العنوان المجتمع الصحي عدد 1843
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 14-مارس-2009
مشاهدات 22
نشر في العدد 1843
نشر في الصفحة 60
السبت 14-مارس-2009
الرياضيون أكثر المستفيدين منها..
أقراص غذائية تحمي الغضاريف من التلف
أثبت نوع جديد من الأقراص الغذائية فاعليته في حماية الغضاريف من التلف والمحافظة على صحة المفاصل، وسلامتها.
وأوضح الباحثون أن مادة «جلوكوزامين» سلفات التي تعتبر الوحدة البنائية الرئيسة في نسيج الغضاريف، قد اكتسبت شعبية هائلة بين الرياضيين الذين يتعرضون لضغوط كبيرة على مفاصلهم، وخاصة الركبة وأظهر البحث أن المكملات الغذائية لهذه المادة تبني النسيج الغضروفي وتحميه من التلف.
ووصف الدكتور «رود هافيس» مختص الروماتيزم والتهابات المفاصل في مستشفى سانت بيتر بجنوب غرب لندن البحث بأنه مهم لأنه يظهر أن مكملات تلك المادة تمنع التلف بصورة فعالة ومباشرة.
كان عدد من الدراسات التي أجريت في وقت لاحق، قد أظهر أن المركب «جلوكوزامين سلفات»: تأثيراً مباشراً على الألم الناتج عن التهاب المفاصل العظمي ومنذ ذلك الحين أصبح شائع الاستعمال بين المرضى المصابين بالاضطرابات الروماتيزمية، وبين الرياضيين. وفسر الباحثون ذلك بأن تلك المادة تشكل البنية الأساسية للخلايا الغضروفية التي تكون غضاريف سليمة وقوية لامتصاص الضربات والصدمات التي تتعرض لها المفاصل المعرضة للضعف والتلف عند إصابة الشخص بالتهاب المفاصل العظمي .
الكوابيس.. مشكله متعددة الاطراف
الكابوس حلم يتميز بحركات عين سريعة وربما يصاحبه شعور قوي بالخوف قد يصل إلى حد الاستيقاظ المفاجئ من النوم وتكثر الكوابيس بين الأطفال، ويحلم حوالي ٥٠٪ من الكبار بالكوابيس أحياناً والنسبة عند السيدات أعلى من الرجال.
أسبابها:
- القلق والتعرض لضغوط نفسية.
- فقد أحد الأشخاص.
- آثار جانبية لأحد العقاقير.
- التوقف الحديث عن استخدام أحد العقاقير مثل أقراص النوم.
- شرب الكحوليات.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم.
- الاضطرابات العامة للنوم.
العلاج:
إذا كنت تعاني من ضغوط حادة، ينبغي طلب المساعدة من الأصدقاء والأقارب عليك بالتحدث عما يدور بداخلك لأن التحدث بصوت عال يخفف من حدة التوتر وهو نوع من أنواع العلاج النفسي.
- حاول ممارسة الرياضة لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها، لأنها تساعدك على النوم بشكل أسرع.
- تعلم القيام ببعض الأساليب التي تساعد على ارتخاء العضلات لتقليل توترها وهذا بدوره سيقلل من القلق والتوتر.
- تعود على نظام النوم الصحي وذلك بعدم استخدام أية مهدئات أو المواد المنبهة مثل الكافيين، والنوم والاستيقاظ في مواعيد محددة وغير متقطعة.
إذا لاحظت أن الكوابيس مرتبطة ببدء تناول دواء معين.. عليك استشارة الطبيب على الفور .
هل تصدق؟ طعام المرأة قد يحدد نوع الجنين!
كشفت دراسة جديدة غريبة من نوعها أن جنس الإنسان يتأثر بما تناولته أمه أثناء فترة الحمل والدراسة البريطانية هي الأولى من نوعها التي تربط بين طعام المرأة ونوع الجنين. ورغم أن الدراسة لا تثبت هذا الطرح، إلا أنها تتناسب مع الدلائل الناتجة عن التخصيب بأنابيب الاختبار، ذلك أن أجنة الذكور تنتعش أكثر مع التعرض مطولاً لعمليات الزراعة المخبرية, وهذا قد يعني أن الجنين الذكر بحاجة لتغذية أكثر مما تحتاجه الأنثى.
جدير بالذكر أن نتائج الدراسة تتناسب أيضاً مع أبحاث التخصيب التي كشفت أن الأجنة الذكور يصعب أن تعيش في بيئات التخصيب المخبرية بمستويات متدنية من السكر. وقد اشتملت عينة الدراسة على ٧٠٠ امرأة حامل للمرة الأولى، وممن لم يعرفن جنس الجنين طوال فترة الحمل، وتم سؤالهن عن طبيعة الطعام الذي يتناولنه وعاداتهن الغذائية قبل عام من الحمل وكشفت الدراسة أن تناول نسب مرتفعة من السعرات الحرارية، ولكن ضمن المستويات الصحية، أدى إلى ولادة ذكور، وبلغت النسبة ٥٦ بينما جاءت الولادات لإناث في ٤٥% من الحالات، وكانت مستويات السعرات الحرارية أقل من النساء السابقات.
كذلك أظهرت الدراسة أن %۸۷% من النساء اللواتي تناولن فطوراً يحتوي على الحبوب بشكل شبه يومي أنجبن أطفالاً ذكوراً، وأن السعرات الحرارية للواتي أنجبن الذكور كانت في حدود ٤٠٠ سعرة حرارية يومياً زيادة على أولئك النساء اللواتي أنجبن الإناث.
