العنوان المجتمع الصحي عدد (1831)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 20-ديسمبر-2008
مشاهدات 70
نشر في العدد 1831
نشر في الصفحة 60
السبت 20-ديسمبر-2008
«البروكولي» يفيد مرضى الجهاز التنفسي
المحت دراسة أمريكية إلى أن تناول البروكولي قد يكون مفيدًا للمصابين بأمراض انسداديه في الرئة، فهي تساعد على تقوية دفاعات الأنسجة هناك في مواجهة تفاعلات الاحتقان التي تحدث فيها.
وتشير نتائج دراسة أعدها فريق بحث من مركز «جون هوبكنز» الطبي، إلى أن تناول بعض أنواع الخضراوات كالبروكولي، قد يكون مفيدًا للمصابين بأمراض رئوية انسداديه، أو ما يعرف اختصارًا باسم COPD، فهي تحوي مركبات تمنع تكسر بروتينات NRF2 التي تلعب دورًا رئيسًا في تقوية دفاعات الأنسجة هناك.
وأجرى الفريق دراسة تضمنت اختبار عينات أنسجة رئوية، أخذت من مجموعة من الأشخاص المدخنين، بعضهم كان يعاني من أمراض انسدادية في الرئة، حيث هدفوا من ذلك إلى تحديد ما إذا كان هناك اختلاف بين هؤلاء الأشخاص، فيما يتعلق بمستويات إنتاج بروتين NRF2، ومستويات الجزيئات الحيوية المنظمة لتلك البروتينات.
ويقول د. « بيتر بارنز» الأستاذ المشارك من كلية الطب في الجامعة: إن زيادة مستوى NRF2 ضرورية للحفاظ على الإنزيمات المضادة للسموم التي تعارض في عملها تأثيرات دخان التبغ، وهو ما يمكن تحقيقه عن طريق استخدام مركبات «أيزو ثيو سيانيت» التي توجد بشكل طبيعي في نبات البروكولي، فهي تمنع تكسر بروتينات NRF2، وتقاوم الجزيئات المثبطة لها.
الدليل الشهري للمرأة الحامل
الشهر الثامن
ما يحدث في أحشائك: يتسع حوضك ليسمح بمرور الطفل. خلال هذا الشهر تكتمل الاستعدادات.. تصبح المشيمة ضخمة بسبب ما يتناوله الطفل وما يفرزه «فهو يبتلع السائل السابيائي ويبول كثيرًا». ومن خلال لمس بطنك يمكنك أن تتحسسي رأسًا أو قدمًا.. تصبح عظام جسم الطفل أشد قوة ما عدا عظام الرأس لتسمح بمرور الطفل في قناة الرحم. أما الرئتان فجاهزتان للقيام بوظيفتهما. ولكنهما لا تنقبضان كليًا بعد.. يبلغ طول الجنين «الطبيعي» ٤٧ سم ويزن ٢٠٥ كيلوجرام.
ما تشعرين به: تشعرين بأنك ثقيلة الحركة ومتعبة، وبآلام في الحوض والظهر وعرق النساء وبحرقة وصعوبة في التنفس.. تصبح حاجتك لدخول الحمام أكثر إلحاحًا، ويتكون لديك انطباع بأنك تقضين الليل بين الحمام والسرير.
ما عليك فعله: اشربي الكثير من الماء لتجنب الإمساك.. تناولي عدة وجبات في اليوم، ولكن بكميات قليلة لتفادي الحرقة المعدية.. لا تنسي الزيارة السادسة لطبيبة النساء، وتحدثي معها حول قلقك وتوقعاتك، والطريقة التي سوف تلدين بها، وأسلوب التخدير في حال إجراء عملية قيصرية.
ملاحظة: بعض مستشفيات التوليد توفر لباس الأطفال الحديثي الولادة، فلست بحاجة إلى إحضار ملابس كثيرة معك إلى المستشفى.
القيلولة لزيادة الإنتاج وتقليل الإجهاد
أثبتت الدراسات أن النوم في فترات ما بعد الظهر أو ما يعرف بـ «القيلولة»، يساعد على زيادة مستوى إنتاج الفرد، ويحسن قدرته على التفاعل مع الآخرين.
وأوضح الباحثون في دراسة نشرتها مجلة «العلوم النفسية» المتخصصة أن القيلولة التي تتراوح مدتها بين ١٠ و ٤٠ دقيقة فقط تكسب الجسم الراحة الكافية، وتقضي على هرمونات القلق والتوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم.
كما ذكر العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن الإنسان وعضلاته، ويعيد شحن قدرته على التفكير والتركيز ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.
وأشار هؤلاء الباحثون إلى أن القيلولة القصيرة لا تؤثر على معدلات فترات النوم في الليل، أما إذا امتدت إلى أكثر من ثلاثة أرباع الساعة، فإن ذلك سيسبب فقدان الجسم لتوازنه الطبيعي بين الليل والنهار ويواجه الفرد صعوبة كبيرة في الاستيقاظ، ويعاني من مزاج سيئ، ومزعج طوال الوقت.
