العنوان صحة الأسرة (1367)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر الثلاثاء 14-سبتمبر-1999
مشاهدات 52
نشر في العدد 1367
نشر في الصفحة 62
الثلاثاء 14-سبتمبر-1999
تحسين الذاكرة.. بالمشي السريع
أكد الباحثون في جامعة إيلينويس الأمريكية إمكان تحسين وظائف الذاكرة والإدراك وغيرها من القدرات الذهنية لدى كبار السن بالانتظام في المشي السريع.
وأظهرت الدراسة وجود تحسن ملحوظ في قدرات المعالجة الذهنية، التي تنخفض عادة مع التقدم في السن في الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 60 عامًا ممن مشوا بسرعة لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.
واستندت الدراسة - التي نشرتها مجلة الطبيعة العلمية - على متابعة 124 شخصًا تراوحت أعمارهم بين 60 و75 عامًا، تم تقسيمهم إلى مجموعتين حسب نوعية الرياضة التي يؤدونها كالمشي السريع أو تمارين النشاط والرشاقة.
ولاحظ الباحثون أن الأشخاص في كلتا مجموعتي التمرين أظهروا تحسنات في عمل مهام متكررة عند إعطائهم تلميحات بصرية معينة، إلا أن قدرة الأشخاص الذين التزموا بالمشي على المعالجة الذهنية لهذه المهام وتجاهل التلميحات غير المرتبطة بها كانت أفضل، كما نجحوا في إكمال المهام متفوقين على أولئك الذين خضعوا لتمرينات النشاط وحدها.
وركزت الدراسة على مناطق الجبهة من الدماغ بدلًا من التركيز على فوائد الأنشطة البدنية، إذ يعمل الأوكسجين الإضافي فيها خلال المشي على تحفيز تفاعلات عديدة بشكل أسرع.
وأشار الباحثون إلى أن المشي السريع ساعد في تقليل الحيرة والارتباك عند أداء مهمات ذهنية متنوعة على الحاسوب.
وقال الدكتور آرثر كرامر، أخصائي العلوم النفسية في جامعة ايلينويس، إن المشي حسن معدل تنفس الأوكسجين بنحو 5%، مؤكدًا أن النتيجة اللافتة لهذه الدراسة تتمثل في إمكان تحسين مستويات اللياقة أو المحافظة على شكل الجسم طوال مدة الحياة حتى بين الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة خلال سنوات شبابهم.
الحديد السائل يقلل آثار أقراصه على المعدة
لتقليل اضطرابات المعدة الناتجة عن تناول مرضى فقر الدم «الأنيميا» لأقراص ومضافات الحديد الدوائية، ينصح الباحثون باستخدام كبسولات حديد جديدة مملوءة بالسائل يتحملها الجسم أكثر من الأقراص العادية.
وأوضح الباحثون أن الإنسان يحتاج إلى كمية معينة من الحديد في غذائه، فإذا نقصت هذه الكمية عن الحد الأدنى أصيب بفقر الدم، وأشاروا إلى أنه على الرغم من أن مضافات وأقراص الحديد الدوائية تساعد في التعويض عن كمياته المنخفضة في الجسم، إلا أنها تسبب اضطرابات وتهيجات حادة في المعدة.
وأشار فريق البحث في معهد التغذية الوطني والمجلس الهندي للبحوث الطبية إلى أن أقراص الحديد الدوائية تنقسم إلى ثلاثة أنواع تشمل «فيرراس سلفات» الذي يحتوي على نحو 37% حديد و«فيرراس فيوماريت» الذي يزود بـ 33% من الحديد، و«فيرراس جلوكونيت» الذي تحتوي أقراصه على 13% فقط من الحديد.
وتوصل الباحثون بعد مقارنة الأنواع الثلاثة من مضافات الحديد إلى أنه على الرغم من أن أقراص «فيرراس سلفات» تحتوي على أكثر كمية من الحديد، إلا أن «فيرراس فيوماريت»، ينقل معظم الحديد إلى الدورة الدموية.
وقالوا: إنه عند تعديل الجرعات لإعطاء الكمية نفسها من الحديد في أقراص الحديد الثلاثة، كان «فيرراس سلفات» أكثرها أذى للمعدة، في حين أن تناول كبسولات الحديد المملوءة بالسائل يخفف اضطرابات المعدة والغثيان الناتج عن الحديد ويتحملها الجسم أكثر من الأقراص.
