العنوان المجتمع الصحي (2030)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 08-ديسمبر-2012
مشاهدات 56
نشر في العدد 2030
نشر في الصفحة 62
السبت 08-ديسمبر-2012
- لصحة أفضل.. سر ٦ آلاف خطوة يوميًّا
نصح باحثون برازيليون من يرغب بالتمتع بصحة أفضل بأن يمشي ٦ آلاف خطوة على الأقل يوميًّا.
وأجرى الباحثون دراسة على ۲۹۲ امرأة تتراوح أعمارهن بين ٤٥ و ٧٢ سنة، قيس خلالها يوميًّا عدد الخطوات التي يمشينها.
وطلب من النساء أيضًا إجراء فحوص صحية لقياس معدلات الكولسترول والسكر بالدم وحجم الورك والخصر. واعتبرت النساء اللواتي سرن ٦ آلاف خطوة أو أكثر كل يوم نشيطات، فيما اللواتي يمشين خطوات أقل اعتبرن أقل نشاطًا.
وتبين أن النشيطات جسديًا كن أقل عرضة من غيرهن للمعاناة من البدانة والسكري من النوع الثاني أو مشكلات في حركة الأيض.
- أعراض الأنفلونزا.. بين الرجال والنساء
توصلت إحدى الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للأنفلونزا من الرجال، فهن يقضين أوقاتًا أطول مع الأطفال، الذين يتعرضون دائما لنوبات مرض شبيهة بالأنفلونزا .
وأظهر استطلاع إلكتروني للرأي أجرته كلية لندن للصحة والطب الاستوائي أن احتمال الشكوى بين النساء من أعراض الأنفلونزا تزداد بنسبة ١٦%.
وتقول دراسة: ندرك أن النساء يقاومن العدوى بطريقة مختلفة، فهن أكثر حساسية من ناحية صحتهم، بينما يثير الرجال ضجة أكبر حول إصابتهم لذا فإن هناك اختلافات بين طريقة فهم الرجل والمرأة للمرض، ومن ثم فإن ثمة اختلافات في سلوك الجنسين تجاهه حيث يعتقد الرجل أنه سيفارق الحياة عندما يشعر بالمرض، لذا فهو يلجأ إلى السرير منتظرًا من المرأة أن تخدمه.
ويعتقد أن العوامل التطورية والاختلافات الهرمونية هي السبب في أن الرجال أكثر حساسية للعدوى دون النساء، وأن الجنس الذكري هو الجنس الأضعف من ناحية جهازه المناعي .
- «الفيشار».. أكلة مسلية ومفيدة
الفيشار أكلة مسلية ارتبطت بأوقات مشاهدة الأفلام والجلسات الجماعية ففي حين يحاول البعض تجنب تناولها.
ينصح خبراء التغذية بأكل الفشار لاحتوائه على عناصر غذائية عديدة ومفيدة.
وتتعدد فوائد الفشار لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف والأحماض الأمينية التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مما يحمي من أمراض القلب والسرطان.
وذكرت دراسة أن القشرة هي الجزء الذي يحتوي على أكثر المنافع الغذائية.
وليس الجزء الأبيض الرقيق ويشير العلماء إلى أن حصة واحدة من الفيشار تحتوي على ما يقارب ٣٠٠ ميليجرام من مضادات الأكسدة، أي قرابة ضعف ما تحتويه أي حصة من الفاكهة والخضرة.
يذكر أن فوائد الفشار تعتمد على طريقة تحضيره، فالفشار الموجود في دور السينما غني بالسعرات الحرارية والدهون، وإضافة الزبدة أو الجبنة يقلل من قيمته الغذائية.
أما الفيشار الذي يعد على الهواء الساخن فيحتوي على سعرات حرارية أقل ..
- سر الحياة الطويلة.. الجوع !
خلافًا للاعتقاد السائد بأن قلة الطعام مميتة، فقد وجد علماء أن المعاناة من الجوع من وقت لآخر هي الطريق للعيش فترة أطول.
ونقلت صحيفة «الصن» البريطانية عن العلماء، قولهم: إن تجويع الإنسان لنفسه من وقت لآخر، لا يساعد في تخفيض الوزن فحسب، بل يساهم في العيش فترة أطول ويقلص خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والزهايمر أيضًا.
وأضافوا أن هذا الأمر قد يخفف من تكون التجاعيد على الوجه أيضًا.
وأشاروا إلى أنهم لا يقصدون الامتناع عن الطعام نهائيًا ، وإنما أن يكتفي الرجل بـ ٦٠٠ وحدة حرارية باليوم، والمرأة بـ ٥٠٠ وحدة ولو مرتين أسبوعيًّا ..