حمامات الشمس «الصناعية» ليست آمنة
دحض باحثون فكرة وجود حمامات شمسية صناعية آمنة تعتمد على استخدم الأشعة فوق البنفسجية، لإكساب الجلد درجة من السمرة.
وبحسب مختصين يعتبر التعرض للأشعة فوق البنفسجية، من العوامل التي تسبب حدوث تغيرات في خلايا الجلد حيث تؤدي إلى هرم الخلية عند التعرض المستمر، كما قد تفضي إلى ظهور ورم سرطاني في الجلد.
وطبقًا لما ورد في أوراق بحثية ثلاث نشرت جميعها في الدورية الرسمية للاتحاد الدولي الجمعيات الخلايا الصبغية؛ «الخلية الصبغية وبحوث سرطان الميلانين»، فإن حمامات الشمس الداخلية التي تعتمد على استخدام الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من جهاز يخصص لهذا الغرض - «تلجأ إليه في العادة النساء اليافعات لإكساب الجلد درجة من السمرة» - يمكن أن يضر بخلايا البشرة، ويدمر جزيئات الحمض النووي (DNA) فيها، ليرفع ذلك من أخطار الإصابة بـ «سرطان الميلانوميا» عند الفرد. ودحضت النتائج الفكرة الشائعة بين الناس حول أجهزة «تسمير البشرة»، أو ما يعرف بـ «التانينج» من جهة عدم اقتصار استخدامها على أخطار صحية، واعتبارها آمنة على الجلد مؤكدين ضرورة منع تعرض الأشخاص ممن هم دون سن الثامنة عشرة للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من تلك الأجهزة
الأستروجين يقلل من الإصابة بالكسور بعد سن اليأس
أشارت دراسة نرويجية إلى تأثير العلاج الهرموني البديل بـ «الإستروحين». في خفض أخطار الإصابة بكسور العظام عند النساء، اللواتي بلغن مرحلة ما بعد سن اليأس.
وأجرى فريق بحث ضم مختصين من جامعة «أوسلو»، ومستشفى جامعة «أكير»، يعاونهم خبراء من المعهد الترويجي للصحة العامة دراسة تضمنت جمع بيانات من دراسة أوسلو للصحة التي أجريت خلال عامي ۲۰۰۰ و ۲۰۰۱ م - حول الكتلة العظمية للأفراد.
كما قام الباحثون باللجوء إلى قاعدة البيانات الترويجية للوصفات الدوائية لتحديد طبيعة العلاج الذي يتناوله كل فرد من المشاركين.
وبحسب نتائج الدراسة فقد شهدت الفترة الواقعة بين نهاية سبعينيات ونهاية تسعينيات القرن الماضي انخفاضًا واضحًا في معدل إصابات كسور الساعد القاصية (Distal forearm) وكسور الحوض بين النساء، في وقت مبكر من مرحلة ما بعد سن اليأس الأمر الذي يعتقد الباحثون بأنه نجم عن تزايد استخدام العلاج الهرموني البديل، عند هؤلاء النسوة في تلك الحقبة الزمنية.
وصايا غذائية مهمة للحالات المرضية الخاصة (٢)
نستكمل تقديم النصائح الغذائية لبعض المرضى وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة:
5- مرضى القلب:
- الإقلال من تناول ملح الطعام والمواد الزلالية والدهنية والسوائل والمشروبات المنبهة.
- الإكثار من تناول المواد السكرية والنشوية.
- استخدام أغذية مدرة للبول مثل الخضراوات الورقية والمشروبات والعصائر الطبيعية.
6- مرضى ضغط الدم:
- الامتناع عن تناول الملح، والدهون والشاي والقهوة.
- الإكثار من تناول الخضر والفاكهة.
- تجنب الانفعال والتزام الراحة والهدوء.
7- مرضى الحميات:
- اتباع التغذية المركزة من اللحوم - الأسماك - البيض - الدهون.
- الإكثار من السوائل والفيتامينات.
- استخدام وجبات أكثر في العدد وأقل في الكمية.
8- مرضى الأنيميا الخبيثة:
- الإكثار من تناول الكبد - الخضراوات الطازجة.
- الإكثار من الألبان - البيض – خبز القمح - الفاكهة.
9- مرضى القرحة المعوية:
- الامتناع عن تناول الأغذية الدسمة، والتوابل والمشروبات الكحولية، والمواد المنبهة، والمواد الحمضية والامتناع عن التدخين.
- الإكثار من شرب الألبان.
- تناول كميات متوسطة من الخضار المسلوق والبيض المسلوق وعصائر الفاكهة.
- تجنب الانفعال.
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
