العنوان صحة الأسرة العدد 1440
الكاتب إحسان السيد
تاريخ النشر الثلاثاء 27-فبراير-2001
مشاهدات 10
نشر في العدد 1440
نشر في الصفحة 62
الثلاثاء 27-فبراير-2001
خدعوك فقالوا: ظهرك سليم!
احذر من سوء استخدام فقراته
واتخذ الوضع الصحيح لكل جزء من جسمك
حوار: إحسان سيد
آلام الظهر مشكلة يومية يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء، وتؤثر في نشاطهم، وحركتهم، وقدرتهم على الإنجاز وقد يخطئ بعض الأطباء في تشخيص السبب الحقيقي، ووصف العلاج المناسب لها؛ ما يزيد الحالة سوءًا .. فما أسباب هذه المشكلة. معها؟ وما السبيل وكيف نتعامل . إلى تجنب تكرار آلام الظهر في المستقبل؟
حول هذا الموضوع يتحدث الدكتور عصام أحمد عوض- أستاذ الطب الطبيعي والتأهيلي بجامعة مينيسوتا الأمريكية . في هذا الحوار:
● يلقي البعض باللوم على الجاذبية الأرضية في التأثير على العمود الفقري والتسبب في ظهور آلام العظام، فما مدى صحة هذا التصور؟
● يذكر بعض الإحصائيات أن ۸۰٪ من سكان العالم يشكون من آلام الظهر في فترة ما من فترات حياتهم، مما يدفع هؤلاء إلى التسرع بإلقاء اللوم على الجاذبية الأرضية وهي بريئة منها، فقد خلق الله الإنسان في أحسن صورة، ووهبه القدرة على تغيير وضع جسمه في أوضاع مختلفة مثل: الوقوف والانثناء إلى الأمام أو إلى الخلف أو إلى الجانب أو إلى الاستلقاء، إلا أن سوء استعمال الإنسان لهذه القدرة على التغيير والتكيف حسب الحاجة هو الذي يؤدي إلى الألم.
● إذن ما أهم الأسباب في آلام الظهر؟
● أود تأكيد حقيقة مهمة هي أن آلام الظهر في حد ذاتها ليست مرضًا لكنها تكون إما عرضًا لمرض، أو إصابة معينة في جزء من أجزاء الجسم غير الظهر، وبناء عليه فإن أسباب آلام الظهر عديدة يمكن حصرها في الآتي:
الآلام الناتجة عن مجهود عضلي.. نتيجة الإصابة المباشرة للعمود الفقري في حوادث السيارات خاصة.. إصابة عضلات الظهر نتيجة الإصابة المباشرة للعضلات مثل الضرب بآلة صلبة مثلًا ... الانفصال الجزئي بين الفقرات بروز الغضروف بين الفقرات، والانزلاق الغضروفي.. كسور الفقرات آلام الظهر الناتجة عن ضعف العظام... التهاب مفاصل الظهر الروماتيزمي.. التهاب مفاصل العمود الفقري "التيبس"، وبخاصة ما بين ٢٠ إلى ٣٠ سنة، وهو نوع خاص من الروماتيزم يصيب أسفل الظهر وتزداد حدته مع الوقت ويكون مصحوبًا بصعوبة في الحركة والانحناء، إذ يزداد التيبس تدريجيًّا ... التهاب المفاصل بين عظام الحوض.... أو الغضاريف في أعلى الصدر.... أو مفاصل الظهر في المسنين.. تآكل الغضاريف في المسنين.. الأورام الحميدة والخبيثة المسببة لآلام الظهر...
ضيق قناة الأعصاب في العمود الفقري.. تأثير الوقوف وزيادة الوزن على الظهر.. اختلاف طول الرجلين والتغيرات الخلقية.
● هل يعاني الأطفال والصغار من آلام الظهر؟
● نعم، وكثيرًا ما يدل ذلك على أمراض خطيرة يجب معرفتها في أسرع وقت. ووصف العلاج الحاسم في الحال. ومن أسباب آلام الظهر عند الصغار التهاب ميكروبي في الغضاريف بين الفقرات.. التهاب سحائي.. سرطان الدم.. خراج بجوار أعصاب الظهر في العمود الفقري.. ورم خبيث في العمود الفقري أو الأعصاب.. انزلاق غضروفي.. تشوه خلقي في العمود الفقري.
