العنوان المجتمع الصحي: 2021
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 29-سبتمبر-2012
مشاهدات 69
نشر في العدد 2021
نشر في الصفحة 62
السبت 29-سبتمبر-2012
فيتامين «سي» يحمي من الخرف
أجرى باحثون في جامعة «أولم» الألمانية دراسة اكتشفوا فيها أن مستويات الفيتامين «سي» و «البيتا - كاروتين» المضادين للأكسدة كانت منخفضة بشكل ملحوظ عند المرضى الذين يعانون من الزهايمر.
وشملت الدراسة ٧٤ مصابًا بالزهايمر و ١٥٨ شخصًا سليمًا، وقد نظر العلماء في مستويات الفيتامين «سي» بالدم، ومستويات الفيتامين «إي»، و «البيتا - كاروتين» وكذلك مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة عند المسنين، وتراوح عمر الأشخاص الذين شملتهم الدراسة بين ٦٥ و ٩٠ عامًا، وخضعوا لاختبارات عصبية نفسية، وأجابوا عن أسئلة تتعلق بأسلوب الحياة.
وظهر أن مستوى الفيتامين «سي» و «البيتا كاروتين» في دم من يعانون من الزهايمر كانت أقل بشكل ملحوظ منها لدى المسنين السليمين.
ويتوافر الفيتامين «سي» في الحمضيات و «البيتا - كاروتين» في الجزر والسبانخ والمشمش.
الرياضة تخلصك من الإجهاد وضغط العمل!
قال بروفيسور ألماني: إن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من الإجهاد والضغط العصبي الذي قد ينجم عن يوم عمل شاق.
وأوضح أن هرمونات الضغط العصبي تتدفق إلى الدورة الدموية بشكل كبير في هذا الوقت، مما يستلزم مواجهتها بشكل سريع، مشيرًا إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من ذلك.
وأضاف أن خلايا الإنسان تحتوي على نوعيات معينة من المستقبلات المسؤولة عن مراقبة كمية هرمونات الضغط العصبي التي يتم إفرازها بالجسم، وإذا ازداد معدل إفراز هرمونات الضغط العصبي بشكل كبير، دقت هذه المستقبلات ناقوس الخطر وجعلت الجسم يفرز إنزيمًا معينًا لمواجهة هرمونات الضغط العصبي.
وأوضح أن الرياضة تعمل على إثارة الجسم وتحفيزه على تكوين مجموعات إضافية من المستقبلات المسؤولة عن مواجهة هرمونات الضغط العصبي؛
لذا غالبًا ما يتمتع ممارسو الرياضة بالقدرة على مقاومة الضغوط العصبية بشكل أفضل من غيرهم، كما يمكنهم استعادة صفاء أذهانهم في غضون ٦ إلى 8 ساعات فحسب، بينما تطول هذه المدة لتصل إلى ٤٨ ساعة لدى غير المواظبين على ممارسة الرياضة.
عصير «الجريب فروت» يساعد في علاج السرطان
أسفرت أبحاث طبية قام بها مركز الأبحاث السرطانية السريرية في الولايات المتحدة الأمريكية، عن مساعدة عصير الجريب فروت لمرضى السرطان في تقليل تناولهم للجرعات العلاجية، وتخفيض الآثار الجانبية لها.
وأضاف البحث أن تناول المريض كوبًا من عصير الجريب فروت يوميًا يقلل من استخدام العقار، المتضمن مادة «السيروليموس». التي تمنع ازدياد حجم الورم السرطاني بنسبة الثلث؛ وهذا ما يقلل من الآثار الجانبية لهذا العقار.
ولفت البحث إلى أن دراسة المادة الفعالة لـ«السيروليموس» تحتاج إلى مزيد من الأبحاث، للتأكد من جدوى وصف شرب عصير الجريب فروت إلى جانب تناول العقار لمرضى السرطان، والكشف عن كافة التفاصيل اللازمة من أجل ذلك.
الديون تضر صحة العقل!
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يصارعون من أجل سداد ديونهم تزيد أخطار تعرضهم للإصابة بمشكلات صحية أو المعاناة من القلق الحاد.
وأكدت الدراسة أن معدل المشكلات الصحية العقلية يزداد ٣ مرات عن عامة الناس، بين الأشخاص الذين يواجهون أصعب التحديات المتعلقة بالديون.
وقالت الدراسة:«إحدى النتائج البارزة لبحثنا أن كثيرًا من الذين لديهم مشكلات ديون يقولون: إنهم غير قادرين على التركيز في أنشطتهم اليومية أو اتخاذ القرارات الطبيعية.. إن لهذا تأثيرًا أوسع على سلوكهم وصحتهم العامة.
ولفتت إلى أنه في حال إقامة الأشخاص المدينين في منطقة تكثر فيها هذه المشكلة، يكون التأثير على صحتهم العقلية أقل حدة.
للمصابين بعمى الألوان: يمكنكم الاستماع لأصوات الألوان!