نسبته 7% والتهاب قناه فالوب من اهم اسبابه وعلاج مبكر للحمل خارج الرحم يحفظ خصوبة المرآه
ناقش المؤتمر الدولي الرابع له أمراض النساء والتوليد .. صحة المرأة وحياة أفضل الذي عقد بالقاهرة مؤخراً العديد من الأبحاث حول مراحل الحمل المختلفة وتكيسات المبايض وكيفية الوقاية من السرطان وبخاصة الثدي والجديد في طرق التشخيص المبكر والعلاج وأكد أحد الأبحاث أنه لتجنب الوقاية من الإجهاض في الشهور الأولي للحمل أو الولادة المبكرة في الشهور الأخيرة، ينصح بتشخيص الحالة التي سبق لها الإجهاض أو الحالات المصحوبة بمرض السكر وارتفاع الضغط أو اكتشاف اتساع عنق الرحم بالفحص بالسونار مع ضرورة الراحة التامة والامتناع عن العلاقة الزوجية أو ربط عنق الرحم مع استخدام هرمون البروجسيترون لمنع حدوث المضاعفات وأكد المؤتمر أن الحمل خارج الرحم ظل من أهم أسباب وفيات الأمهات على مستوى العالم بسبب الاكتشاف المتأخر، مما يترتب عليه فقد السيدة لخصوبتها بسبب استئصال الأنبوب الذي يحوي الحمل خارج الرحم. ومع التقدم الواضح في جراحة مناظير البطن أصبح علاجه أيسر حيث يتم فتح قناة فالوب واستئصال الحمل، كما يمكن علاجه والحفاظ علي خصوبة السيدة وحياتها.
يذكر أن نسبة حدوث الحمل خارج الرحم تصل إلى7 % وأن التهاب قناة فالوب من أهم أسباب حدوثه حيث يؤدي إلى تأكل الأهداب الداخلية مما يزرع الحمل خارج الرحم.
كيف تحمي بصرك من اضرار الحاسوب
غدا الحاسوب جزءاً مألوفاً بين أدوات المكاتب غير أن استخدامه المستمر يسبب مشكلات عديدة للإنسان وتكشف الإحصائيات الحديثة أن ستين مليوناً من الناس يعانون من مشكلات بصرية بسبب استخدامه وأن الذين يجلسون أكثر من ثلاث ساعات أمام شاشات الحاسوب يتعرضون لحالة مرضية تعرف باسم تزامن بصر الحاسوبCo) – (puter vision syndrome ومن أعراضها إعياء النظر والجفاف وعشا البصر والصداع وضعف التركيز وغيرها، وتشير الإحصائية إلى أن هذه الأعراض تحدث بين ٨٠٪ من مستخدمي الحواسيب.
الوصايا التالية تحفظ مستخدمي الحواسيب من هذا التزامن:
1- أغمض عينيك بشكل متكرر على فترات قصيرة لحفظ رطوبتهما ومنع جفافهما.
۲ - امنح نفسك استراحة دقيقتين كل نصف ساعة لكي لا يتعب البصر بالنظر المستمر.
3- استخدم الزجاج المضاد للسطوع رمادي اللون الذي يمنع نفاذ الألوان المضرة.
4- ضع الشاشة على بعد عشرين بوصة «٥٠ سنتيمتراً» من وجهك.
5- اجعل الشاشة أسفل بمقدار خمس درجات من مستوى عينيك.
٦- اللون الأسود في خلفية الأبيض أفضل من غيره، ولا بد أن يكون الخط أوضح للقراءة.
7- خفض سطع الشاشة إلى أدنى درجة.
8- وازن بين ضوء الغرفة ونور الشاشة.
۹ - يستحب تناول القطرات المرطبة في العين.
١٠- لا تهمل العناية بالشاشة ونظافتها من الغبار.
حتى لا تصبح معتوها!!
كشفت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يعيشون بمفردهم وبدون أصدقاء وبدون علاقات طيبة مع أبنائهم تزيد نسبة إصابتهم بالعته عن %٦٠% أكثر من الذين لهم علاقات اجتماعية طيبة والعته يتكون من عدة أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش، ويعتقد الخبراء أنه بحلول عام ٢٠٥٠ ستتضاعف شريحة المصابين بأمراض الشيخوخة عشر مرات على الأقل عما هي عليه الآن وكان باحثون سويديون قد قاموا بسؤال ۱۲۰۰ شخص تبلغ أعمارهم ٧٥ عاما وأكثر، عما إذا كانوا يعيشون بمفردهم وبدون أصدقاء أو إذا كانت علاقاتهم بأبنائهم على وجه غير مرض وقد قام العلماء بمتابعة الحالات لمدة ثلاث سنوات المعرفة من منهم قد أصيب بالعته، ووجدوا أن الذين كانت حياتهم تفتقد للأشكال الثلاثة للتواصل أي يعيشون بمفردهم، وبدون أصدقاء، وبدون علاقات طيبة مع الأبناء تم اعتبارهم ذوي شبكات اجتماعية فقيرة، بينما هؤلاء الذين كانوا يفتقدون لشكلين فقط من أشكال التواصل تم اعتبارهم ذوي شبكات اجتماعية محدودة، وهاتان المجموعتان وجد أن لديهما فرصة أكبر بنسبة %٦٠% للإصابة بالعته، وفي حالات متقدمة من المرض أكثر من نظرائهم الذين كانوا يعانون من افتقاد شكل واحد من أشكال التواصل، أو أولئك الذين كانوا يتمتعون بشبكات اجتماعية كثيفة. وعند دراسة كل شكل من أشكال التواصل كعامل منفرد، وجد أن من يعيشون بمفردهم أكثر قابلية للإصابة بالعته بنسبة %٥٠ من أولئك الذين ليس لديهم أصدقاء, كما وجد أن العلاقات الضعيفة مع الأبناء تضاعف فرص الإصابة بالعته.
