العنوان صحة الأسرة (العدد 1374)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر الثلاثاء 02-نوفمبر-1999
مشاهدات 75
نشر في العدد 1374
نشر في الصفحة 62
الثلاثاء 02-نوفمبر-1999
ماذا تفعل إذا عاد ابنك متخدرا؟
المخدرات في بيتي!
إذا عاد ابنك المراهق إلى البيت متخدراً ماذا تفعل؟ دع كل شيء يمر بسلام، وكن صبورًا وهادئًا، وانتظر حتى يبدأ مفعول المخدرات في التلاشي، ولا تدخل في نقاش طويل معه لأنه سيكون في وضع لا يستطيع التركيز أو الفهم فيه وفي الوقت نفسه حاول ألا تتركه وحيدًا، ويمكنك أن تسأله عن نوع المخدر والكمية المتناولة حتى يتم إسعافه ونجدته بشكل جيد هذا السؤال وإجابته السابقة يعرضها الدكتور مصطفى ابو سعد الاستشاري النفسي والتربوي بصندوق إعانة المرضى الذي تكفل بطباعة الكتاب الذي تضمنه السؤال والجواب - بالمشاركة مع جمعية الفيحاء التعاونية - تحت عنوان كيف نحمي أبناءنا من شر المخدرات ذلك الخطر القاتل.
يواصل الدكتور مصطفى حديثه في كتابه مشيرًا إلى أنه يفضل عدم الرد على المراهق إذا قام بذكر أشياء غريبة وغير مترابطة، إذ إن ما يقوله دليل على ما يشعر به في تلك اللحظة، وإذا كنت قلقًا على ولدك فلا تتردد في اصطحابه إلى أقرب مستشفى، وعندما يفيق ابنك من أثر المخدر اطلب إليه الجلوس، وتحدث معه في الأمر قل له إنك تعرف أنه يتعاطى المخدرات، وأنك تحدثه بدافع الخوف عليه والقلق على مستقبله ومصيره، وحاول أن تعرف السبب الذي دفعه لتعاطي المخدرات، وهل هو تأثير الأصدقاء أم محاولة الهرب من مشكلاته الشخصية ولحماية الأبناء منذ البداية من الوقوع في شرك المخدرات، يجب على الوالدين تشجيع الأبناء على الكلام بحرية معهم، وكذلك حسن الإصغاء لهم، وتوضيح أخطار المخدرات في سن المراهقة المبكرة مع الاقتراب من الأبناء وتفهم مشاعرهم وإعطاء كل واحد منهم الفرصة ليعبر عن رأيه كل ذلك مع تأكيد أهمية وجود القدوة الحسنة من الوالدين في المنزل الكتاب - الذي صدر في سلسلة: «نشر الوعي الصحي والتربوي، يتطرق - بعد تناول هذه الجزئية - إلى تناول مفهوم الإدمان، وأنواعه، والعوامل المؤدية إليه، كما يستعرض علامات إدمان المخدرات ودور الوالدين والأسرة في الوقاية وحوارات حول الإدمان مع رئيس لجنة بشائر الخير الشيخ عبد الحميد البلالي وبعض الاختصاصيين النفسيين والاجتماعيين.
الشكولاتة والإدمان
مفيدة أحيانًا ولكن:
الشكولاتة المتهمة باتهامات صحية كثيرة يعتبرها البعض نوعًا من الإدمان الخفيف مثل: القهوة والشاي، لأنها تحتوي على أربع مواد أساسية المتيلاكسنتين وهي مادة منشطة مثل الكافيين وتقلل الإحساس بالإجهاد والتعب وتساعد على التركيز، إذ يعادل فنجان دافئ منها فنجان شاي ثقيل مادة الأنانداميد تعادل المواد الموجودة في الحشيش النيوجرومينا، وهي منشط أقل فاعلية من الكافيين، ثم مادة الفنيلتيلامين، وأخيرًا الكاكاو الذي ينشط العقل ويريح المعدة، ويثير الذكاء ويستخدم مادة علاجية للمسنين والشباب الذين يعانون من الضعف أو الذين تعرضوا لمصائب وأحزان في حياتهم.
