4 نصائح للتخلص من الشيب المبكر

هل ظهرت عليك علامات الشيب مبكرًا؟ هل ما زلت في سن الشباب حقًا؟ تبدو كبيرًا للغاية! ظننتك في سن الستين، لكني تفاجأت عندما علمت أنك لم تتجاوز الأربعين من عمرك! 

كم مرة سمعت هذا الكلام من قبل؟ كم من وقفة أمام المرآة تتساءل عن علامات الشيب التي غزت ملامحك؟ كم مرة شعرت أن شبابك قد سلب منك مع أنك لم تكمله؟ هل يزعجك هذا الشعر الرمادي اللون (الأبيض) الذي بدأ يتناثر في رأسك؟

قال الله تعالى: (اللَّهُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفاً وَشَيْبَةً يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ) (الروم: 54).

إن الآية الكريمة السابقة توضح مراحل نمو الإنسان، فقبل الضعف والشيبة يوجد مرحلة تسمى «القوة»، وهي ما يطلق عليها مرحلة الشباب، ومن المفترض ألا ينتقل الإنسان إلى مرحلة الشيب إلى بعد الانتهاء من مرحلة القوة. 

إلا أن هناك العديد من الأسباب تجعل علامات الشيب تظهر على الإنسان في وقت مبكر، فهل بحثت يومًا عن هذه الأسباب لتنقذ ما تبقى من شبابك؟ أم ما زلت تتساءل كيف مر العمر؟ ومتى ظهرت هذه العلامات؟ هل تعلم أن الشيب المبكر لا يكون ناتجًا عن مرور العمر فحسب؟

أكدت العديد من الدراسات أن الشيب المبكر لا يكون ناتجًا عن العمر فحسب، بل يوجد العديد من الأمور التي تتسبب في ظهور الشيب قبل أوانه، ومن هذه الأمور: التوتر، والقلق، والاكتئاب، وكثرة التفكير والندم.. إلخ.

فقد أجرى باحثون دراسة حول أسباب ظهور الشيب على مجموعة من الشباب، وأفاد المشاركون أن هذه العلامات ظهرت بعد مرورهم بأزمة نفسية، وأضافت الدراسة أن الشيب بدأ في التراجع بعدما تخلص المشاركون من هذه الأزمات، وأخذوا قسطًا من الراحة، حتى استقرت حالتهم النفسية.

فالشيب عملية تدريجية، وليست مفاجئة، وذلك وفقًا لدراسة أجرتها لوريا على عينة من المشاركين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 عامًا، وتوصلت الدراسة إلى أن 74% من العينة ظهرت لديهم علامات الشيب، ومنها ظهور بعض الشعر الرمادي، حيث يغطي رؤوسهم بنسبة 27%، كما بينت الدراسة أن 1 من كل 10 أشخاص لم يظهر لديه شعر رمادي حتى بعد أن تجاوز سن 60.

إليك أهم 4 نصائح للتخلص من الشيب المبكر:

1- التقليل من القلق والتوتر:

يوجد أكثر من 275 مليون شخص يعانون من اضطرابات القلق والتوتر! ففي كثير من الأحيان يغمر قلبك الحزن والهم، ويهيمن عليك القلق والتوتر، تندم على الماضي، وتخاف من المستقبل، تحمل فوق ظهرك همومًا لا تقوى على تحملها، تشعر أن الشباب يمر عليك مرور الكرام، وسرعان ما تظهر عليك علامات الشيب، حينها ستندم على لحظات ضيعتها في القلق والتوتر.

إذا كنت تعاني من الهم والحزن وغيرها من الاضطرابات النفسية غير المجدية يجب عليك التخلص منها، لأنها ستقودك حتمًا إلى الشيب المبكر، وستسلب منك شبابك.

ولذا، كان النبي صلى الله عليه وسلم حريصًا على تجاوز أي حزن وهم، لأنه يعلم خطورته، حيث قال صلى الله عليه وسلم في الحديث الذي يرويه ابن مسعود: «ما أصاب أحداً قط هَم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك، ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو علمته أحداً من خلقك، أو أنزلته في كتابك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجاً».

