العنوان المجتمع الصحي العدد 2020
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 22-سبتمبر-2012
مشاهدات 67
نشر في العدد 2020
نشر في الصفحة 62
السبت 22-سبتمبر-2012
العنب يقي القلب من النوبات المفاجئة
أظهرت دراسة حديثة قام بها باحثون في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن العنب يحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
وأوضح الدكتور «ستيفن بولينج» الخبير في طب جراحة القلب في مركز القلب والأوعية الدموية، ورئيس مختبر الأبحاث الطبية، أن العنب يقي من ضغط الدم ويحسن من وظائف القلب، كما يخفض بعض العوامل التي تسبب الأمراض القلبية ومتلازمة التمثيل الغذائي.
كما أشار «بولينج» إلى تواجد المواد الكيميائية النباتية في العنب، والتي تقوم بدورها بشكل طبيعي بإنشاء المواد المضادة للأكسدة.
وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على الفئران بعد ثلاثة شهور من تناولها للعنب بانخفاض في ضغط الدم وتحسن في وظائف القلب وانخفاض في مؤشرات التهاب القلب والدم.
شعرك والصيف
مبالغة بعض النساء في استعمال الأصباغ والكيماويات والدهانات الخاصة بالشعر وكثرة التردد على الصالونات النسائية للعناية بالشعر قد تؤدي إلى عكس المطلوب، فيفسد الشعر وينطفئ بريقه، ويفقد جاذبيته ولمعانه، وقد يحترق ويموت ويتساقط، خصوصًا إذا ما كثر التعرض لدرجات حرارة أشعة الشمس حيث إنها قد تسبب احتراقًا كاملًا وسقوطًا للشعر، بسبب اختلاط بعض الكيماويات التي تحتوي عليها الكريمات والأصباغ ببعضها عند استعمالها.
لهذا كله فإن العناية بالشعر خلال فصل الصيف تعد من الضرورات.. كما أن الاهتمام بالغذاء الصحي عمومًا الذي يحتوي على الفيتامينات المختلفة يحفظ للشعر رونقه وبريقه.. كذلك مطلوب الحذر الشديد في استعمال الأصباغ والكيماويات والدهانات العربية المختلفة لفروة الرأس واستشارة الطبيبة قبل الاستعمال، مع الحرص على عدم إرهاق الشعر بكثرة تمشيطه بطريقة حادة دون داع ومعاملته برفق، وكذلك عدم الإكثار من غسله بالماء والصابون خلال هذا الفصل من فصول السنة، مع الحرص على عدم تعريضه لأشعة الشمس إلا في أوقات الشروق والغروب حينما تكون أشعة الشمس صفراء هادئة.
وإذا كان الشعر من النوع الجاف يجب شطفه بالماء جيدًا عند الاستحمام، واستعمال زيت الخروع أو زيت جوز الهند بعد أخذ الحمام، وفي المساء يدهن بالقليل من الكريم المغذي للشعر والذي يمتصه تمامًا فلا يحتاج للغسيل مرة أخرى، وفي الليلة التي تسبق غسيل الشعر يجب الحرص على عمل حمام زيت له، حيث إن ذلك ينشط فروة الرأس، ويفضل أن يكون هذا الحمام بزيت الزيتون أو الخروع أو جوز الهند.
مناعة الأسنان من مناعة الجسم
علاقة وطيدة بين مناعة الجسم والأسنان، حيث تنعكس هذه المناعة انعكاسًا إيجابيًا في صحة الفم والأسنان، إن جهاز المناعة يوجد في جسم كل إنسان ويوجد له أجندة خاصة بتقوية وتعزيز قدرة الإنسان بمقاومة الأمراض بجميع أشكالها وتعريفاتها، والتي تنتج غالبًا بهجوم من الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات وغير ذلك.
أن جهاز المناعة القوي يعتبر الأساس في الحفاظ على القدرات البدنية، ومنها العظام والأسنان والوقاية من مرض تسوس الأسنان والأعصاب والعضلات، وذلك بالتصدي للميكروبات والسيطرة عليها.
ويعتبر جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم والذي فيه تتجلى عجائب قدرة الخالق مما سبب دهشة للعلماء والباحثين، ويتكون الجهاز من جيش قوي جدًا ومدرب يعمل ليل نهار من أجل حماية جسم الإنسان، ويذكر العلماء أن عدد قوات هذا الجيش تتراوح ما بين ٤٠- ٤٥ مليار خلية عاملة في مختلف المواقع في جسم الإنسان مدربة تدريبًا دقيقًا وبامتياز.
من أهم منشطات جهاز المناعة:
الاستقرار النفسي والرياضة والتغذية المتوازنة والوقاية ومعالجة الأمراض في بدايتها للسيطرة عليها.
ومن مثبطات جهاز المناعة:
التدخين والخمر والمخدرات والضغط النفسي والإرهاق والخوف وسوء التغذية وتناول بعض الأدوية دون استشارة طبيب.
أدوية ضغط الدم سلاح ذو حدين
كشفت دراسة جديدة أن بعض الأدوية الخاصة بمعالجة ارتفاع ضغط الدم، قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الشفة.
