العنوان المجتمع الاسري عدد 1808
الكاتب تيسير الزايد
تاريخ النشر السبت 28-يونيو-2008
مشاهدات 77
نشر في العدد 1808
نشر في الصفحة 54
السبت 28-يونيو-2008
مع ارتفاع حرارة الصيف..
احتياطات أسرية للأيام الساخنة
لن أطيل في المقدمة، فالجو وحرارة الشمس يقللان من قدرة التحمل، ولهذا سألخص بعض النقاط السريعة من أجل تخفيف أثر حرارة الشمس في فصل الصيف.. وكل عام أنتم بخير.
المنزل والصيف
- قبل فصل الصيف بفترة مناسبة يجب التخطيط من أجل تجديد العازل في سطح المنزل، أو من أجل وضع عازل مناسب والقيام بصيانة كاملة لأجهزة التكييف.
- التهوية الجيدة للمنزل ضرورية من أجل منع تراكم الحرارة والرطوبة، وهذا يكون عن طريق فتح أقل النوافذ انخفاضًا مع أعلى النوافذ علوًا مع ترك الأبواب الداخلية في المنزل مفتوحة، وفي حالة استخدام أجهزة التكييف يمكن عمل هذا لبضع دقائق في الصباح.
- الألوان الداكنة في أثاث وجدران المنزل تمتص٩٠٪ من الإشعاع الحراري الذي ينفذ للمنزل من الشمس.
- الأشجار تعتبر حواجز حماية من الشمس إذا ما زرعت حول المنزل أو بالقرب من النوافذ.
- وضع ستائر ذات ألوان فاتحة على النوافذ، يعكس الكثير من أشعة الشمس.
- المنازل التي تستخدم التكييف المركزي يجب التأكد من أن مجرى الهواء البارد الواصل من التكييف إلى داخل المنزل «دكت التكييف» تم عزله بصورة جيدة.
- يفضل أن تكون الأبواب الداخلية في المنزل دائمًا مفتوحة حتى نضمن تهوية جيدة وتوزيع هواء جيد في المنزل.
- يفضل استخدام الإضاءة الفلورسنت بدلاً من الإضاءة المعتادة وذلك لأن الأخيرة تحول ٩٠٪ من الطاقة الكهربائية إلى طاقة حرارية.
- يفضل استخدام النشافات والغسالات الكهربائية في الصباح الباكر أو في المساء، وهذا بسبب الحرارة التي تخرجها تلك الأجهزة الكهربائية.
الجسم وحرارة الجو
1- يجب عدم ترك الأطفال بأي حال في السيارات في أماكن الوقوف وحدهم مع درجات الحرارة العالية، حتى ولو لدقائق قليلة.
٢- يفضل شرب كميات كبيرة من الماء حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش.
٣- عدم ممارسة الرياضة والجري ولعب الكرة في فترات الحرارة العالية لأن ذلك يعرض الجسم للتعرق بصورة غير طبيعية يؤدي إلى جفافه، وأحيانًا يحتاج إلى التدخل الطبي لإسعافه.
٤- ضرورة استخدام المرطبات، وكريمات الوقاية من الشمس.
٥- عدم تغطية الأطفال الصغار والمواليد بأغطية صوفية، أو أغطية ثقيلة.
نصائح خاصة بالسباحة
١-لا تسبح بمفردك.. كن دائمًا مع صحبة، وخاصة إذا كنت تعاني من بعض الأمراض.
٢- راقب الأبناء جيدًا أثناء السباحة ولا تترك مسؤولية المراقبة للابن الأكبر أو للخدم، ولا تله عن المراقبة بقراءة كتاب أو التحدث في الهاتف النقال أو الحديث الجانبي.
٣- يجب تغطية رأس الطفل بقبعة قطنية، واجعله يرتدي ملابس قطنية طوال فترة لعبه على الشاطئ.