2- لا تحمّل نفسك فوق طاقتها:

نهى النبي صلى الله عليه وسلم عن أن يكلف المرء نفسه ما لا يطيق، أو أن يجبر نفسه على فعل أشياء لا طاقة له بها، حتى ولو كان ذلك في الطاعة! 

قال النبي صلى الله عليه وسلم لعبدالله بن عمرو حينما بلغه أنه يصوم الدهر كله، ويقوم الليل كله، ويختم القرآن في كل ليله: «فلا تَفْعَلْ، قُمْ ونَمْ، وصُمْ وأَفْطِرْ، فإنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، وإنَّ لِعَيْنِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، وإنَّ لِزَوْرِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، وإنَّ لِزَوْجِكَ عَلَيْكَ حَقًّا».

وهذا في الطاعة، فمن باب أولى ألا نرهق أنفسنا بأمور الدنيا، وشهواتها، ومشكلاتها؛ لأن ذلك يسبب الشيب المبكر، ومن ثم يؤدي إلى الوفاة!

3- الترفيه عن نفسك بين الحين والآخر:

إن النفس تمل من كثر المهام، وتشيب من عظم الأحمال، فيجب عليك أن تروّح عنها بين الحين والآخر، فلا تجعل حياتك كلها عمل فوق عمل، ومعاناة تلحقها معاناة، بل يجب عليك أن ترفّه نفسك بين الحين والآخر، ولكن لا تجعل الترفيه عن النفس على حساب طاعتك، وواجبك نحو خالق، واعلم أن ترويحك عن نفسك قد تثاب عليه، إذا احتسبته معونة لك على عبادتك، وحفاظًا على نفسك. 

روى أبو ذر عن النبي صلى الله عليه وسلم، أنه قال: «حق على العاقل أن تكون له أربع ساعات؛ ساعة يناجي فيها ربه، وساعة يحاسب فيها نفسه، وساعة يخلو فيها بأصحابه الذين يخبرونه بعيوبه، ويحدثونه عن ذات نفسه، وساعة يخلو فيها بلذته فيما يحل ويجمل؛ فإن في هذه الساعة عوناً على تلك الساعات».

ومن الترفيه المباح: أن تخرج للصيد مع المحافظة على الصلاة في أوقاتها، والرحلات التي تراعي برامجها الضوابط الشرعية، والسباحة، والخروج إلى المتنزهات، والخروج مع الرفقة الصالحة، والرياضة بأنواعها.. إلخ.

4- تناول الغذاء الصحي:

من الأمور التي تحول بينك وبين الشيب المبكر تناول الغذاء الصحي، وهو أمر يغفل عنه كثير من الناس، على الرغم من أهميته، وخطورة الامتناع عنه. 

وتشير نتائج دراسات تم إجراؤها عام 2021م إلى أن 1.1 مليار شخص لن يتمكنوا من تناول الغذاء الصحي للعديد من الأسباب، على رأسها عدم تحمل تكلفة هذا النظام الأساسي الكافي للطاقة، وهذا الرقم يمثل 14% من سكان العالم! 

فإذا كنت تريد المحافظة على صحتك وشبابك، وترغب في التخلص من الشيب المبكر، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي، ويشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضراوات الطازجة والفواكه، والأسماء، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، والكالسيوم، والنحاس، والزنك، وفيتامين «د» واللحوم.

إذا كنت تريد الحفاظ على عمرك، وحماية نفسك من الشيب المبكر؛ فحافظ على صحتك، ونفسيتك، واعلم أن الحياة لا تستحق البكاء والندم، لأنهما يقللان من عمر الإنسان، فالعمر لحظه يجب أن تعيشها بسعادة وأمل كبير، وإياك أن تكون ممن أهمل عمره، فضيع أيام حرثه، وندم أيام حصاده.