ووجد الباحثون في معهد «قيصر بيرمانينت» في أوكلاند، أن الأشخاص الذين يتناولون دواء الهيدروكلورتیازید، لعلاج ارتفاع ضغط الدم لمدة 5 سنوات أو أكثر هم أكثر عرضة ٤ مرات للإصابة بسرطان الشفة مقارنة بمن لا يتناولون هذا الدواء.
ويعتبر دواء الهيدروكلورتيازيد من الأدوية المحسسة للضوء، أي تزيد تحسس الإنسان من الضوء، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحروق أو طفح جلدي نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
وقال الباحثون: أن سرطان الشفة نادر، ومنافع الأدوية المعالجة لارتفاع الضغط، تفوق الخطر الزائد لهذا النوع من السرطان.
وأشاروا إلى أن على الأطباء الذين يصفون هذا النوع من الأدوية التأكد مما إذا كان المرضى أكثر عرضة للإصابة بسرطان الشفة، بسبب تعرض جلدهم لوقت طويل الأشعة الشمس.
وقال العلماء: إن من الطرق التي تقي من الإصابة بسرطان الشفة وضع قبعة كبيرة قادرة على حماية الشفتين من أشعة الشمس، ووضع كريم واقي الشفتين من الشمس.
واعتمدت نتائج الدراسة على مراقبة ۷۱۲ مريضًا بسرطان الشفة، و ٢٣ ألف شخص لا يعانون من المرض.
كيف تنقي جسمك من السموم يوميًا
تحتوي أجسامنا في معظم الأحيان على السموم أو التوكسيئات وذلك نتيجة للأطعمة غير الصحية التي نتناولها، أو تناول بعض الأطعمة بكميات كبيرة زائدة عن حاجات الجسم والتوكسيئات هي عبارة عن مواد تسبب أضرارًا للجسم سواء تمثلت بالحساسية أو الإحساس بالمرض العام.
وتمثل التوكسيئات حوالي ٥,٤ كيلو جرام من مخزون الدهون، وهي تسبب بعض المشكلات الصحية كالإرهاق والام المفاصل والحساسية وتقصف الأظافر، والتهاب الجلد وضعف الذاكرة والأرق والوزن الزائد.
ولمحاربة هذه الفضلات علينا إتباع برنامج صحي ويومي للتخلص من هذه السموم من الجسم باتباع الآتي:
- يفضل عند الاستيقاظ من النوم تناول عصير ليمون طازج مع الماء الدافئ، فهو يساعد على التخلص من فضلات اليوم السابق، وينصح بعدم تناول الماء البارد بعده مباشرة لأنه يؤدي إلى الانتفاخات والغازات.
- الافطار:
يمكن تناول الفاكهة الدافئة وتجنب شرب العصير الحمضي كالبرتقال بل يفضل عصير العنب الطازج أو عصير الخضر مع الطماطم، وقليل من الزنجبيل، كما بالإمكان تناول شاي أعشاب بعد ساعة تقريبًا أو شرب العصير في حال الشعور بالجوع
- الأطعمة الجيدة والصحية:
هناك عدد من الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم من هذه الأطعمة عصير الفاكهة والخضر والماء والطعام الطازج والحبوب الكاملة والبقوليات، أما الأطعمة التي يجب تقليل استهلاكها فهي السكر والأطعمة المجففة ومنتجات الألبان.
- نظافة الجلد:
يجب الحرص على تنظيف الجلد يوميًا مما يساعد في طرد السموم بشكل أسرع، ويحفز خلايا الدم والأنسجة اللمفاوية في عملية طرد السموم.
- التنفس الصحيح:
يجب أن يكون التنفس قوية وممتلئًا «شهيقًا وزفيرًا» وأن يبدأ من الحجاب الحاجز وحتى الرئة حتى نعتاد الطريقة الصحيحة التي تؤمن لنا كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم مع المشي الحديث الجلوس الاسترخاء.
- التدريبات الرياضية:
التمارين الرياضية تعد مسالة أساسية لتخلص من السموم بصورة صحيحة، ولكن يجب ممارستها بانتظام وطريقة صحيحة، مثل المشي والقفز والسباحة وركوب الدراجة والجري، لأنها تساعد علي تحريك عضلات الجسم كافة، ويفضل أن يكون التمرين لمدة نصف ساعة تقريبًا في اليوم.
- شرب الماء:
من أكثر الأخطاء هو عدم شرب الماء بكميات كافية مما يعرض الجسم للجفاف، والماء من أكثر الطرق فعالية لتخليص الجسم من السموم، وينصح بشرب ٨ أكواب يوميًا أو لترين. ويمكن أن نخلص القول: أن الإنسان لديه القدرة على التخلص من السموم في حال إتباعه برنامجًا صحيًا للتخلص منها بشكل فعال، والأهم من ذلك هو اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة ألياف عالية، وتجنب بعض الأطعمة التي تدمر خلايا الجسم وتستنفد طاقاته وترهق الجهاز الهضمي كالسكر، والحليب، والملح، والفلفل، والبيض، والمشروبات الغازية، والأطعمة المقلية، والمايونيز والكاتشب، واللحوم الحمراء، والوجبات السريعة وإن تم تناولها فيجب أن تكون بكميات قليلة وعلى فترات مختلفة ومتباعدة.
