أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 40%، وأن النشاط البدني يعد أكثر أهمية للحالة الصحية على المدى الطويل.

وأضافت الدراسة، التي نشرتها «المجلة البريطانية للطب الرياضي»، واستندت إلى فحص 7 ملايين شخص حول العالم، أن البدء في ممارسة الرياضة في أي مرحلة من مراحل العمر يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة.

في السياق ذاته، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة، أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة أسبوعياً؛ أي بمعدل نصف ساعة يومياً، أو أكثر قليلاً.

ومن المهم تنوع الأنشطة الرياضية للإنسان، من المشي إلى الركض، وركوب الدراجات، والسباحة.. وغير ذلك، مما يتناسب مع عمره وحالته الصحية.

عن عبدالله بن الحارث، قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصف عبدالله، وعبيدالله، وكثيراً من بني العباس ثم يقول: «من سبق فله كذا وكذا..»، قال: فيسبقون إليه، فيقعون على ظهره وصدره، ويقبّلهم ويلتزمهم.

الوقاية خير من العلاج

من منطلق «الوقاية خير من العلاج»، نقدم لك في هذه السطور 5 فوائد للرياضة المنتظمة، يمكنك جنيها إذا حافظت على ممارسة نشاط بدني ما بشكل منتظم.

أولاً: يؤكد الخبراء بجامعة كوينزلاند الأسترالية أن من تأخروا أو توقفوا عن ممارسة الرياضة، لسبب ما، ثم عادوا لممارستها بانتظام، في مراحل متقدمة من حياتهم، سيحظون بفرصة تقليل احتمالية الإصابة بعدة أمراض بنسبة تتراوح بين 10% و15%.

ثانياً: تفيد دراسات طبية بأن من يمارسون الرياضة أكثر، هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40% تقريباً؛ وينخفض لديهم خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25%.

كان النبي صلى الله عليه وسلم يحث على أهمية الاعتناء بالجسد، وتقويته، فقال: «وإن لجسدك عليك حقاً» (رواه مسلم)، وقال أيضاً: «المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير» (رواه مسلم).

ثالثاً: يؤكد أستاذ الصحة العامة في كلية الطب بجامعة جريفيث الأسترالية د. لينيرت فيرمان، لـ«سي إن إن»، أهمية ممارسة الرياضة، والحذر من أن تراجع النشاط البدني قد يماثل الخسائر الناجمة عن التدخين، وأن خطر الوفاة المبكرة ينخفض كلما زاد النشاط البدني للإنسان.

رابعاً: تمنح الرياضة المنتظمة، والنشاط البدني اليومي، المرء القدرة على خفض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات في الجسم؛ ما يرفع من كفاءة صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب جينيفر وونغ، مديرة قسم أمراض القلب في معهد ميموريالول كير للقلب والأوعية الدموية في فاونتن فالي، كاليفورنيا.

خامساً: من فوائد الرياضة تقليل الاعتماد بكثرة على الأدوية؛ لأن النشاط البدني يقلل الأخطار بطريقة لا يمكن الحصول عليها بالأدوية، وفق أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب في المركز الوطني للصحة في دنفر.

سادساً: تعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الصحة العقلية، وتقلل من خطر التدهور المعرفي، كما تحد من آثار الشيخوخة، وتقي من السمنة والسكري، وفق ما نشرته مجلة «وومنز هيلث» الأمريكية.

اقرأ أيضاً:

6 خطوات تمنحك ذاكرة حديدية

‏5 أمور عليك بها بعد سن الأربعين