٤- يفضل السباحة واللعب على الشاطئ في فترة الصباح الباكر وعند نهاية النهار ويجب تجنب حرارة الشمس في الفترة بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
٥- تعليم السباحة للصغار وارتداؤهم لأطواق السباحة أو الأجنحة المنفوخة يجب ألا يشعرنا بالاطمئنان التام، حيث إن المراقبة واجبة أيضًا، فالحوادث تأتي دائمًا من انقلاب الطفل في الماء وعدم مقدرته على تعديل نفسه أو سقوط الطوق منه.
كما ينصح بتعليم الطفل السباحة بعد سن الرابعة، حيث إن جهازه العضلي والعصبي يكون مهيئًا لذلك.
٦- في حالة التعرض للإصابة من أي من كائنات البحر كقنديل البحر أو قنفذ
البحر يجب اتباع التالي:
- عدم رفع مكان الإصابة عن مستوى القلب.
- ويجب أيضًا ارتداء قفاز، أو على الأقل حماية اليدين أثناء التعامل مع العضو المصاب، ثم إزالة أية مجسات أو أشواك موجودة داخل جلد المصاب بفوطة أو بالرمال، ثم غسل العضو بمياه البحر المملحة، بعدها يغسل الجرح بكمية وفيرة من الخل.
- في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم أو القيء أو الإسهال أو الشلل، يجب استشارة الطبيب فورًا .
- لتجنب الجفاف يجب إعطاء الأطفال كميات مناسبة من الماء والعصائر المخففة وتجنب المشروبات الغازية.
6- يفضل استخدام الكريمات الواقية من الشمس التي يكون رقم الحماية «SPF» أكثر من ١٥، ويجب أن يكون قد كتب على العبوة أن المستحضر يعمل ضد نوعين من الأشعة «UVA» و«UVB».
وحتى تضمن حماية جيدة يجب أن تضع الكريم الواقي قبل نصف ساعة من التعرض للشمس ويفضل تجديد وضعه كل ساعتين، مع إعادة وضعه كل ٤٠ دقيقة إذا ما قمت بالسباحة في الماء، أما بالنسبة للأطفال الصغار يجب استخدام الكريمات الخاصة بهم، أما الرضع الأقل من ستة أشهر فلا يجب استخدام هذه المركبات لهم مع ضمان حمايتهم من الشمس.
- بالنسبة لأحواض السباحة، وخاصة في المنازل والمجمعات السكنية يجب أن تكون محاطة بسور عال وآمن له باب الضمان عدم دخول الصغار لها دون علم الآباء. ينصح بأن يغسل الأطفال أجسامهم قبل وبعد حوض السباحة، وذلك للحفاظ على نظافة الحمام والتخلص من بواقي الكلورين من الجسم بعد السباحة في الأحواض.
- يجب مراعاة جفاف الأذن بعد السباحة حتى لا يصاب الطفل بالتهابات الأذن المزعجة.
- إذا تناول الأبناء وجبة من الطعام عليهم الانتظار لمدة نصف ساعة قبل عودتهم للسباحة مرة أخرى حتى لا يصابوا بالغثيان.
إرشادات غذائية
مع ارتفاع درجات الحرارة تكثر الإصابة بالنزلات المعوية، كما أن الجو الحار يجعل الطعام بيئة جيدة لتكاثر البكتيريا، ولهذا ينصح خبراء التغذية بالتالي:
1. وجبات الطعام يجب أن تكون خفيفة بعيدة عن الدهون، فالطعام عندما يحرق في الجسم ينتج عن هذا سعرات حرارية عالية مما يزيد من حرارة الجسم، ولهذا يجب أن نلجأ إلى طريقة السلق والشي عند الطهي.
2. من الأفضل تقليل كمية الكافيين التي نتناولها في المشروبات المختلفة كالشاي والقهوة وتعويضها بالمشروبات المفيدة والعصائر ويعد التمر الهندي والكركديه، من المشروبات المفيدة والقاتلة الميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي والتي تسبب أمراض الصيف، كما أن السوائل الدافئة ترطب الجسم أكثر من المثلجات نتيجة لكونها تكثر من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي على حساب تدفق الدم إلى الجلد.
3. يجب أن يحتوي الطعام على أغذية مرطبة وملطفة للحرارة، مثل الخضراوات الطازجة وأفضلها الخيار، فهو مرطب يعمل على تهدئة العطش وكذلك السلطات الرطبة كسلطة الروب «الزبادي» الغنية بالعناصر الغذائية.