ولد «نيل هاربسون» مصابًا بعمى الألوان، ولكن بدأ منتصف العقد الماضي باستخدام عين إلكترونية تعمل على تحويل اللون إلى صوت.
هذه العين تقيس تردد اللون الذي أمامه، وترسله إلى رقاقة مثبتة خلف رأسه، ليتمكن من سماع اللون من خلال خاصية التوصيل عبر العظام.
قد نستغرب عند معرفة أن للألوان أصواتًا، ولكن يبدو أن «هاريسون» يتحدث بقناعة تامة، نتيجة تجربته الخاصة الناجحة.
ويؤكد «هاربسون» على أنه يمكنه التعرف على نحو ٣٦٠ صوتًا لألوان مختلفة، إضافة للأشعة تحت الحمراء وفوق البنفسجية بمعنى أنه بإمكان المرء المصاب بعمى الألوان التعرف على عدد أكبر من الألوان التي تتعرف عليها العين المجردة!
ويقول «هاربسون»: إن أمنيته القيام بزيارة إلى جزيرة تقع في المحيط الهادئ، اسمها بنجلاب، ويعاني سكانها جميعًا من عمى الألوان.
وتشير تقارير إلى أن واحدًا من كل ٣٣ ألف شخص يولد مصابًا بعمى الألوان، فهم يرون العالم بالأبيض والأسود، ويتعايشون معه من دون أن يعلموا أنها مشكلة حقيقية.
السيدات أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر
ذكرت دراسة أن ما يقرب من ثلثي مرضى الزهايمر بأمريكا من السيدات، وهو الأمر الذي دفع مجموعة من الخبراء إلى التوصية بعمل دراسات مستقبلية لمعرفة أسباب إصابة السيدات بهذا المرض أكثر من الرجال.
وتقول الدراسة: إن ما يقرب من ٥.٤ مليون أمريكي مصابون بالزهايمر وغيره من أمراض العته، وهو العدد الذي من المرجح زيادته إذا لم يتوصل العلماء لعلاجات مؤثرة أو إجراءات وقائية للمرض.
وفي ندوة لخبراء الصحة نظمتها جمعية بحوث صحة المرأة بواشنطن، قدم الخبراء مجموعة من التوصيات للمساعدة في وضع دليل إرشادي للبحوث المستقبلية عن مرض الزهايمر، وذلك بالتركيز على تقييم اختلافات النوع والجنس كعوامل مؤثرة في الإصابة بالمرض.
ومن المعروف أن كبر السن يمثل أحد عوامل الخطورة الرئيسة للإصابة بالزهايمر، ويرى العلماء مبدئيًا أن كون السيدات يعشن أطول من الرجال يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر والعته.
10 نصائح لصحة القلب
إن اتباع أسلوب حياة صحي يجعل القلب أكثر عافية، وفيما يلي نصائح لتحسين صحة القلب:
-المحافظة على الحركة والنشاط: لابد من القيام بنشاط رياضي معتدل الشدة لمدة ١٥٠ دقيقة في كل أسبوع، ويمكن اختيار النشاط الملائم للشخص، مثل الجري أو ركوب الدراجة إلى العمل.
-اجتناب التدخين: التدخين هو أحد الأسباب الرئيسة للإصابة بالنوبات القلبية، وبعد مرور عام من ترك التدخين، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى نصف النسبة عند المدخنين تقريبًا.
- إنقاص الوزن: عبر الالتزام بنظام غذائي متوازن وقليل الدهون، وغني بالفواكه والخضراوات، فضلًا عن الكثير من النشاط البدني.
- تقليل الملح: للحفاظ على ضغط الدم الصحي.. كما يجب الانتباه إلى مستويات الملح المرتفعة في الأغذية المصنعة، من خلال التحقق من البيانات الملصقة على المنتجات الغذائية؛ يعد الغذاء زائد الملح إذا كان يحتوي على أكثر من ١,٥ ج منه أو (٠,٦ ج من الصوديوم ) في كل ۱۰۰ ج.
- الطعام الصحي: ينبغي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا..
- الأسماك: يفضل تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع، لا سيما الماكريل والسردين والتونة الطازجة؛ فهي مصدر ممتاز للدهون من نوع أوميجا3، والتي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- التقليل من الإجهاد النفسي والعصبي: وذلك بسير المجهد على قدميه، مما يساعد على ترتيب أفكاره، وتخفيف شدة التوتر.
- تجنب الكحول: لأن ذلك يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تجنب الدهون المشبعة: مثل اختيار حليب قليل الدسم أو خال منه، وشرائح من اللحم الخالص (خال من الدهن) وأطعمة مطبوخة بالبخار أو بالشواء بدلًا من القلي.
- قراءة الملصقات على المنتجات الغذائية: عند التسوق، يجب قراءة الملصقات على عبوات المواد الغذائية لمعرفة ما تحتوي عليه؛ وهذا يساعد على اتخاذ خيارات صحية.
