العنوان المجتمع الأسري (العدد 1183)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر الثلاثاء 09-يناير-1996
مشاهدات 62
نشر في العدد 1183
نشر في الصفحة 60
الثلاثاء 09-يناير-1996
سلة الأخبار
وقفة طبية
شخصية الإنسان
في حديث له في مؤتمر الأسرة الذي أقامته لجنة مصابيح الهدى في الفترة ما بين 23-٢٥/١٢/١٩٩٦م، ، تحدث أخي وزميلي الأستاذ صلاح الراشد - اخصائي علم النفس، وممارس البرمجة الذهنية للمخ NLP-عن تركيبة شخصية الإنسان، فأعجبني حقًا ما قاله فأردت أن أنقل لكم كلماته إتمامًا للفائدة.
يقول الأستاذ صلاح: «إن تركيبة الإنسان الشخصية تتكون من ثلاث مراحل وهي١- الذات ٢ - الاعتقاد ٢ - السلوك.
وهذه المراحل الثلاث التي تكونت عبر مراحل حياة الإنسان المختلفة من خلال التربية الأسرية والاحتكاك والتجارب الحياتية المختلفة هي التي يظهر من خلالها الطابع الخارجي للإنسان من تصرفات وطباع وغيرها، وأنه لا شك أن كل إنسان منا له عيوبه ومشاكله المرضية والنفسية.
وهنا يبقى أن نعرف أن الخلل في السلوك قابل للعلاج السريع، وكذلك الخلل في الاعتقاد، ولكن تبقى المشكلة في جرح الذات، فإن جرح الذات هو الذي يصعب علاجه وإن كان لا يستحيل.
ويكمل حديثه قائلاً: «نقبل أن تحتاج إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي ليحاول معالجة مشاكل ابنك النفسية المشاكل النفسية غير الأمراض النفسية فعليك أن تنتبه إلى أسلوبك في التعامل مع الأبناء، فتوجيه الأبناء لا يعني أن نقول لهم إنكم دائمًا تخطئون ولا فائدة منكم، لأن التوبيخ من هذا النوع هو أقصر طريق إلى جرح الذات، أما الطريق الصحيح أن نقول: «هذا التصرف خطأ» ونحن لا نقبله.
أما الخطأ السائد الذي يقع فيه الآباء هو عندما يقولون لأبنائهم وهم يحفظون دروسهم لن تستطيع أن تحفظه لأنه بتكرارها مرتين أو ثلاث تكون النتيجة أن يرسخ عند هذا الطفل أنه لا يقدر على الحفظ.
فشكرًا للأستاذ صلاح ولأبنائكم السعادة بإذن الله.
د. عادل الزايد
متلازمة داون وتصحيح المعلومة
كان يعتقد في الماضي أن نسبة حدوث متلازمة داون (الطفل المنغولي) تزداد بين المواليد الذين تزيد أعمار أمهاتهم عن ٣٥ سنة، فكان هناك إجراء روتيني يقومون به في الدول الغربية، وهي تحليل السائل الأمينوني لتحديد ما إذا كان الجنين مصابًا بمتلازمة داون أم لا، وذلك إذا كان عمر الحامل أكثر من ٣٥ سنة، وإذا أثبت التحليل أن الطفل يعاني من هذا المرض الجيني فإنهم يقومون بإجهاض الأم، ولكن بعد سنوات تبين أن نسبة الإصابة بمتلازمة داون لم تقل سوى بنسبة 30٪، وأن70٪ من الأطفال المصابين بهذا المرض هم أطفال الأمهات تقل أعمارهن عن ٣٥ سنة.
وصفة لمعالجة القلق
أخي القارئ هذه الوصفة اخترتها لك من كتاب: «دع القلق وابدأ الحياة» لمؤلفه الأمريكي دايل كارتعي، طبع دار مكتبة الهلال بيروت ۱۹۹۰م.
وهذه القواعد توصل إليها المؤلف بالاستدلال بأقوال علماء نفسانيين وأطباء ورؤساء، وحتى العسكريين من رجال البحرية الأمريكية، وقد توصلوا بفطرتهم إلى أصول أصلها الإسلام منذ ما يزيد على ١٤ قرن.
ولو تتبعنا آيات القرآن الكريم، وأحاديث الرسول r الصحيحة، وأعمال السلف لوجدنا تلك الأصول والقواعد في معالجة القلق:
1-عند قلقك الجأ إلى الله سبحانه وتعالى.