4. الخضراوات المطبوخة كالفاصوليا والكوسة مناسبة جدًا لفصل الصيف حيث إنها لا تعطى سعرات حرارية عالية وقيمتها الغذائية جيدة.
5. يجب اتخاذ جميع السبل من أجل المحافظة على الطعام دون أن يتلف أثناء الرحلات فكما ذكرنا سابقًا أن البكتيريا تجد ضالتها لتتكاثر في الأجواء الحارة الرطبة الموجودة في الطعام، ولهذا يجب:
- استخدام الماء الدافئ والصابون لغسل اليد والأدوات المختلفة قبل وبعد إعداد الطعام، وخاصة في حالة إعداد لحوم الدواجن والبيض والمأكولات البحرية.
- عدم استخدام نفس الصحن في حالة اللحوم المطهية وغير المطهية، فمثلًا إذا وضعت شرائح البرجر في صحن ثم وضعتها على النار للشوي فلا تعدها إلى الصحن نفسه إلا بعد غسله بالماء والصابون.
- التأكد من الطهي الجيد للطعام وذلك يكون بالتأكد من أن جميع أجزاء الطعام قد طهيت بالقدر نفسه.
ضربة الشمس
تعتبر من الحالات الطبية الطارئة الخطيرة، وهي شائعة أثناء الطقس الحار وتكون نتيجة التعرض المباشر أو غير المباشر لأشعة الشمس، وذلك في الأجواء ذات الحرارة العالية مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من سوائل وأملاح الجسم، وبالتالي يفشل الجسم في المحافظة على درجة الحرارة الطبيعية، مما يسبب ارتفاعا شديدا فيها بمعدل ٤٠- ٤١ درجة مئوية، ويلحق الضرر بخلايا المخ مع ارتفاع في ضغط الدم، واضطراب في عمل التنفس والقلب وتحدث إعاقة مستديمة أو الوفاة.
العوامل المساعدة للإصابة
- وضع الزيوت والمواد الحافظة غير المناسبة على الجلد، مما يمنع التعرق وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لبس الملابس الضيقة وغير الصحية.
- التهوية غير الجيدة.
- العمل في أجواء حارة ومغلقة.
- الجو الرطب.
- كبر السن.
الأعراض
- الصداع.
- الشعور بالدوران.
- ارتفاع درجة حرارة الحسم.
- غزارة العرق في بداية الإصابة، ثم يصبح الجلد جافًا.
- نبض سريع وقوي.
- احمرار الجلد.
- انخفاض مستوى الوعي، وفي معظم الأحيان فقدان الوعي.
الإسعافات الأولية
- نقل المصاب إلى الظل بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، وإلى مكان بارد إن أمكن.
- نزع ملابس المصاب والإبقاء على ملابسه الداخلية.
- وضع المصاب بوضعية الجلوس أو نصف الجلوس إذا كان واعيًا، ووضع المريض في حالة عدم وعيه في وضع الرقود مائلاً.
- استعمال قطعة إسفنج أو فوطة رطبة ومبللة بالماء البارد لتبريد المصاب، خصوصًا على الرأس والأطراف.
- لف المصاب بخرق مبللة بالماء البارد أو رشه باستمرار بالماء البارد، ويمكن وضع المصاب في مغطس يحتوي على الماء البارد ويفضل أن تكون حرارة الماء ١٥ درجة مئوية مع مراعاة عدم استخدام الثلج، خشية أن يسبب تقلصًا في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة المرضية.
- عدم إعطاء المصاب أي نوع من أدوية تخفيض الحرارة.
- عدم إعطاء المصاب أي نوع من المشروبات أو المأكولات حتى تستقر حالته.
- ثم نقل المصاب إلى الطبيب، أو طلب المساعدة الفورية لنقله لإتمام علاجه في المستشفى.
الوقاية
- استخدام المظلة الواقية من أشعة الشمس.
- الإكثار من تناول السوائل.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- استخدام أجهزة التبريد والتكييف في الوحدات السكنية.
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