ولكن حذار من كثرة تناول الشكولاتة إذ يتحول تناولها إلى نوع من الإدمان فلا يستطيع أكلها أن يسيطر على نفسه فبمجرد بدئه في أكل قطعة منها لا يتوانى بعد ذلك في أكلها بشراهة، أما عن تأثيرها في زيادة الوزن فهذا يعتمد على كمية الشكولاتة التي يتناولها الشخص أما عن مرض السمنة المفرطة، فلم تثبت النتائج وجود علاقة بين السمنة واستهلاك الشكولاتة، لكنها غير مفيدة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وبالنسبة لمرضى الكبد فالكاكاو ممنوع تمامًا عنهم، لأن الكبد لا يستطيع الاستفادة منه، كما تمنع الشكولاتة عن مرضى التهاب الكبد والنقرس، ذلك أنها تزيد من مشكلات البولينا، كما أنها ممنوعة على مرضى السكر.
المبيدات الحشرية تؤذي الخصوبة
حذر باحثون مختصون هولنديون من خطورة تعرض الرجال لمستويات عالية من المبيدات الحشرية بسبب تأثيرها على وظيفة الجهاز التناسلي والخصوبة عندهم.
وقال هؤلاء في التقرير الذي نشرته مجلة ذي لانسيت البريطانية إن نسبة الخصوبة لدى الرجال الذين يتعرضون بشكل أكبر للمبيدات الحشرية بسبب طبيعة مهنتهم تصل إلى ٢٢ فقط من نسبة الخصوبة لدى الرجال الذين لم يتعرضوا لمثل هذه المواد الكيماوية.
وأشار الدكتور هيديريك من جامعة واجينينجين الزراعية في هولندا إلى أن هذه الدراسة هي الأولى التي تثبت أن التعرض للمواد الكيماوية يقلل خصوبة الحيوانات المنوية في الرجال.
وكانت دراسة سابقة أجراها عدد من الباحثين في جامعة أيوا الأمريكية قد أظهرت أن النساء اللاتي يتعرضن للمحاليل والأغبرة الكيماوية والمبيدات الحشرية من خلال المهنة قد يعرضن خصوبتهن للخطر.
وقالت هذه الدراسة التي سجلتها مجلة الصحة المهنية والبيئية، إن السيدات اللاتي تعرضن لمحاليل عضوية ومبيدات حشرية أو أغبرة كيماوية واجهن خطرًا أعلى للإصابة بمشكلات في قنوات فالوب وفشل عمليات الإباضة، والتهاب بطانة الرحم.
وصفة غذائية لكل ثلاثة شهور في خلال الحمل
إيمان محمود
جذب نظري التباين الشديد بينهما على الرغم من أن كلًا منهما حامل الأولى شاحبة على الرغم من سمنتها، ساقاها متورمتان بشكل وضح، والثانية نحيفة جدًا، ولكنها متوردة.
قابلتهما في عيادة النساء والتوليد، وقلت لنفسي من المؤكد أن الغذاء هو السر الفارق بينهما خاصة عندما قالت الأولى كله من الجبن والمخللات، ولكن بصراحة لا تفتح شهيتي بغيرهما!
من هنا جاء هذا الحوار مع الدكتور حسني حامد حميدة - أستاذ التغذية بزراعة القاهرة - عن غذاء الحامل وكيف يكون من أسباب ولادة طفل صحيح معافى أو العكس
يقول د/ حسني التغذية السليمة في أثناء فترة الحمل يمكن تقسيمها على حسب احتياجات الأم للعناصر الغذائية المختلفة إلى ثلاث مراحل الأشهر الثلاثة الأولى يتم التركيز فيها على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والبروتين، فيجب أن تتناول الحامل ما لا يقل عن كوبين من اللبن يوميًّا، وبيضتين، ويتم التقليل من النشويات لأنها تعطي طاقة سريعة، وإذا كانت الحامل لديها استعداد للسمنة، فقد تصاب بها مما يضر الجنين، وتعتبر اللحوم البيضاء أفضل من الحمراء والأسماك أفضل مصادر البروتين والحامل تحتاج إلى جرام لكل كيلو جرام من وزنها من البروتين يوميًا.
