العنوان المجتمع الصحي (العدد 1784)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 12-يناير-2008
مشاهدات 88
نشر في العدد 1784
نشر في الصفحة 60
السبت 12-يناير-2008
اللياقة البدنية لدى كل الأوزان
أثبت باحثون رياضيون من خلال دراسات قاموا بها أن اللياقة البدنية والصحة الجسمانية يأتيان مع كل الأشكال والأحجام، وهذا الإثبات جاء بعد دراسة ميدانية شملت (۱۰) آلاف رجل على مدى (٢٠) سنة.
وفي كتاب آخر لباحثة أمريكية بعنوان "كذبة التشحيم الكبرى" يتصدر صفحته الأولى ما يلي: فيما يتعلق بالصحة العامة والعمر المديد تبرز اللياقة البدنية كعامل أهم بكثير من الوزن، وإذا ما قرأت في جدول التناسق ما بين الوزن والطول، تجد أنك تتمتع بكيلو جرامات زائدة، فهذا لا يعني شيئًا ما دمت تمتلك اللياقة البدنية؛ أي وبعبارة أخرى يحاول الباحثون القول إن النحافة ليست من شروط الصحة ولا ضماناً لها، ولكن وفي نفس الوقت يقول بعض الخبراء: إنه من التضليل أن يعتقد المرء أن البدانة بريئة من الأخطار الكبيرة الناجمة عنها، فقد أشار اختصاصيو الغدد الصماء إلى أن الأبحاث التي شملت (١١٥) ألف امرأة أكدت أن البدانة المتوسطة لها علاقة كبيرة باحتمال زيادة الأخطار المختلفة على الصحة، وربما أيضاً الوفاة المبكرة، ويستشهد الاختصاصيون على ذلك بأن (٢٥%) من الوفيات بين غير المدخنات من النساء البالغات تعود في معظم حالاتها إلى البدانة، ومنعاً للتشويش والإرباك يجب على كل شخص أن يتبع القاعدة الذهبية كل جيدًا، وتحرك؛ أي أن الغذاء مع النشاط البدني المنتظم هو الحل السليم.
"الفيشار" يحفظ التوازن العضوي والنفسي: هل تصدقون أن "الفيشار" يحفظ التوازن العضوي والنفسي للإنسان، وأنه يتفوق على "القهوة في تنبيه المخ، ويجلب الإحساس بالسعادة والبهجة دون أية آثار جانبية؟
هذه حقائق كشفت عنها دراسة علمية في المركز القومي للبحوث بالقاهرة، حيث أكد الدكتور فوزي الشوبكي خبير التغذية بالمركز في دراسته أن تناول الفيشار يحفز خلايا المخ على إنتاج مادة "السيروتونين" المسؤولة عن الحفاظ على التوازن العضوي والنفسي للإنسان التي تعد من أهم الموصلات العصبية اللازمة التنبيه خلايا المخ وزيادة اليقظة دون حدوث أي ارتفاع في ضغط الدم أو زيادة دقات القلب ليتفوق الفيشار في هذا المجال على "الكافيين" الموجود في القهوة، ومادة "السيروتونين" مسؤولة أيضاً عن توليد الشعور بالبهجة والسرور والإقبال على الحياة.
وأضاف د. فوزي أن "الفيشار" يحتوي على المجموعة المتكاملة من فيتامين "ب" المركب، وهي من أهم العناصر الغذائية لسلامة الموصلات العصبية في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم.
وأشار إلى أن "الفيشار" يحتوي أيضًا على كمية من البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لتجدد الخلايا الداخلية لجسم الإنسان وخاصة خلايا المخ.
اقرأ مكونات الأطعمة المحفوظة جيداً:
كثير من محبي الطعام المعلب لا يقرءون ما يدون عليها من مكونات ومعلومات في الوقت الذي يؤكد الأطباء أن التحسين المستمر في التعليب وطريقة وضع وتوضيح المعلومات على المنتجات الغذائية- قد ساهم بشكل كبير في تسهيل عملية إدارة الحمية الغذائية الشخصية.
كما أن التغذية الصحيحة تلعب دورًا رئيسًا في الصحة العامة للإنسان وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بمرض السكري.
إن قائمة المكونات تعلمك عن المكونات المستخدمة في العبوة الغذائية، وهي توضع بترتيب تنازلي طبقًا لأوزانها، وتبين أن المكون الأول يشكل الكمية الأكبر من المحتويات، ويجب التنبه إلى المأكولات التي تشكل فيها الدهون، أو السمن، أو الكريما، أو الزيت، أو السكر الكمية الأكبر من المحتويات.
