العنوان للأسرة دور كبير.. كيف نتغلب على الضغوط النفسية؟
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 24-مايو-2008
مشاهدات 50
نشر في العدد 1803
نشر في الصفحة 59
السبت 24-مايو-2008
أكدت الدكتورة «فاطمة الشناوي» خبيرة العلاقات الزوجية والأسرية والعلاج النفسي بجامعة لندن أن جميعنا بشكل أو بآخر لدينا ضغوط، فالضغط النفسي عمره من عمر الإنسان، والقرآن يؤكد هذه الحقيقة في قوله تعالى: ﴿لَقَدۡ خَلَقۡنَا ٱلۡإِنسَٰنَ فِي كَبَدٍ (4)﴾ (البلد: 4).
وأضافت: إن «الضغوط النفسية تعد صراعًا مع البيئة، شارحة كيف بدأت الضغوط منذ اللحظات الأولى للإنسان على الأرض والتكيف مع الوحوش، وكيف حافظ على البقاء، وكيف تطور الأمر الآن للوصول لدرجة من الإجهاد النفسي الذي أصبح مرافقًا للحياة؟!.. جاء ذلك في ندوة عن الضغوط والتوتر العصبي ودور الأسرة، عقدت أخيرًا بالقاهرة.
وعرفت د. فاطمة الضغط النفسي بأنه استجابة فسيولوجية وسيكولوجية من الإنسان بعد التعرض لضغوط نفسية وسلوكية، مثل المشاحنات الزوجية والمشاحنات في العمل والاختناقات المرورية، وكل هذا لا يستلزم رد فعل عضلي، وتأتي حصيلة التأثر بالمتغيرات الخارجية واعتلال العقل الذي يعد نقطة البداية في اعتلال البدن، ولو فقدنا الانسجام بين المتغيرات العقلية وما يحيط بنا من ظروف يحدث التوتر العصبي.
وأشارت الدكتورة فاطمة لأهمية دور الأسرة في دعم الشخص الذي يعاني من التوتر، أو الضغط العصبي، أو الاكتئاب أكثر مما يحدث لو تعرض له الشخص بمفرده، فدعم الأسرة يسرع بالشفاء ودائمًا نحن بحاجة إلى الدعم والمساندة.
كما أن الطفل لو نشأ في أسرة متماسكة نفسيًا وأسريًا تصبح استجابته متزنة عند تعرضه للضغوط.
وفي النهاية تعطي الدكتورة فاطمة «روشتة» للتغلب على الضغوط المختلفة والتكيف معها:
- معرفة الشيء تساعد على حله، فلابد من أن نفتت الضغوط التي علينا، بأن نعرفها ونشخص الضغوط، ونعرف ماهيتها وتأثيرها وكيف أتغلب عليها.
- اتخاذ موقف إيجابي من الحياة، فالحياة كلها تجربة مهما كانت صعبة تعلمنا الصلابة والقوة والله لا يفعل شيئًا سيئًا أبدًا، وربنا يعوضنا عما نفقد وعلينا ألا نيأس بسهولة والصبر مفتاح الفرج، ولابد أن نكون متفائلين، ولابد من اتخاذ موقف إيجابي من الحياة.
- تخطيط وتنظيم وحسن إدارة الوقت ولابد من دقة المواعيد فالوقت هو الحياة، ولو أحسنا إدارة الوقت فسنشعر أنه ليس لدينا إجهاد عصبي.
- نغير أسلوب حياتنا.
- ممارسة الرياضة: المشي لمدة نصف ساعة، مرتين أسبوعيًا.
- التغذية الجيدة المتوازنة.
- إجادة فن الاسترخاء.
- الضحك والسخرية نوع من التنفيس من الضغوط، فالضحك والسخرية تقلل من الإحساس بالضغوط والتوتر.
- نحاول أن نكون حكماء بدون تسرع أو اندفاع في الحياة.
- ضرورة وحتمية وجود علاقات اجتماعية؛ فهي شبكة الأمان التي تدعمنا صحيًا، فهي تساعد على أماتنا عند اللحظات الصعبة، وهي فرصة أمامنا كي نحرص على ما بقي لنا من علاقات، ولابد من الحرص على العلاقات الاجتماعية وصلة الرحم.
- التمسك بالروحانيات، بأن نعود لله وتذكر أنه بذكر الله تطمئن القلوب، والإيمان بالقضاء والقدر والصلة بالله، والموازنة بين هذا وبين الطموح.
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
