ضغط الدم وكيفية الوقاية منه

العنوان ضغط الدم وكيفية الوقاية منه

تاريخ النشر الثلاثاء 20-أبريل-1993

مشاهدات 78

نشر في الصفحة 56

تحميل مشاهدة

يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في مختلف المجتمعات؛ حيث يبلغ معدل انتشاره من 8-20%، وفي أغلب الأحيان يصيب مرض ارتفاع الدم عددًا كبيرًا من الناس دون أن تظهر عليهم أعراض مَرَضيّة، ولا تبدأ شكوى المريض إلا عند ظهور مضاعفات المرض عليه، ويشكل المصابون بالمرض دون أن يعلموا حوالي 25% من إجمالي حالات ارتفاع الضغط؛ لذلك كان من المهم أن يقوم الأفراد بفحص دوري للضغط خاصة فوق سن الثلاثين.

أنواع مرض ارتفاع ضغط الدم

النوع الأساسي أو الابتدائي: وهو النوع الشائع، ويشكل 90% من جميع حالات الضغط، ولا توجد أسباب معروفة لهذا النوع، إلا أن هناك عوامل تساعد على ظهور المرض، مثل زيادة الوزن، وقلة الحركة والرياضة، والإجهاد العقلي، والتوتر النفسي، كما أن للوراثة دورًا في نقل المرض.

النوع الثانوي: ويشكل 10% فقط من الحالات، وأسبابه معروفة، منها أمراض الكلى، وبعض أورام الغدد الصماء، وتسمم الحمل، والضيق الوراثي للشريان الأورطي، وبعض الأدوية مثل الكورتيزون، والإستروجين، وحبوب منع الحمل.

كيف ينشأ مرض ضغط الدم عند الإنسان؟

يضخ القلب الدم عبر الشرايين والتي تتفرع إلى أخرى أصغر وأدق، وهي التي تزود أنسجة الجسم بالأكسجين والغذاء، ثم يعود الدم إلى القلب مرة أخرى عبر الأوردة. وللأوعية الدموية التي تقع بين الشرايين والأوردة خاصية المرونة، أي أنها تتسع وتضيق حسب الحاجة، فإذا فقدت هذه الخاصية وأصيبت بالانكماش والضيق؛ فإن القلب يحتاج إلى قوة زائدة لدفع الدم عبر الشرايين، مما يؤدي إلى زيادة العبء على القلب، ومن ثم ينشأ ارتفاع الضغط في الشرايين، أو ما يعرف بمرض ارتفاع ضغط الدم. ويسبب ارتفاع الضغط مضاعفات خطيرة تشكل خطرًا كبيرًا على الحياة، مثل الذبحة الصدرية، وهبوط القلب، والجلطة القلبية، والنزيف، أو الجلطة الدماغية، والفشل الكلوي وغيرها.

قياس ضغط الدم

يسجل الضغط على شكل رقمين مثل 120/80؛ الرقم العلوي يسمى بالضغط الانقباضي، ويمثل الضغط في الشرايين أثناء عملية ضخ الدم بواسطة القلب، الرقم السفلي ويسمى بالضغط الانبساطي، ويمثل الضغط في الشرايين أثناء عملية انبساط القلب قبل البدء بالضخة التالية. يعتبر الشخص مصابًا بارتفاع الضغط إذا كانت القراءة السفلى مقدارها 95 فأكثر، أما القراءة العليا فليست ذات أهمية إلا إذا تعدت 160.

الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم

1- تخفيف الوزن وعلاج السمنة: يحسب الوزن الطبيعي التقريبي للإنسان، وذلك بطرح 100 من طول القامة؛ فالوزن الطبيعي لشخص طوله 160 سم هو 60 كيلو غرامًا. إن زيادة الوزن من العوامل الرئيسية في ارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى؛ لذلك يجب الحرص على المحافظة على الوزن الطبيعي تلافيًا لحدوث أمراض السمنة الكثيرة.

2- اللياقة البدنية وممارسة التمرينات الرياضية: فاللياقة تعطي قدرة كبيرة لأعضاء الجسم على العمل بأعلى مستوى من الكفاية الوظيفية؛ حيث تنشط عمل الأجهزة الدموية والتنفسية وغيرها كما أنها تقلل من الوزن، وتعمل على خفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم، وهذا كله يؤدي إلى الوقاية من أمراض الضغط والقلب والسكر وغيرها؛ فالرياضة مكسب حقيقي للصحة، لا ينبغي التفريط فيه، واللياقة المثلى من الناحية العملية تنشأ بممارسة التمرينات الرياضية لفترة نصف ساعة، والانتظام في هذا التدريب 3-4 مرات أسبوعيًا أو أكثر.

3- تجنب الإجهاد العقلي والتوتر النفسي بقدر الإمكان: خاصة لمن يتعرضون لذلك في حياتهم الاعتيادية، وضرورة الحصول على قسط من الراحة خلال العمل، كما أن القيام ببعض رحلات الاستجمام في نهاية الأسبوع ذات فائدة كبيرة.

4- الامتناع عن التدخين.

5- للوراثة دور في نقل المرض، وينصح بعمل الفحوصات اللازمة قبل الزواج.

6- للوقاية من مضاعفات مرض ارتفاع ضغط الدم: عند إصابتك بمرض ارتفاع الضغط -لا قدر الله- اتبع التوصيات التالية حتى تتجنب مضاعفات المرض:

لا تتجاهل المرض بحجة أنك لا تشعر بأي أعراض؛ فقد يؤدي ذلك التجاهل إلى إصابتك بالفالج أو الجلطة أو الفشل الكلوي.
يجب الالتزام بأخذ العلاج، ومن اليسير تعويد النفس على ذلك، والتعايش مع المرض بصورة طبيعية مدى الحياة وبدون مضاعفات.
يجب الامتناع عن التدخين نهائيًا.
لا تهمل المراجعة الدورية، وقم بتنفيذ ما يطلبه طبيبك.
لا تكثر من تناول ملح الطعام، وعود نفسك على استخدام الملح الصناعي «الطبي».
احتفظ بوزنك الطبيعي، وعالج السمنة.
إذا أحسست بأعراض غير طبيعية كضيق في التنفس، وآلام في الصدر؛ فلا تتردد بمراجعة الطبيب.

اقرأ أيضًا:

الوقــايـة من أمراض القلب والدورة الدموية

الرابط المختصر :

موضوعات متعلقة