اكتشف السبب
● كيف يعرف المريض السبب الحقيقي لآلام ظهره؟
● لكي تعرف سبب آلام ظهرك لابد أن تجيب عن الأسئلة التالية:
هل بدأ الألم فجأة وبشدة؟
هل بدأ ببطء وازداد بالتدريج؟
هل شعرت بالألم بعد قيامك بمجهود أو نشاط غير عادي؟
فإذا كانت الإجابة بنعم في السؤال الأول: فقد يكون السبب جزعًا في العضلات أو الأربطة بين الفقرات، أو نتيجة انزلاق غضروفي.
وفي السؤال الثاني: يكون السبب التهابًا في مفاصل الظهر أو الحوض أو نتيجة لعدم الوقوف أو الجلوس في وضع صحي سليم.
وفي السؤال الثالث: يكون السبب عدم ممارسة النشاط الرياضي مما يؤدى إلى ضعف عضلات الظهر والبطن إضافة إلى نقص في مرونة العمود الفقري.
الوقاية خير من العلاج فكيف يمكن تجنب آلام الظهر؟
لابد من مراعاة النقاط التالية: الامتناع عن رفع أو حمل أي شيء ثقيل للغاية ويتوقف الوزن على مدى استعداد الجسم، وقوة عضلات الفرد.
مراعاة ثني الركبتين عند الانحناء لرفع الحمل مع بقاء العمود الفقري معتدلًا، ثم رفع الحمل بفرد الركبتين، وضم الحمل أقرب ما يمكن إلى الجسم.. عمل تمرينات بسيطة للمحافظة على مرونة الجسم. تقوية عضلات كل من البطن والظهر.. عدم النوم على سرير لين، وكذا المحافظة على وزن الجسم المثالي.
●كيف يتم علاج آلام الظهر في حالة الشعور بها ؟
● يختلف علاج آلام الظهر باختلاف حدة آلام ومدى استمراره ألم حاد وحديث أم ألم مزمن ومن فترة طويلة، فعلاج الآلام الحادة يكون بالراحة التامة في السرير ما بين يوم إلى خمسة أيام مع استخدام التسخين "كمادات" لمدة ٢٠- ٣٠ دقيقة مرات عدة في اليوم حسب الحاجة، مع إعطاء المريض أدوية لتسكن الألم كل 4- 6 ساعات ويوضع لوح من الخشب تحد المرتبة، وقد يضطر الطبيب إلى حقن المريض بأدوية مخدرة في مكان الألم.
● وفي حالة الآلام المزمنة؟
● إذا كان المريض يعاني من آلام الظهر لشهور أو سنوات عدة، فإننا ننصحه بتصحيح القامة أثناء الجلوس أو الوقوف، ووضع لوح خشب تحت مرتبة السرير، وممارسة التمرينات العلاجية يوميًّا، وتخفيف وزنه إذا كان يعاني من السمنة .
متى يلجأ الطبيب إلى الجراحة في علاج آلام الظهر؟
النشاط والعمل كالمعتاد يوميًّا.
غالبًا ما تزول آلام الظهر في 95% من المرضى بالعلاج بالطرق السابقة وفي حالات قليلة (5%) لابد من اللجوء إلى الجراحة خاصة في حالات الانزلاق الغضروفي الواضحة بعد التأكد من ذلك بواسطة الأشعة، وعادة يعالج مريض الانزلاق الغضروفي بوسائل غير جراحية لمدة 3 إلى 5 شهور، فإذا لم يتحسن يحول للجراحة ليجري عملية استئصال الغضروف.
● أخيرًا: ما نصائحك للراحة من آلام الظهر؟
● يمكن اتباع ما يلي:
- خذ حمامًا ساخنًا أولًا.
- اجلس وحدك في سكون لمدة من ١٠ إلى ١٥ دقيقة وتنفس بهدوء وعمق.
- مارس هوايتك المفضلة "الرسم مثلًا".
- نم فترة قصيرة في وضع مريح.
- مارس بعض التمرينات الرياضية المحببة إليك.
- اقرأ كتابك المفضل، وأنت جالس في وضع مريح
- اذهب إلى الحديقة مع صديقك أو أسرتك أو وحدك.
- ارض بما لا تستطيع تغييره من الأمور بدلًا من الحياة في ضيق، وضجر مستمرين
- كن مرحًا، ونظم وقتك في أفضل شكل ممكن .
موضوعات متعلقة
مشاهدة الكل