«الكرش» الكبير مؤشر للإصابة بسرطان القولون
أكدت دراسة جديدة من كلية الطب في جامعة بيتسبيرج أن الكرش الكبير، ولا سيما في الرجال، يدل على زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
وقال الباحثون إن معظم الأشخاص من البدينين وأصحاب الوزن المفرط يتعرضون لمضاعفات صحية كبيرة، وذلك بسبب حدوث تغيرات في عمليات الأيض والاستقلاب في الجسم التي تحمل خطرًا متزايدًا للإصابة بسرطان القولون.
وأشار خبراء السرطان، في دراسة جديدة نشرتها مجلة المعهد الوطني الأمريكي للسرطان، إلى وجود معدلات أعلى لسرطان القولون في الأشخاص المفرطين في الوزن، مؤكدين أن الأشخاص الذين أصيبوا بسرطان القولون يشتركون في ثلاث صفات أساسية هي كبر حجم الخصر، ووجود مستويات عالية من سكر الجلوكوز الذي يستخدمه الجسم كوقود، وكميات متزايدة من هرمون الأنسولين الذي يساعد الجسم على استخدام هذا الجلوكوز.
وأكدوا أن الأشخاص الذين أصيبوا بالأورام لم يختلفوا عن الأصحاء في عادات التدخين الذي يزيد خطر الإصابة، مشيرين إلى أن الرياضة تؤدي دورًا كبيرًا في تحسين عوامل الخطر، فهي تساعد في تخفيف الوزن، وتقليل حجم الخصر، وزيادة قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز والأنسولين بشكل جيد.
حتى تتقي الإصابة بالتسمم الغذائي
لا تأكل طعامًا مشكوكًا فيه
التسمم الغذائي آلام حادة تصيب الجهاز الهضمي، نتيجة تعرضه لمواد سمية من أصل جرثومي أو غير جرثومي «مواد كيماوية أو أطعمة».
وتكثر الإصابات به خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة، وعدم الحفظ الجيد للطعام، أو عند السفر لبلاد لها عادات غذائية مختلفة.
وتبدأ الإصابة بآلام بطنية حادة للغاية يتبعها القيء والإسهال وربما كانت مصحوبة بارتفاع حراري شديد.
وتختلف درجة الإصابة بحسب المسبب ودرجة التعرض للسم، وفي حالات معينة تكون الإصابة شديدة ولا بد من دخول المريض إلى المستشفى.
وعادة ما تكون الإصابة جماعية حسب عدد الأفراد الذين تناولوا المواد المسممة، وقد يكونون
من عائلة واحدة.
والتصرف السليم في حالات التسمم الغذائي هو البحث عن الطعام المسمم وعزله حتى لا يقع بسببه ضحايا آخرون، ثم التحفظ عليه لإجراء التحاليل الضرورية، مع نقل المصابين إلى المستشفيات القريبة لتلقي العلاج الضروري الذي قد يستلزم عمل غسيل معدة أو خلافه.
وليس هناك أفضل من الوقاية، وذلك بحفظ الطعام بالطريقة الصحيحة، وعدم استهلاك طعام مشكوك فيه أو غريب.
د. زياد التميمي
كيس من الثلج.. لنوم هادئ ومريح
إذا أردت أن تنعم بنوم هادئ ومريح فما عليك سوى وضع كيس من الثلج تحت وسادتك!
فحسب مجلة «العلوم الإنسانية التطبيقية»، يساعد تبريد الرأس في الحصول على قسط وافر ومريح من النوم.
واستندت الدراسة - التي أجراها فريق البحث في قسم علوم الحياة والثقافة في كلية أوساكا الطبية في اليابان - إلى مقارنة طبيعة النوم لدى الأشخاص الذين استخدموا وسادة عادية والذين استخدموا وسادة خاصة من ألياف السيراميك تبقى باردة طوال الليل، بعد تثبيت جميع العوامل الأخرى، كعدد الساعات، ودرجة حرارة الغرفة والرطوبة، وحتى ملابس النوم إذا كانت من الأكمام الطويلة أو القصيرة.
وأظهرت القياسات انخفاض نبضات القلب ودرجات الحرارة عند الأشخاص الذين استخدموا وسادة التبريد مقارنة بالذين ناموا على وسادة عادية، كما اتفق هؤلاء على أنهم ناموا بشكل أفضل على وسادة التبريد من الوسادة العادية!