أما المرحلة الثانية وهي الثلاثة الأشهر الثانية من الحمل، فتحتاج الحامل فيها لعنصر الحديد الذي يتوافر في الكبد واللحوم الحمراء وبعض الاسماك والبقوليات والفواكه كالتين البرشومي والتفاح والجوافة والرمان، وكذلك الخضراوات مثل السبانخ، ويمكن تناول الحديد في صورة كبسولات، وذلك إذا كانت تعاني من نقص شديد في الحديد.
أما في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل فيجب على الحامل التقليل من النشويات والحرص على تناول غذاء متوازن يعدها للمرحلة التالية وهي الرضاعة، لذا يفضل تناول العسل الأسود، والحلاوة الطحينية باستمرار، واللبن المحلى بالسكر، والطماطم، والخضراوات ويقدم د. حسني برنامجًا غذائيًّا يمكن أن تطبقه المرأة في أي مرحلة من مراحل الحمل فتلبي احتياجاتها من العناصر الغذائية وهو: وجبة الإفطار بيضة مسلوقة أو قطعة جين مضاف إليها زيت الذرة 5 ملاعق فول مدمس وليمون رغيف خبر أسمر صغير، حزمة جرجير أو فجل
وجبة الغذاء ربع دجاجة أو سمك (٢٥٠) جرامًا أو قطعتان من اللحم الأحمر، أو طبق بقوليات + خضار + سلطة خضراء + نصف رغيف أسمر أو طبق مكرونة أو ارز صغير نحو8أو ۱۰ ملاعق - ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء رغيف خبز أسمر + ٣ أو ٥ ملاعق عسل أسود مع طحينة أو حلاوة طحينية (۱۰۰ جرام) + قطعة جبن خالي الدسم + ثمرة طماطم أو خيار أو خس + كوب لبن محلى بالسكر.
نصائح لصحتك
وينصح د. حسني المرأة بصفة عامة والحامل بصفة خاصة بأن تتبع بعض الإرشادات الغذائية الصحيحة حتى تححصل على أعلى استفادة من العناصر الغذائية المتوافرة في الغذاء ومن هذه الإرشادات
1- نظافة أدوات الطهي والغسل الجيد للخضراوات والفاكهة وبخاصة نقع الخضار في الخل أو الليمون ويفضل تقطيع الخضراوات قطعاً كبيرة وأكلها مباشرة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية
2- الابتعاد عن الطرق السيئة للطهي مثل التسبيك، أو طهي الأكل على البخار فمن أفضل طرق الطهي التي تحافظ على القيمة الغذائية للطعام.
3- تجنبي استخدام السمن الصناعي أو الزيوت المهدرجة، والدواجن البيضاء لا يؤكل سوى اللحم فقط وتنزع جلودها
4- الشاي له فوائد وأضرار، ولكن إذا شرب بعد الأكل بساعتين نقل الأضرار
5 - التقليل من الأطعمة التي تقلل من امتصاص الكالسيوم مثل السبانخ
٦- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف فالألياف تقي من الإصابة بسرطان القولون وأهم مصادر الألياف الخضراوات والردة، والفواكه لحماية الجسم من أخطار السمنة
7- وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين يفضل الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين أ، ج، هـ
8- يفضل سلق اللحوم في كمية قليلة من الماء وعلى نار هادئة
9- يفضل نقع البقوليات في الماء لمدة 5 ساعات قبل الطهي لمنع الانتفاخات
١٠- يفضل ألا تزيد كمية السكر التي يتناولها الفرد في اليوم على ٥٠ جراماً أي ١٠ ملاعق سكر مع الاعتدال في تناول الملح
۱۱ - يفضل عدم تعبئة الأطعمة في أوعية من البلاستيك حتى لا يحدث تفاعل بين الغذاء ومعدن العبوة مما يسبب ضرراً للإنسان.
۱۲ - يجب أن تكثر الحامل من عدد الوجبات مع تقليل الكمية في كل وجبة.
۱۳ - القهوة مضرة جدًا في أثناء فترة الحمل، والحلويات غير مستحية وكذلك التوابل والمخللات والمياه الغازية.
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