- نصائح .. لتجنب زيادة الوزن شتاء
أغلب الأشخاص تزيد أوزانهم في فصل الشتاء لأنه من الصعب ممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد وخاصة مع قصر النهار كما يتجنب الكثيرون ممارسة الرياضة خارج المنزل ومن ثم يكون لديهم الوقت لتناول بعض الوجبات الخفيفة عالية السعرات مثل البسكوت والمعجنات وهذه بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن شتاء:
- تعبئة رفوف المطبخ بالمواد الغذائية الصحية، مثل: علب الطماطم والبهارات والفاصوليا والبقول وحبوب القمح والفواكه المجففة والخضراوات، وبعض الخبز.
- وبهذه الطريقة، يمكن تحضير وجبة مسائية صحية وسريعة، كحساء العدس أو الخضراوات في وقت قصير، وتجنب الرغبة في طلب بعض الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- المحافظة على المشي السريع، فهو ينعش وينشط الدورة الدموية، حيث ينبغي أن يرتدي بعض الملابس الثقيلة، ويهرول حول الحي الذي يقطن فيه.
- اقتناء بعض الأجهزة الرياضية والحرص على الصعود باستخدام السلم وليس المصعد الكهربائي، لتجنب زيادة الوزن.
- تناول المشروبات الساخنة مع تجنب التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل القهوة المحلاة مع الحليب، أو الشيكولاتة الساخنة مع الكريمة.
- تناول الخضراوات الجذرية، وخاصة اللفت والجزر الأبيض، والخضراوات الشتوية، مثل الزهرة (القرنبيط والملفوف الكرنب والخرشوف) ..
- رقاقة في العين.. تساعد كفيفًا على القراءة
تمكن كفيف من القدرة على القراءة بفضل رقاقة زرعت في عينه ترسل أشعة من الصور بطريقة «بريل» الخاصة بالمكفوفين مباشرة إلى مخه.
وتعتمد هذه التقنية على التقاط إشارات لاسلكية بواسطة جهاز استقبال مزروع في بياض عين الرجل، وتنقل الإشارات إلى مجموعة من الأقطاب الكهربائية (إلكترودات) ملتصقة بسطح شبكيته.
الدراسة هي الأولى من نوعها التي ترسل طريقة «بريل» مباشرة إلى شبكية المريض، ويمكن أن تقدم بريق أمل للذين يعانون من حالات مرضية مثل ما يعرف بالتهاب الشبكية الصباغي، حيث خلايا الإحساس بالضوء في الشبكية تسبب عمى جزئيًا أو كليًا .
وهذه الدراسة تقوم على تقنية مرخصة بالفعل في إنجلترا تستخدم كاميرا مركبة على نظارة لإرسال أنماط ضوء أساسية إلى غرسة عين، مما يمكن المرضى من رؤية ملامح غير منتظمة للأشياء مثل المداخل وما شابه ..
- للجميع: مارسوا الرياضة وتناولوا الخضار وابتعدوا عن اللحوم.. ينضبط السكر
مستوى السكر في الدم، أمر يؤرق العالم أجمع بعد أن انتشر وطال كل الفئات والأعمار وفي كل مكان. ويقول الأطباء المتخصصون: إن ضبط مستوى السكر في الدم أمر ليس بالمستحيل، لذا يُنصح مريض السكر بتناول الطعام المليء بكل ما هو أخضر، وعدم تسبيك الطعام، ويحاول تناوله مسلوقًا، وتناول الخضراوات والورقيات مهم جدًا لضبط ومعادلة مستوى السكر في الدم، كما ينصح مريض السكر بضبط معدلات تناوله للحوم بشكل دقيق جدًا لخطورتها ..
- نتائج سريعة لدراسات طبية حديثة
- ربطت دراسة بين إصابة الحوامل بالسمنة والتعرض للإجهاض المتكرر، فالحامل المصابة بالسمنة والتي أجهضت مرة من قبل، معرضة لإجهاض جنينها مرة أخرى بنسبة %٦٠ مقارنة بالحوامل اللواتي يتمتعن بوزن طبيعي.
- أكدت دراسة أمريكية أن تلوث الهواء يسرع بشيخوخة الدماغ - وخاصة بين المسنين - ثلاث سنوات قبل المعدل الطبيعي، كما ربطت زيادة مشكلات القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وحتى الوفاة المبكرة بتلوث الهواء.
أفادت دراسة نرويجية بأن حجم دماغ الإنسان يرتبط بعدة عوامل منها وزن الجسم عند الولادة ووجدت أن الأشخاص الذين كانت أوزانهم كبيرة عند الولادة يمتلكون سطحًا أكبر المناطق المخ، ما يجعله أكبر حجمًا مقارنة بذوي الأوزان الأقل.