تفهم التعليمات العامة للمواد الغذائية عندما تقرأ، وعلى سبيل المثال عندما يكتب خال من الصوديوم، خال من الملح، صوديوم منخفض، منخفض الصوديوم، خفيف الصوديوم، غير مملح، لم يضف الملح أقل من (٥) ملجم من الصوديوم لكل حصة (١٤٠) ملجم أو أقل من الصوديوم لكل حصة أقل (٢٥%) صوديوم من المعدل النظامي الخالي من الدسم (الدهون) قد لا يكون دائماً خياراً صحياً، حيث تكون مرتفعة بالكربوهيدرات من الأصل، لذا يفضل القراءة والمقاربة بالبطاقات، والخالي من السكر لا يعني أن المادة المنتجة خالية من الكربوهيدرات.
كيفية التعامل مع الحروق البسيطة:
معظم الحروق الطفيفة تكون حمراء ومؤلمة، وقد تحدث انتفاخًا تحت الجلد، وقد يتقشر الجلد المحروق بعد قليل ليتعافى خلال ستة أيام، ويعتبر علاج الجروح الطفيفة ممكنًا في المنزل طالما أنها لا تغطي مساحة كبيرة من الجلد، وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة بعدم وضع الزيت أو الزبد أو الثلج على منطقة الحرق كما هو متعارف عليه، وبدلًا من ذلك تغمس منطقة الحرق في ماء بارد، ثم تطلى بمرهم مضاد حيوي، وتغطى منطقة الإصابة بشاش أو قماش نظيف وجاف، ويتم تغيير الضمادة كل صباح وطلاء المنطقة بالمرهم باستمرار منعاً للالتهاب.
يمكن استخدام مسكن ألم موضعي لتقليل الشعور بالحرق، وتشير الأكاديمية إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب في حالة عدم التئام المنطقة بعد عدة أيام أو في حالة ظهور التهاب أو وجود ألم غير محتمل.
أنت تسأل ونحن نجيب:
أمل السباعي.
مشكلة زيادة الوزن:
أعاني من مشكلة زيادة الوزن، فما رأيك باستخدام الحبوب لكبت الشهية وغيرها من الأدوية التي تساعد على تخفيض الوزن؟
صدق الله العظيم إذ قال في كتابه الكريم: ﴿وَكَانَ الْإِنْسَانُ عَجُولًا﴾ (سورة الإسراء: 11)، فالآن الذي عنده وزن زائد يتمنى أن يجد حبة سحرية يأخذها لتنزيل وزنه بشكل سريع ودون جهد أو تغيير في غذائه ونمط حياته، وفي الحقيقة هذه الحبة الفعالة غير موجودة، ولكن هناك الكثير من الأدوية التي تباع للناس مع الوعود أنها ستخفف الوزن بطريقة آمنة وبدون حمية.
ومن تلك الحبوب المنتشرة حبوب كبت الشهية التي يأخذها البعض دون فهم أعراضها الجانبية وأضرارها، فهذه الأدوية قد تقلل الشهية، ولكن لفترة محدودة فقط، وبعد التوقف عن استخدامها تعود الشهية ويرجع الوزن أكثر ما كان عليه؛ لأن جسمه قد اعتاد على مواد كيميائية خارجية لتشعره بالشبع، والمشكلة أن هذه الحبوب تسبب الإدمان ومن الأعراض الجانبية السلبية الأخرى العصبية، الصداع، الدوران، الشعور بالخمول والإرهاق والأرق.
ومتوافر نوع آخر من الحبوب التي تقوم بمنع امتصاص الدهون بعد تناول الوجبة، فمن يعاني من البدانة يعتقد أنه يستطيع أن يأكل ما يحب ثم يأخذ تلك الحبوب، فأين هذا العلاج من تعاليم الرسول -صلى الله عليه وسلم-: «نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع» فالاعتماد على هذه الحبوب يسلبنا الاهتمام بالغذاء السليم والعادات الصحية.
من أخطار هذا النوع من الحبوب أنها تمنع امتصاص الفيتامينات "أ" و"د" و"هـ" و«ك» لأن هذه الفيتامينات لا تمتصها الأمعاء إلى الجسم إلا عن طريق الدهون، وبالتالي قد يؤدي إلى نقص في إحدى أو كل من الفيتامينات المذكورة، كما أن هذه الحبوب قد تسبب الصداع والإسهال وتساقط الشعر، فأنا لا أنصح بأخذ حبوب أو شراب دواء أو دهن كريمات يدعي المسوقون لها أنها تخفض الوزن بسرعة وبدون جهد؛ لأنها قد تكون ذات أضرار كبيرة أنت غافل عنها، فتخفيف الوزن يحتاج إلى المثابرة والغذاء السليم والرياضة المستمرة وتدريب النفس، وكما تقول الحكمة الإنجليزية المعروفة: "كل من أجل أن تعيش، ولا تعش من أجل أن تأكل". للأسئلة أرسل إلى:
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