٢ - تذكر الثمن الباهظ الذي ستدفعه من صحتك بسبب القلق.
3- العيش في دقائق يومك، فلا تتأسف على الماضي، ولا تقلق بشأن المستقبل.
4- لا تهتم بالأشياء التافهة، ولا تسمح لها أن تقضي على صحتك.
5 - فكر وتصرف بمرح عندها ستشعر بالمرح.
٦ - عندما يمنحنا القدر ليمونة، لتحاول أن نصنع منها شرابًا لذيذًا.
٧- كن نفسك، وتجنب تقليد الآخرين.
٨- احسن للآخرين، عندها ستشعر بالسعادة.
٩- لا تحاول الثأر من أعدائك ولا تقلق نفسك بشأنهم.
۱۰ - لا تقلق بشأن جمود نعمك، بل توقعه.
١١- لا تقلق بشأن أحوالك المالية، وحاول تنظيم نفسك.
۱۲ - لا تقلق بشأن الأرق، وتذكر أن ما من أحد مات بسبب عدم النوم، بل القلق هو الذي يمرضك، وحاول الاستفادة منه، مثلًا طالع كتاب، أو انجز أعمالك، أو قم الليل.
۱۳ - لا تقلق بشأن الانتقادات سواء العادل أو غير العادل.
١٤ - لا داعي للرد على الانتقادات التي ترد عليك.
١٥ - عدد نعم الله عليك تنسى جميع متاعبك.
١٦ . عند قلقك، إذا لم تستطع دفعه اعمل عملًا يشغلك عن القلق، مثلًا: أصلح الأدوات المنزلية غير الصالحة.
۱۷- عند القلق استرخي وتمدد على الأرض لمدة 30 دقيقة حاول أن تفعل ذلك يوميا.
8 ۱- تعاون مع الأمر المحتوم.
١٩- وصفة، «ويليس كارير» الصحية:
أخي القارئ لا تدع مشكلتك تقضي على اعصابك، وحاول أن تستخدم هذه الوصفة:
اسأل نفسك: ما هو أسوا ما يمكن أن يحدث إن لم أستطع حل مشكلتي؟ جهز نفسك عقليًا لقبول الأمر الأسوأ الذي تكون قد قبلته عقليًا.
٢٠- إذا أردت أن تزيل إلى 50٪ من هموم العمل عن كاهلك استخدم هذه الوصفة:
- اجمع الوقائع.
ب - ادرس هذه الوقائع
ج - توصل إلى القرار
د- حالمًا تتوصل إلى القرار ابدأ بالتنفيذ.
هـ- وإذا لم تستطع حل مشكلتك هكذا اسأل نفسك هذه الأسئلة وأجب عنها
- ما هي المشكلة؟ - ما هو سبب المشكلة؟
- ما هي الحلول الممكنة؟ - ما هو أفضل حل؟
شعبان بروال
النوم.. أسرارٌ وأشكالُ (١من 2)
بقلم: د. عادل وجيه سراج الدين
من طائر النهار أو اللارك إلى طائر البوم تتراوح عادة نوم الناس من نائم ليلي إلى نائم نهاري، ومن مفرط في النوم إلى مقل في النوم وخدعوك فقالوا: إنك تحتاج لعدد محدد وثابت من ساعات النوم يوميًا، فهذا الشيء يتباين كثيرًا من شخص لآخر وقد تكون في غاية النشاط في يوم كان نومك فيه قليل وأيضًا قد تميل إلى الكسل في يوم آخر قد تكون أخذت منه حاجتك أو ما يزيد من النوم ولكن أغلب الناس ينامون في حدود ثلث العمر تقريبا.