الأفعى تعض بعد ساعة من قطع رأسها
حذر أطباء ولاية أريزونا من خطورة التعامل مع الأفاعي المجللة السامة حتى بعد قطع رؤوسها.
وقال الأطباء من المركز الطبي المحلي في فونيكس إنه تم علاج 5 حالات من بين 34 عضة لهذا النوع من الثعابين كانت من أفاعٍ قطعت رؤوسها واعتقد أنها ميتة، كما أصيب اثنان منهم بعد حملهم رؤوس الأفاعي المقطوعة.
وأوضح الباحثون في تحذيرهم الذي نشرته صحيفة «تايمز ديسباتش فيرجينيا»، أن ردود فعل الأفعى تبقى نشطة بعد موتها، فتسمح لها بالعض بعد قطع رؤوسها بنحو 60 دقيقة.
الرياضة تساعد في التوقف عن التدخين
إذا أردت التوقف عن التدخين ابدأ بممارسة التمارين الرياضية، هذا ما تنصحك به الدراسة الجديدة التي أجراها الباحثون في جامعة براون الأمريكية.
ووجد الباحثون أن نسبة نجاح الإقلاع عن التدخين فيمن مارسوا الرياضة كانت أكثر منها في من لم يمارسوا التمارين بنحو الضعف.
وأظهرت الدراسة أن 20% من المبحوثين الذين مارسوا الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا قد تمكنوا من التوقف عن التدخين في نهاية الدراسة، مقارنة بنحو 10% ممن لم يلتزموا بممارسة الرياضة.
وفي الوقت الذي نجح فيه 5% من غير المتمرنين في التوقف عن التدخين لمدة عام على الأقل، نجح 10% من الذين مارسوا الرياضة في الامتناع لأكثر من عام واحد.
علاجه الراحة وكمادات الثلج والتمرينات
احذري «عرق النسا».. في هذه الحلات
كتبت - سمية عبد العزيز:
زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة واتباع الشروط السليمة في رفع أي ثقل، كل هذا يؤدي إلى الإصابة بآلام عرق النسا، هذا ما يؤكده الدكتور محمد صادق بدوي، أستاذ العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة.
وفي البداية يقول: إن آلام عرق النسا تنتج من إصابة المنطقة القطنية العجزية «أسفل الظهر»، ويعرف عرق النسا فيقول: إنه عصب يمتد من نهاية العمود الفقري وينقسم إلى طرفين يغذيان الساقين من بداية الفخذ حتى الأصابع، ويقوم هذا العصب بالتغذية الحسية والحركية لعضلات الساق، وعند حدوث إصابات مثل الوقوع على الأرض أو سقوط شيء ثقيل على الجسم أو حمل ثقل بطريقة غير ملائمة أو غيرها من الإصابات المؤثرة على الظهر، فإن النخاع الشوكي يتأثر وبالتالي تحدث آلام عرق النسا.
ويوضح الدكتور صادق أن عدم مرونة حركة الجسم تجعله أكثر عرضة للإصابات، وأكثر تأثرًا بها، مضيفًا أن زيادة الوزن وخاصة ترهل منطقة البطن لدى بعض النساء يؤدي إلى ضعف عضلات البطن والظهر بالإضافة إلى زيادة الانحناء في المنطقة القطنية نتيجة الحمل المتكرر أو التعرض لرفع أي أثقال خلال الأعمال المنزلية.
ويشير إلى أن العلاج هو الراحة التامة مع استخدام كمادات الثلج على المنطقة القطنية العجزية لمدة ما بين 10 و15 دقيقة ثلاث مرات يوميًا، وكذلك عند الشعور بالألم الشديد تستخدم التمرينات العلاجية للجذع والأطراف السفلى خاصة في الحالات البسيطة، وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر مع ثني مفصلي الفخذ والركبتين على شكل ۸ لأطول فترة ممكنة، وذلك في ظل وجود الألم، إذ يساعد هذا الوضع على ارتخاء عضلات أسفل الظهر.
وإذا لم تتحسن الحالة بعد مرور شهر وفي حالة وجود مضاعفات - كما يقول د. محمد - فإنه يصبح هناك استخدام لطرق أخرى في العلاج مثل التيار الكهربائي المتداخل والليزر والموجات فوق الصوتية التي أثبتت فاعليتها بالإضافة إلى التمرينات العلاجية مع استمرار استخدام كمادات الثلج.
