراسة طبية نشرت حديثًا.
وأوضح الباحثون في إدارة الزراعة الأمريكية أن الألياف الغذائية تعيق هضم بعض الدهون والبروتينات فتمنع الجسم من تخزينها، ويسهل طرحها مع الفضلات مشيرين إلى أنه من أهم المصادر الغذائية الغنية بالألياف: المشمش المجفف، والأفوكادو والتوت والعدس والفاصولياء، والمعجنات المصنوعة من دقيق القمح الكامل، إضافة إلى البطاطا بقشورها، وبذور عباد الشمس.
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