إذن فما هو سر النوم؟
إنه حالة طبيعية تختلف فيها درجة الوعي والإدراك، ولكنها ليست بتلك الحالة السلبية أو حالة الغيبوبة، وإنما حالة نشطة تتغير فيها طريقة عمل أجهزة الجسم المختلفة بصورة مطلوبة للحفاظ على طبيعة عملها ويمر النوم. كما يتضح من خلال جهاز تخطيط النوم بعدة مراحل تتدرج في العمق من النوم الخفيف الذي يسهل إيقاظ الفرد فيه إلى النوم العميق الذي يصعب فيه الإيقاظ وتمامًا مثل السيارة الاعتيادية في مراحل قيادتها الأربعة الأولى والثانية سرعة خفيفة، والثالثة والرابعة سرعة أعلى تأتي مراحل النوم الأربعة، وتتبين على جهاز التخطيط باختفاء موجات الفا، والتي هي مميزة لفترة اليقظة، ثم تتباطأ الموجات تدريجيًا في المراحل المتعاقبة حتى تصل إلى موجات دلتا البطيئة جدًا في المرحلة الرابعة ثم تأتي بعد ذلك مرحلة النوم المصحوب بحركة العين السريعة، ويسقط النشاط الحركي العضلي ليسجل صفر، بعكس ما هو منتظر، ويصبح الإنسان في حالة استرخاء تام، وغالبًا ما يكون هذا هو النوم الحالم الذي لو تم إيقاظ الفرد خلال هذه الفترة يستطيع تذكر ما كان يحلم به، وتستغرق هذه الدورة حوالي ۹۰ دقيقة من بداية النوم، ويمر الشاب عادة في حوالي 4-6 دورات خلال الليل حيث يزداد النوم عمقا وتتعاقب وتتقارب فترات النوم الحالم قرب الفجر، ويتقدم عمر الإنسان يكون النوم أقل عمقًا وكثافة في الأحلام لدرجة أنه تختفي تمامًا المرحلة الرابعة من النوم في العقد السابع من العمر. ولذا غالبًا ما يكون الرؤساء والمدراء من المبكرين جدًا في أعمالهم بغير طبيعة الشباب الذين يجدون صعوبة في يقظة الصبيحة.
وهناك مركزًا في المخ «يقع في غدة الهيبوثلاموس أو تحت المهاد»، وظيفتها هو ضبط إيقاع النوم لدى الفرد، ويتم ذلك عن طريق مطابقة نشاط القشرة المخية مع ضوء النهار، وبالتالي يشعر الناس بالنعاس مع الليل، ويستيقظون مع ضوء النهار، ويذهب بعض الخبراء إلى أن البشرية خسرت كثيرًا باختراع المصباح الكهربائي الذي أسفر عن اضطراب إيقاع النوم عند الناس فما بالك الآن مع هذا الكم الهائل من القنوات التليفزيونية والتي تبث ضوءً مباشرًا على العين، وتتطلب يقظة القشرة المخية والتركيز المستمر.
وخلال النوم ينتظم إيقاع التنفس ويهدأ مع بدايته، ويكون عميقًا في مراحله المتقدمة. ويزداد إفراز العصارة المعدية، وتختلف الدورة الدموية المخية باختلاف المرحلة وينخفض ضغط الدم في مراحل النوم العادية ولكنه يرتفع أثناء النوم الحالم المصحوب بحركة العين السريعة.
ودورة الأرض حول نفسها كل ٢٤ ساعة تشمل التأثير على المخلوقات بنشاط إيقاعي زمني مثل درجة حرارة جسم الإنسان وإفراز الكورتيزون وهرمون النمو، وكذلك دورة النوم واليقظة، كل شيء في الكون يشترك في عزف سيمفونية زمنية بتقدير إلهي، وإذا تجاوز الإنسان هذا التقدير بالزيادة أو النقصان اختلت الصحة النفسية والعضوية واعتل البدن، ولذا فأبحاث اضطرابات النوم تزداد يومًا بعد يوم، حتى أصبح تخصصًا قائمًا بذاته، وهناك العديد من النصائح والوصايا التي يمكنها تحسين نومك، نورد منها هنا أهم عشرة وصايا:
الوصايا العشر لنوم هادئ ومريح
1 - استيقظ يوميًا في موعد ثابت.
٢ - حدد الوقت اليومي الذي تحتاجه لنوم مريح.
٣- توقف عن المنبهات كالقهوة والشاي والكحوليات.
٤- تجنب قيلولة النهار إلا إذا كانت تحسن لك نوم الليل.
ه- مارس قدرًا من الرياضة يوميًا تحافظ بها على جسد سليم.
٦- استبدل تليفزيون الليل بالراديو الهادئ أو بالقراءة الخفيفة.
٧- جرب دش ساخن جدًا مباشرة قبل النوم.
٨- نظم مواعيد طعامك، وتجنب الوجبة الثقيلة قبل النوم.
٩- جرب تمارين الاسترخاء المناسبة.
١٠ - حافظ على فراشك ليكون مريحًا ونظيفًا. وبعيدا عن الضوضاء.
ونقف عند سر الأحلام والرأي الطبي فيها، والأمراض التي تصيب الإنسان بأنواع شتى من الأرق وأساليب العلاج المتبعة في كل منها، ليكون لحديثنا بقية.
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
